Para ser feliz es posible que deba ser estresado

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Un proyecto óptimo desafiante estimula la energía positiva.

Aprendí esta lección hace treinta y cinco años, más o menos, cuando mi esposo y yo visitamos a un sabio místico musulmán sufí que vivía en las colinas de la provincia fronteriza del noroeste de Pakistán. ¿Ese lugar te suena familiar? Esas son las colinas, repletas de cuevas, donde Bin Laden solía esconderse, colinas que han albergado lo mejor y lo peor de la humanidad.

Visitamos a nuestro inspirador hombre de sabiduría en Qatar Nagar, el hermoso y rústico refugio de montaña donde Durrani Sahib, su familia y sus seguidores se reunían cada verano. Durante los inviernos Durrani Sahib vivió en Peshawar, una ciudad cerca de la frontera entre Afganistán y Pakistán. Peshawar albergaba un Colegio de Ingeniería donde Durrani Sahib era el Decano.

Formado como ingeniero, Durrani Sahib era práctico y sabio. Uno de sus dichos, que me intrigó entonces como ahora, fue "Los autos corren mejor cuesta arriba".

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Las personas, como los autos, funcionan mejor cuando se enfrentan a un desafío moderado.

Me di cuenta de que la semana pasada, cuando mis nietos visitaban, era probable que se pusieran nerviosos o se dedicaran a burlarse unos de otros si no los dejaban sin un proyecto de organización. Sin embargo, tan pronto como alguien lanzó un juego, un desafío de construcción de cabañas, o sacó a relucir los Legos, prevaleció el zumbido de la energía positiva.

Veo un patrón similar entre mis clientes post-universitarios. Si bien inicialmente pueden disfrutar de un poco de tiempo libre después de cuatro años de duro estudio, sus espíritus definitivamente mejoran cuando cambian de inactividad con un enfoque mínimo a tener un trabajo al que ir cada día.

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Sentimientos antsy similares pueden surgir después de la jubilación. Los jubilados que encuentran un proyecto que los desafía son los mejores.

Las parejas también funcionan mejor cuando se enfrentan a un desafío compartido moderadamente estresante. Es probable que se unifiquen y se sientan muy agradecidos el uno al otro si comparten un deporte, enfrentan dificultades financieras eventualmente superables, o tienen algún proyecto como criar a sus hijos o participar en la vida de la iglesia que los une.

La bloguera de PT Loretta Breuning escribe en sus publicaciones de blog y en su libro I, Mammal, sobre la base biológica de este fenómeno.   La "dopamina química feliz" se produce en animales, incluso en el mamífero que llamamos humanidad, cuando persiguemos un objetivo. La felicidad del "estrés" cuando intentamos lograr lo que consideramos deseable es una señal de que nuestro cuerpo está aumentando nuestros niveles de dopamina, motivándonos a lograr nuestros objetivos haciéndonos sentir bien mientras perseguimos la cacería.

El estrés excesivo por contraste tiene impactos principalmente negativos. El exceso de estrés puede deberse a demasiado que hacer en muy poco tiempo, a un trabajo que plantea desafíos que son demasiado difíciles para su nivel de habilidad, o a partir de interacciones interpersonales desagradables que envían demasiadas vibraciones negativas a su manera. Un trabajo con un jefe degradante, una compañía que ha mordido más de lo que puede masticar, o problemas de pareja / matrimonio que le faltan las habilidades para tratar con eficacia, todo puede crear niveles de estrés intenso que pocos disfrutan. Este tipo de situaciones excesivamente estresantes aumentan los niveles de cortisol, lo que puede provocar problemas de salud. También producen emociones negativas como irritación, frustración, ansiedad y depresión. El estrés excesivo tiene efectos perjudiciales para la salud y la felicidad.

Sin embargo, seguro Durrani Sahib tenía razón. Demasiado poco desafío también crea emociones negativas, sentimientos desagradables como el aburrimiento, el enfoque difuso, la ansiedad y la frustración.

¿Te sientes mal? Mejor revise ambos lados de la ecuación del estrés, demasiado estrés y también muy poco. Los autos corren mejor cuesta arriba.

—— (c) Susan Heitler, PhD ——————–

Fuente: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., psicóloga clínica de Denver, es autora de múltiples libros, audios y videos, incluido The Power of Two: Secrets to a Strong & Loving Marriage.

El sitio web del Dr. Heitler en PowerOfTwoMarriage.com enseña las habilidades que convierten los aspectos estresantes del matrimonio en desafíos positivos y superables.

El libro más reciente del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, ofrece una amplia gama de prescripciones sorprendentes para responder a las emociones negativas de forma que traen un rápido retorno al bienestar. Consulte el sitio web gratuito de prescriptionswithoutpills.com para obtener folletos y videos útiles.