Nuevo libro: el arte sutil de no dar un F * ck

Mark Manson, autor de "El arte sutil de no dar un F * ck", propuso su concepto más vendido de que dar una cogida en realidad es la clave de la felicidad por accidente. Estaba escribiendo un blog sobre la búsqueda de significado, recibiendo miles de correos electrónicos de personas, y comenzó a notar que gran parte de su sufrimiento se derivaba simplemente de priorizar y valorar las cosas equivocadas. "Estaba experimentando con diferentes formas de abordar la idea de que la felicidad se trata de cambiar sus valores", dice Manson. "Cuando escribí un artículo sobre el arte sutil de no dar una mierda, la gente lo amaba y lo compartía con sus amigos. Así que me quedé con eso y lo usé para el libro ".

Cómo puedes elegir ser más feliz

Según Manson, cuidar menos puede conducir a una mayor felicidad. Se trata de las elecciones que hacemos acerca de qué preocuparnos. Él usa su propia vida como ejemplo. "Fui un gran fiestero en mis veinte años, y también un tipo de playboy", explica. "Adopté muchos valores y objetivos que eran bastante superficiales y, en muchos casos, autodestructivos. Parecían geniales y parecían sexys en la superficie, pero debajo no había ningún significado real, solo un montón de escapismo. Mi vida consistía en acumular estas listas de verificación de cosas "geniales" que había hecho ".

Después de varios años, la vida de Manson comenzó a sentirse vacía. Fue entonces cuando comenzó a introspectivo acerca de lo que había estado eligiendo preocuparse y lo que realmente lo estaba atrapando. En última instancia, eso condujo a una comprensión de la diferencia entre las altas emociones y la verdadera felicidad.

• Amor como apego
• Por qué todo psicoterapeuta debe entender la sociología
• Gente que dirá cualquier cosa para ganar un argumento
• Soñando con ser especial
• La pesadilla de una madre

"La mayoría de la gente persigue altos", explica Manson. "Los altos te hacen sentir bien. Suenan divertidos. Ellos impresionan a la gente. La felicidad es más difícil. La felicidad requiere lucha, aburrimiento y sacrificio. La verdadera felicidad viene de descubrir un sentido de importancia en las acciones y en la vida de uno ".

Ocho cosas que a las personas les importan demasiado

Según Manson, algunas de las cosas más comunes que a las personas les importan demasiado incluyen:

• ¿Se puede aplicar Parenting the Danish Way en otro lugar?
• Algunos pensamientos sobre cambiar para mejor
• 5 consejos para convertir tu amor por la lectura en una carrera
• Julia Glass habla sobre el éxito "durante la noche" y la nueva novela
• Cómo la compasión se desvanece en las relaciones de amor

1. Impresionando a otras personas
2. Tener razón todo el tiempo
3. Ser exitoso"
4. Siendo agradable y educado
5. Ser feliz
6. Sintiéndote bien todo el tiempo
7. Siendo perfecto"
8. Sentirse seguro y seguro

"Cuando nos preocupamos demasiado por estas cosas, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo evitando nuestros problemas en lugar de lidiar con ellos", dice Manson. "Comenzamos a preocuparnos demasiado por el nuevo programa de TV, o por el número de Me gusta que tenemos en Facebook, o lo que nuestra madre pensará de nuestra nueva planta de la casa. Estos son malos valores que nos convierten en personas frívolas ".

Entonces, ¿cómo cambiamos nuestros valores? El primer paso, según Manson, es volverse real sobre lo que realmente nos importa, no sobre lo que creemos que deberíamos importarnos.

Descubre lo que realmente te importa

Aquí está la simple prueba de fuego de Manson para descubrir lo que realmente te importa: las acciones nunca mienten. Por ejemplo, puedes decir que tus hijos significan todo para ti, e incluso quieren que eso sea cierto. Pero si se niega a recogerlos de la escuela porque hay una venta en el centro comercial, eso indica que sus valores pueden estar en otra parte.

"El primer paso para tomar mejores decisiones es simplemente ser brutalmente honesto acerca de su propio comportamiento", explica Manson. "¿Cuáles son las elecciones que estás haciendo? ¿Cómo estás pasando tu tiempo? ¿Qué estás descuidando que no deberías? Inicialmente, su tendencia será tratar de fijar estas decisiones en otras personas o circunstancias. Pero, en última instancia, la elección siempre es tuya ".

Aquí están las buenas / malas noticias: siempre eliges qué valorar más, momento a momento. Y, según Manson, así es como ocurre el cambio: lentamente, momento a momento, con cada elección que haga.

Elija cuidar más

Según Manson, una vez que tienes claro lo que realmente te importa (y dejas de llorar, porque es probable que te duela admitirlo), el siguiente paso es preguntar: "¿Y si?"

Comience con hipotéticos, tales como:

• ¿Qué pasa si no me importa esa venta en el centro comercial? ¿Cuál sería mi comportamiento?
• ¿Qué pasa si no me importa tanto impresionar a la gente en el trabajo, qué decisiones tomaría?
• ¿Qué pasa si no me importa tanto mi vida sexual, cómo me comportaría?

"Dedique un tiempo a pensar en estos 'qué pasaría si'", sugiere Manson. "Escribe estos escenarios si es necesario. Imagine un mundo que existe con diferentes valores y vea cómo sus comportamientos serían diferentes ".

¡Solo hazlo!

El último paso para elegir dejar de preocuparse por las cosas que realmente no importan y cambiar sus valores es tomar medidas. "Fracasará varias veces, y eso está bien", dice Manson. "El punto es seguir haciéndolo hasta que tus comportamientos se alineen con tus nuevos valores".