Ondas cerebrales alfa, actividad aeróbica y el proceso creativo

Las oscilaciones alfa pueden facilitar los momentos de “¡Ajá!” Al ayudarnos a conectar los puntos.

Lóbulo temporal derecho en rojo.

Fuente: Wikipedia Commons / Life Sciences Database

Hace aproximadamente un mes, mientras leía algunos comunicados de prensa relacionados con la neurociencia, un titular, “Las ondas cerebrales suprimen las ideas obvias para ayudarnos a pensar más creativamente”, saltó de la página y me llamó la atención. Este comunicado de prensa de la Universidad Queen Mary de Londres fue sobre un nuevo estudio (Luft et al., 2018) que encontró que las ondas cerebrales alfa en el lóbulo temporal derecho funcionan como un mecanismo neuronal que ayuda al cerebro humano a inhibir asociaciones obvias para conectarse. Los puntos de ideas aparentemente no relacionadas en formas nuevas.

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Inmediatamente después de leer el reciente comunicado de prensa de QMUL y el resumen del estudio, recordé haber escrito en un blog hace cuatro años acerca de cómo las ondas cerebrales alfa desempeñan un papel en ayudar al cerebro a ignorar las distracciones. Ese post hizo referencia a un estudio (Sacchet et al., 2015) realizado por neurocientíficos de la Brown University sobre cómo la sincronización de los ritmos alfa y beta en diferentes regiones del cerebro nos ayuda a ignorar la información irrelevante para las tareas y lograr lo que los investigadores denominaron “inatención óptima”.

Otro estudio (Lydyga et al., 2016) de hace unos años, “El cerebro del atleta: Evidencia de corte transversal para la eficiencia neuronal durante el ejercicio de ciclismo”, encontró que las personas que hacen ejercicio con regularidad y tienen mejor condición cardiorrespiratoria (según lo señala el VO2 más alto). max) son capaces de inhibir los procesos cognitivos irrelevantes para las tareas a través de un aumento de las oscilaciones de la banda alfa en relación con sus ritmos beta.

“El acto de la creación”: las ondas cerebrales alfa facilitan los avances creativos

Los tres estudios mencionados anteriormente sobre ondas cerebrales alfa solo están ligados entre sí de forma temática y pueden parecer no relacionados en la superficie. Dicho esto, en mi opinión, estos artículos corroboran una hipótesis de “prueba de concepto” que he tenido incubando durante algunos años acerca de cómo las ondas cerebrales alfa facilitan el proceso creativo.

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Los recientes hallazgos basados ​​en neurociencia de Luft et al. sobre cómo las ondas cerebrales alfa pueden ayudar al cerebro humano a suprimir ideas obvias y allanar el camino para acceder a ideas más remotas a la perfección con las hipótesis de Arthur Koestler sobre el proceso creativo. Este estudio también agrega una nueva dimensión en cuanto a por qué tantas personas informan anecdóticamente la resolución de problemas mientras realizan cualquier tipo de actividad aeróbica (por ejemplo, caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.).

En su reciente estudio, Caroline Di Bernardi Luft y sus colegas utilizaron la estimulación cerebral de corriente alterna transcraneal (tACS) para estimular la parte temporal derecha del cerebro en la frecuencia de banda alfa de 6-12Hz. En una declaración, Luft describe el significado de los hallazgos de su equipo:

“Las asociaciones obvias son como muros que le impiden alcanzar ideas novedosas. Por ejemplo, si necesitamos generar usos alternativos de un vidrio, primero debemos separarnos de nuestra experiencia pasada, lo que nos lleva a pensar en un vidrio como un contenedor. La novedad de nuestro estudio es demostrar que las oscilaciones alfa temporales correctas son un mecanismo neuronal clave para anular estas asociaciones obvias; Nos ayudan a romper activamente esos muros “.

La lectura de la declaración anterior de Luft provocó un mini momento de “¡Ajá!” En términos de darme cuenta de cómo he usado conscientemente los estados de banda alfa para facilitar el pensamiento creativo durante las prácticas meditativas y el ejercicio aeróbico a lo largo de los años. Aunque Luft y sus colegas utilizaron el tACS para crear ondas cerebrales alfa, muchos otros estudios han demostrado que la actividad diaria de la actividad física y el entrenamiento de meditación consciente también facilitan los estados alfa. (Ver, “La neurociencia de la imaginación” y “Florecer en la vida no requiere las rectas A”)

Albert Einstein montando su bicicleta hacia 1933.

