Nutrir las fortalezas del carácter puede hacernos felices

Las intervenciones que fomentan las fortalezas de los personajes parecen aumentar el afecto positivo.

Según un metaanálisis reciente, las intervenciones de fuerza del carácter se asocian con resultados positivos, como una reducción en los síntomas de la depresión y un aumento en la felicidad y la satisfacción con la vida. ¹

Fuente: geralt / Pixabay

¿Cuáles son las fortalezas de los personajes?

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Para comprender las fortalezas de los personajes, primero debemos discutir las virtudes . ^{2 Las} virtudes son rasgos que a menudo se consideran valorados y moralmente buenos. Coraje, justicia y sabiduría son ejemplos de virtudes.

Las fortalezas de los personajes son los ingredientes de las virtudes; ellos son el camino para alcanzar virtudes. Por ejemplo, la virtud de la sabiduría puede lograrse mediante el uso de fortalezas tales como la curiosidad, la mente abierta, la creatividad y el amor por el aprendizaje.

¿Cómo podemos decidir si algún comportamiento o habilidad califica como fuerza del personaje? El libro influyente, Fortalezas de caracteres y Virtudes , enumera diez criterios detallados, tales como: La característica debe contribuir a diversos aspectos de lo que constituye la vida buena; debe ser bueno y valorado en sí mismo (no se considera bueno solo porque da como resultado un resultado positivo); su uso no debe asociarse con resultados negativos para otros; la característica debe generalizarse a través de las situaciones; debe ser medible; debe estar incorporado en modelos de roles comunes; tiene que ser una característica cultivada y sostenida por rituales e instituciones sociales.

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Con base en dichos criterios, las siguientes 24 características positivas, agrupadas en seis grupos, pueden considerarse fortalezas de carácter:

• Sabiduría : creatividad; curiosidad; juicio; amor de aprender; perspectiva.
• Coraje : valentía; perseverancia; honestidad; vitalidad.
• Humanidad : amor; amabilidad; inteligencia emocional.
• Justicia : ciudadanía; justicia; liderazgo.
• Templanza : perdón; humildad; prudencia; autorregulación.
• Trascendencia : asombro; gratitud; esperanza; humor; fe.

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Las fortalezas de las firmas son las fortalezas de los personajes con los que disfruta el uso y el ejercicio de forma regular. Estas son fortalezas que son intrínsecamente motivadoras y energizantes, fortalezas que a menudo se sienten centrales en nuestra identidad auténtica.

Las fortalezas de la firma son diferentes para diferentes personas. Mientras que una persona podría considerar que sus fortalezas distintivas están relacionadas con la justicia y la humanidad, otra persona podría considerar que el coraje es más fundamental para su auténtico sentido del yo.

En general, las personas anhelan actuar de acuerdo con sus puntos fuertes, aprender nuevas formas de expresarlas y crear proyectos que se centren en el uso de estas características.

Intervenciones de fuerza

El modelo de fortalezas de los personajes sugiere que cuando las personas reflexionen sobre sus puntos fuertes y los integren en su vida, obtendrán resultados positivos. De hecho, la investigación previa ha demostrado que la integración de estas características en la vida cotidiana de uno puede resultar en felicidad, autopercepción positiva y una mayor sensación de que la vida tiene un significado. ¹

Usando el modelo anterior, los investigadores han creado una serie de intervenciones de fuerza de carácter. De acuerdo con Schutte y Malouff, los autores del presente documento, una intervención típica de fuerza del personaje podría incluir los siguientes componentes:

“(1) Individuos que completan una autoevaluación de las fortalezas de los personajes, (2) brindando a los individuos retroalimentación sobre sus puntos fuertes y (3) pidiéndoles que utilicen estas fortalezas durante al menos una semana en su vida diaria”.

Fuente: pixel2013 / Pixabay

Basado en investigaciones previas, el uso de fortalezas distintivas se asocia con una mejor autoestima y sentido de autoeficacia, mayores niveles de bienestar subjetivo, mayor rendimiento laboral y satisfacción laboral, un rendimiento académico superior, un mayor progreso hacia los objetivos, incluso mayor comportamientos de ciudadanía.

Los hallazgos del estudio

En el presente estudio, se identificaron más de 2.400 estudios, de los cuales solo 14 cumplieron los criterios de inclusión específicos en el metanálisis. Por ejemplo, los investigadores utilizaron estudios que investigaron solo intervenciones basadas en la fuerza (no en combinación con ninguna otra intervención), que incluyeron grupos de control para la comparación, etc.

El resultado del metanálisis fue el siguiente: el análisis de nueve estudios que examinaron el impacto de las intervenciones de fuerza de la firma en la felicidad mostró un efecto positivo significativo de estas intervenciones. De manera similar, en siete estudios, los hallazgos mostraron que las intervenciones de fuerza redujeron significativamente los síntomas de la depresión. Por último, según el análisis de siete estudios, los tratamientos basados ​​en la fuerza aumentaron significativamente la satisfacción con la vida.

En resumen, estas intervenciones aumentaron el afecto positivo (felicidad) y la satisfacción con la vida, y disminuyeron la depresión.

Para aquellos interesados ​​en conocer las fortalezas de sus propios personajes, una prueba gratuita está disponible aquí. (Se requiere registro y una dirección de correo electrónico).

Referencias

1. Schutte, NS, y Malouff, JM (2018). El impacto de las intervenciones de fortalezas del carácter de la firma: un metanálisis. Revista de estudios de la felicidad . doi: 10.1007 / s10902-018-9990-2

2. Peterson, C., y Seligman, M. (2004). Fortalezas y virtudes de los personajes: un manual y una clasificación . Nueva York, NY: Oxford University Press