No hay víctimas, solo voluntarios

Feliz Navidad, déjame comenzar allí. Para los ricos, hoy es un día para reunirse, abrir regalos y compartir buena comida y bebida con familiares y amigos. Para los igualmente ricos, pero menos afortunados financieramente, hoy es un día para reunirse, abrir menos o nada de regalos, y compartir comida y bebida con familiares y amigos. Luego están los pobres, algunos de los cuales no son financieramente afortunados, otros lo son, pero en cualquier caso, hoy es un doloroso recordatorio de la ausencia de familiares y amigos.

Muchos comedores compulsivos se encuentran en la última categoría por varias razones. Algunos de nosotros elegimos no pasar tiempo con nuestras familias porque son demasiado tóxicos; algunos de nosotros simplemente somos demasiado grandes para viajar o entretenernos; algunos de nosotros no somos bienvenidos en nuestras reuniones familiares; algunos de nosotros hemos sido abandonados por cónyuges, familiares, amantes y amigos. Sin embargo, no solo las personas obesas tienen el "blues de jingle bell" hoy. Muchas personas se sienten especialmente tristes y solitarias hoy. Lágrimas de dolor caerán en todo el mundo hoy, por varias razones.

La mayoría de los comedores compulsivos están solos porque el aislamiento es parte del proceso de la enfermedad. Arrojar una luz más dura sobre nuestras circunstancias podría mostrar que cónyuges, amantes, familias y amigos no nos abandonaron per se, sino que su abandono percibido es en realidad un daño colateral de nuestro abandono de nosotros mismos. Independientemente de cómo llegamos a este lugar, aquí es donde estamos hoy. Por lo tanto, abordaremos las preocupaciones actuales porque el pasado y el futuro solo son válidos cuando son el presente.

La primera orden del día es engañar a tu cerebro para que crea que eres feliz. El cerebro está muy ocupado, así que no es tan difícil de lograr. Una parte del cerebro que hace su trabajo de manera efectiva es poder anticipar las respuestas apropiadas a las situaciones. Una de las formas en que lo hace es mediante la interpretación anticipada de ciertas señales del cuerpo. Eso funcionará para nuestra ventaja hoy.

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Ahora, toma un lápiz, ponlo en tu boca, a lo largo y muerdelo. Los músculos que usas para hacer esto son los mismos músculos que usas para sonreír. Cuando muerdes el lápiz, tu cerebro pensará: "Oh, estamos sonriendo, debemos ser felices, hagamos nuestro baile feliz". Para hacer su danza feliz, el cerebro libera algo de dopamina, se siente bien, danza feliz droga Te ahorraré los detalles neurales precisos, considéralo un regalo sorpresa de Navidad.

Ahora lo siguiente será contradictorio. Haz algún tipo de ejercicio. No tiene por qué ser, como una cuestión de hecho no debería ser, un tipo de calistenia asquerosa, no festiva, clase de gimnasia. Si te gusta caminar, da un paseo. Si no le gusta caminar o no puede caminar, entonces haga otra cosa, como bailar. Ponga un poco de música y baile.

Si no es posible ponerse de pie y bailar, siéntese y baile, use los brazos y practique una acción profunda en el cuello y los hombros. La danza tiene que ver con la actitud de todos modos. Confía en mí, soy negro e indio americano. Mi gente ha bailado su camino en tiempos horribles. Este movimiento físico liberará endorfinas. Las endorfinas son la morfina interna y casera de tu cerebro; las vacaciones son todo sobre cosas caseras, ¿verdad? Lo que es más importante, esto hará que la feliz danza de tu cerebro llegue a un nivel superior.

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El siguiente orden del día también va a ser contradictorio; es hora de cantar Los humanos podían cantar antes de poder hablar. Piénsalo. Las madres cantan a sus bebés antes de hablar con ellos. Cantar es rítmico e implica una respiración profunda. Cuando cantas, las vibraciones del canto se mueven por todo tu cuerpo, que es tu mente subconsciente. (Lea "Molécula de la emoción" por Candace Pert, Ph.D.). Las vibraciones del canto cambian su cuerpo y, posteriormente, sus emociones. Las emociones no son eventos estáticos como las condiciones climáticas, sino sistemas continuos como climas. Es por eso que debes cantar todos los días, no solo en Navidad. No fue una coincidencia que los esclavos negros estadounidenses cantaran esos grandes espirituales. Fue su medicina del Dios interno, es decir, los neuropéptidos.

Cantar es la droga perfecta para un día de blues. Te calma, mientras levantas tus espíritus. Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas y oxitocina que se produce cuando canta. Las endorfinas causan euforia, lo que le proporciona esa sensación de "subir". Ya que está siguiendo tu baile o ejercicio, tus endorfinas van a fluir ya, así que esto es solo agregar más combustible a ese fuego. Después de todo, es un día de fiesta, y estamos celebrando. La oxitocina mitiga la ansiedad y el estrés. Te ahorraré la neurofisiología, otro regalo de vacaciones para mí. La oxitocina también mejora los sentimientos de confianza y vinculación. Cuando el cerebro detecta aumentos en la oxitocina, piensa: "¡Oh sí, oxitocina! Nos estamos uniendo, es hora de sentirnos seguros y conectados ".

La investigación encuentra continuamente que cantar disminuye la depresión y la soledad. También hay implicaciones evolutivas de que el canto sirve a algunas regiones subcorticales del viejo cerebro porque el canto se desarrolló como una herramienta social que los humanos solían reunir cooperativamente, lo cual es vital para una especie social. Por lo tanto, el canto es la curación en múltiples niveles de la mente, el cuerpo y el alma. Por supuesto, tendrás que sacarte el lápiz de la boca para sacar uno realmente. Entonces, para citar a mi abuela, en la iglesia, cuando estaba escuchando el coro, "¡Sang it chillun, mientras me toca el pie!"

En ese sentido, tenga una feliz Navidad de Obesely Speaking. Sigue siendo fabuloso y fenomenal.

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