Fuente: Wikimedia Commons / Dominio Público

Como anécdota, el ejemplo más famoso de alguien que “suprime las ideas obvias” y tiene el mejor momento de “¡Eureka!” Es probablemente Albert Einstein, quien dijo de E = mc²: “Pensé en eso mientras montaba mi bicicleta”. Einstein adoraba montar su bicicleta. Bicicleta y lo hizo regularmente. Basándose en los hallazgos de Sebastian Lydyga sobre cómo la bicicleta regular aumenta la eficiencia neuronal y la capacidad de pasar por alto la información “irrelevante para la tarea” a través de las ondas cerebrales alfa, se podría especular que estos mecanismos neuronales podrían haber ayudado a Einstein a resolver problemas durante sus experimentos de pensamiento sobre el Teoría de la relatividad y más allá. Aunque Einstein es el epítome del genio cerebral, en mi opinión, también tenía lo que Lydyga et al. Lo describiría como un “cerebro de atleta”.

En 1964, Arthur Koestler publicó un libro seminal, El acto de creación, que deconstruye el proceso creativo.   Los libros de Google describen este trabajo como: “Un estudio de los procesos de descubrimiento, invención, imaginación y creatividad en el humor, la ciencia y las artes. [El Acto de Creación] establece el intento de Koestler de desarrollar una elaborada teoría general de la creatividad humana. Al describir y comparar muchos ejemplos diferentes de invención y descubrimiento, Koestler concluye que todos ellos comparten un patrón común que él denomina “bisociación”. [Lo que es] una combinación de elementos extraídos de dos matrices de pensamiento previamente no relacionadas en una nueva matriz de significado mediante un proceso que involucra comparación, abstracción y categorización, analogías y metáforas “.

Una de mis citas favoritas de The Act of Creation captura el momento “¡Ajá!” Cuando las ondas cerebrales alfa ayudan al cerebro a desenterrar ideas remotas de formas nuevas que crean una “nueva matriz de significado”. Koestler (1964) escribe:

“El momento de la verdad, el surgimiento repentino de una nueva visión, es un acto de intuición. Tales intuiciones dan la apariencia de rubores milagrosos, o cortocircuitos de razonamiento. De hecho, pueden ser comparados con una cadena sumergida, de la cual solo el principio y el final son visibles sobre la superficie de la conciencia. “El buceador se desvanece en un extremo de la cadena y sube por el otro extremo, guiado por enlaces invisibles”.

Todos hemos tenido momentos milagrosos de “¡Ajá!” Que parecen guiados por enlaces invisibles en el cerebro y la mente. Por ejemplo, después de luchar para resolver un problema por lo que parece ser un tiempo frustrantemente largo, algo hace que dejes de pensar demasiado … Entonces, de repente, de la nada se siente como si tu mente se “abrigara * ” mientras todos los tambores su cerebro parece alinearse de manera que permita que un “Eureka!” destello de conocimiento brote en su conciencia consciente. Arthur Koestler describió este fenómeno hace medio siglo en The Act of Creation sin hacer referencia a la neurociencia; ahora sabemos que la “aparición repentina de una nueva visión” puede estar vinculada a las ondas cerebrales alfa. ( * En “El Evangelio de la relajación”, (1911) William James dijo famoso: ” Afloja , en una palabra, tu maquinaria intelectual y práctica, y déjala funcionar; y el servicio que harás será el doble de bueno. ”)

Basado en la investigación más reciente sobre ondas cerebrales alfa por Caroline Di Bernardi Luft y otra evidencia, uno podría especular que encontrar formas en nuestras vidas diarias (por ejemplo, actividad aeróbica, meditación) para crear ritmos de banda alfa (con o sin transcraneal). alternando la estimulación cerebral actual) ayuda a estimular el pensamiento creativo. Para más, vea, “¡Ajá! El ejercicio aeróbico facilita el libre flujo del pensamiento “.

Referencias

Caroline Di Bernardi Luft, Ioanna Zioga, Nicholas M. Thompson, Michael J. Banissy y Joydeep Bhattacharya. “Las oscilaciones alfa temporales correctas como un mecanismo neuronal para inhibir asociaciones obvias”. Actas de la Academia Nacional de Ciencias PNAS (Primera publicación en línea: 12 de diciembre de 2018) DOI: 10.1073 / pnas.1811465115

Sebastian Ludyga, Thomas Gronwald y Kuno Hottenrott. “El cerebro del atleta: evidencia transversal para la eficiencia neuronal durante el ejercicio de ciclismo”. Plasticidad neural (Publicado por primera vez en octubre de 2015) DOI: 10.1155 / 2016/4583674

Matthew D. Sacchet, Roan A. LaPlante, Qian Wan, Dominique L. Pritchett, Adrian KC Lee, Matti Hämäläinen, Christopher I. Moore, Catherine E. Kerr y Stephanie R. Jones. “La atención impulsa la sincronización de los ritmos alfa y beta entre el frontal inferior derecho y el neocortex sensorial primario”. The Journal of Neuroscience (Publicado por primera vez el 4 de febrero de 2015) DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1292-14.2015

Arthur Koestler. “The Act of Creation” (1964) Hutchinson Publishers (Reino Unido), Macmillan Publishers (Estados Unidos).

William James. “En Reservas Vitales: Las Energías de los Hombres. El Evangelio de la relajación. ”(1911) Henry Holt Publishers