Debemos desarrollar y mantener la capacidad de perdonar. Aquel que está desprovisto del poder de perdonar no tiene el poder de amar. Hay algo de bueno en lo peor de nosotros y algo malo en lo mejor de nosotros. Cuando descubrimos esto, somos menos propensos a odiar a nuestros enemigos. – Martin Luther King Jr.
¿Qué es el perdón?
Aunque se puede definir de diferentes maneras, el perdón generalmente se describe como "el proceso intencional y voluntario por el cual una víctima sufre un cambio en sus sentimientos y actitud con respecto a una ofensa, libera emociones negativas como la venganza, con una mayor capacidad para desear" el ofensor también ". A pesar de ser un tema común en teología, sociología y derecho, también ha habido una gran cantidad de estudios de investigación que analizan el valor psicológico del perdón. Ya sea que esto implique que nos perdonemos a nosotros mismos, que perdonamos a otra persona o que nos perdonen, el impacto que el perdón puede tener en las relaciones personales y la salud emocional puede ser profundo.
Según un estudio de 2012 que analiza una muestra nacional de más de 1200 estadounidenses de edad avanzada, el perdón condicional de otros surgió como un importante predictor de la longevidad. En otras palabras, no perdonar a otras personas puede considerarse un riesgo para la salud. El perdón también puede jugar un papel importante en las relaciones familiares y la salud física de los miembros de la familia.
Pero también puede haber diferentes niveles de perdón. El perdón por rasgos , por ejemplo, ocurre a través de diferentes relaciones, ofensas y circunstancias, mientras que el perdón episódico implica un solo acto de perdón por una ofensa específica. También hay un perdón diádico que implica perdonar a un compañero de relación (como un esposo o esposa) por infracciones graves. La mayoría de los estudios que analizan el perdón y la salud generalmente se enfocan en el rasgo o el perdón diádico, ya que el impacto en la salud a largo plazo es más fácil de medir.
Durante la última década, los investigadores han identificado diferentes efectos fisiológicos que el rasgo y el perdón episódico pueden tener en el cuerpo humano. En un estudio de 2001 que examinó el uso de imágenes de perdón para lidiar con recuerdos hirientes, los sujetos que se imaginaron a sí mismos perdonando a las personas que los ofendieron experimentaron un menor ritmo cardíaco y presión arterial media (MAP) que los sujetos que se imaginaron guardando rencor. Los pensamientos implacables también produjeron una mayor respuesta de la piel galvánica y una mayor respuesta EMG. Otros estudios han encontrado una menor presión arterial diastólica y sistólica relacionada con el perdón, particularmente para las mujeres, así como un fuerte vínculo entre el perdón y los problemas de salud auto reportados.
Un nuevo estudio publicado en la revista Couple and Family Psychology: Research and Practice proporciona más evidencia del valor del perdón en el alivio de la enfermedad cardíaca. Un equipo de investigadores dirigido por Frank Fincham de la Universidad Estatal de Florida examinó a noventa parejas reclutadas en el área de Tallahassee, Florida, para medir la fisiología del perdón en el matrimonio. En promedio, las parejas habían estado casadas durante doce años y no tenían antecedentes de problemas de salud. Todos los sujetos de prueba fueron probados en diferentes medidas fisiológicas incluyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial sistólica y diastólica, la carga de trabajo cardíaco (consumo de oxígeno) y la presión arterial media.
Los sujetos de investigación también completaron pruebas psicométricas que midieron el perdón diádico y de rasgos, así como la satisfacción de las relaciones. El cuestionario de perdón de rasgos incluyó elementos como "tiendo a superarlo rápidamente cuando alguien hiere mis sentimientos", mientras que el perdón diádico se mide con elementos como "Cuando mi pareja me equivoca, simplemente acepto su humanidad, defectos y fallas". la satisfacción se midió con elementos que incluyen "Tengo una relación cálida y cómoda con mi pareja".
Como era de esperar, el perdón de rasgos y el perdón diádico fueron fuertes predictores de diferentes medidas de salud cardiovascular para esposos y esposas. Incluso cuando se tuvo en cuenta la satisfacción conyugal, las personas que obtuvieron puntajes altos en las dos medidas de perdón tuvieron frecuencias cardíacas, presión arterial y una eficacia cardiovascular más bajas que los sujetos con bajos puntajes de perdón. Cuando los esposos y las esposas se compararon directamente, la relación entre el perdón del rasgo y la salud tendió a ser mayor para los maridos que para las esposas, aunque los resultados fueron significativos para ambos sexos.
Entonces, ¿qué sugieren estos resultados? Como Frank Fincham y sus coautores señalan en sus conclusiones, las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo. Por esa razón, es esencial que aprendamos a comprender cómo los factores psicológicos pueden influir en la salud cardiovascular.
Aunque tener una fuerte tendencia a perdonar parece estar fuertemente relacionado con la mejora del funcionamiento del corazón, este estudio solo probó temas de investigación en un momento dado sin mirar cómo el perdón puede evolucionar con el tiempo. Aún así, los efectos del perdón en el funcionamiento del corazón parecen incluso mayores que muchas de las rutinas médicas preventivas recomendadas por los cardiólogos para los pacientes cardíacos. Esto definitivamente lleva seguimiento en futuros estudios de investigación.
Mientras tanto, considere el valor de la salud del perdón simple en lugar de dejar que ese resentimiento por los delitos pasados se infeste. La vida que guardas podría ser tuya.
