Hay muchas buenas razones para ser un optimista. Los principales son los hallazgos de la investigación de que los optimistas tienden a vivir más tiempo que los pesimistas y que es mucho menos probable que sucumban a la depresión. También son, por lo general, mucho más divertidos.
Martin Seligman ha investigado mucho sobre el comportamiento de optimistas y pesimistas en su libro Learned Optimism (Vintage 2006). Los optimistas tienden a ver cualquier cosa adversa como temporal, específica y externa mientras que los pesimistas verán una situación adversa como permanente, generalizada y personal. Estos dos estilos producen resultados muy diferentes.
Los pesimistas tienden a desanimarse rápidamente, abandonan las tareas difíciles cuando ocurre la adversidad (¡después de todo piensan que durará para siempre!) Y es mucho más probable que sufran de depresión. Los pesimistas tienden a ver una situación como "todo sobre mí" que garantiza el fracaso y los afectará más. El estilo más optimista significa que las personas perseverarán por mucho más tiempo, probarán diferentes enfoques y, si no lo logran, lo atribuirán a "un mal día en la oficina": algo "específico" en lugar de algo acerca de ellos mismos o del situación en general.
Si podemos adoptar el estilo del optimista, es probable que vivamos más tiempo y seamos más felices. Sin engañarnos acerca de nuestras posibilidades de éxito, se ha demostrado que es mucho más probable que triunfe con un punto de vista optimista y positivo. La negatividad nos alienta a concentrarnos en lo que podría salir mal y a lo que le prestamos atención generalmente es lo que obtiene. Si bien es importante mantener un buen sentido de la realidad al verificar los pros y los contras de cualquier situación, una perspectiva soleada obtendrá recompensas.
Si en general eres alegre, es más probable que obtengas ayuda cuando la necesites, ¿quién quiere ayudar a un gruñón? Los seres humanos prosperan en el éxito y, por lo tanto, si sentimos que alguien siempre está esperando el fracaso, es probable que nos apartemos de ellos. No queremos ser considerados de la misma manera que alguien que siempre espera lo peor. Entonces, si usted es, naturalmente, alguien que se equivoca del lado del pesimismo, comience a desafiar sus pensamientos negativos. ¿Las cosas "siempre" son malas o solo "a veces"? ¿Fallas en todo lo que intentas o son algunas tareas más difíciles para ti que otros (como todos los demás en el planeta)?
Intenta ser específico al reconocer tus fallas y dificultades ya que deja mucho espacio para las cosas en las que puedes tener éxito. Puede ser pobre en el control de facturas pero brillante en el taller. Sin embargo, no eres simplemente "basura en el trabajo" debido a una o dos deficiencias. Revise sus comentarios negativos, le dan una visión unilateral de quién es usted. Al enfrentar situaciones difíciles, intente no utilizar palabras maximizadoras como "siempre" y "nunca". Trata de no ver las situaciones como "pesadillas" o "espantosas". Al usar etiquetas negativas, usted se obstaculiza desde el principio, y mucho menos a cualquier otra persona que podría haber estado dispuesta a ayudarlo a resolver un problema.
Del mismo modo, los optimistas deben recordar que no todo va a funcionar de forma brillante y que alguien que siempre está buscando el lado positivo a pesar de todas las evidencias de lo contrario puede ser muy molesto y parecerá estar fuera de contacto con la realidad. Una vista equilibrada de cualquier situación con una inclinación hacia el resultado más optimista es probablemente una forma saludable de ver la mayoría de las situaciones.
Tuve un tutor de TA fabuloso llamado Steve durante mis estudios de posgrado. Steve solía decir "No quiero que suceda". No esperes a que suceda. Solo prepárate si lo hace. "Esta es una filosofía bastante buena. Intente esperar lo mejor mientras permanece capaz y listo si ocurre lo peor; Recuerda, la esperanza es eterna para el optimista y la esperanza es lo que nos ayuda a seguir adelante.
Derecho de autor: Atalanta Beaumont 2016
[1] Seligman, M, Learned Optimism, Vintage 2006
