Mantenerse en calma

Fuente: Pixabay, CC0 Public Domain

Una persona que llamó a mi programa de radio dijo que le gustaría hacer un mejor trabajo de manejo de la ira, de no ser tan reactiva a las molestias de la vida. Aquí hay una transcripción editada de nuestro intercambio.

LLAMADOR: Yo reacciono de forma exagerada. Me gustaría poder reaccionar amablemente o al menos neutralmente cuando me enoje. Realmente me gustaría cambiar mi personalidad.

MARTY NEMKO: Es difícil hacer eso globalmente. Como un salami, por lo general es más fácil comerlo a la vez. Entonces, ¿qué es una cosa que quieres aceptar más elegantemente?

C: Sé que suena pequeño, pero me gustaría no enojarme tanto cuando estoy en el carril izquierdo y el conductor delante de mí está conduciendo más lento que el tráfico en el carril central. ¿Por qué no se acaba de mudar?

MN: ¿Qué le diría su hermana gemela más sabia?

C: Ella diría que lo dejara ir.

M: ¿Por qué deberías dejarlo ir?

C: Porque no hay nada que puedas hacer al respecto.

M: Podrías tocar el bocinazo al conductor. Por un lado, tal vez despertaras a la persona. Por otro lado, el acto de sonar la bocina te enojaría más.

C: Debería dejarlo ir.

M: ¿Entonces crees que pagas un precio por reaccionar a su mal comportamiento, incluso si solo está perturbando tu tranquilidad o distrayéndote de algo más importante en el que estás pensando?

C: Sí. ¿Algún otro consejo que pueda ayudarme?

M: Aquí hay tres:

Ensayar Así como los niños juegan al médico para reducir su miedo a ir al médico, antes de subirse al automóvil, puede ensayar cómo responderá cuando el conductor inevitable lo interrumpa, conduzca demasiado despacio o lo deje sin aire. De esta forma, no tendrás que encontrar la respuesta perfecta en el calor del momento. Habrás practicado.
Presta atención al primer signo . Observe su primer signo fisiológico de enojarse para poder detenerlo antes de que pierda el control. Por ejemplo, quizás tus mejillas se estén calentando. En ese punto, tal vez una respiración profunda es suficiente para mantenerte lo suficientemente calmado.
Lea The Daily Stoic . Hay un buen libro, The Daily Stoic: 366 Meditaciones sobre la Sabiduría, la Perseverancia y el Arte de Vivir. Haz un ritual de, cada mañana, leyendo una de sus meditaciones. Solo tomará un minuto. Luego, tómese 30 segundos para pensar cómo puede aplicarlo a su vida.

C: Todo esto tiene mucho sentido. Realmente lo aprecio.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia. Su último libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko.

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