Perfeccionismo y tricotilomanía, como el aceite y el agua

Fuente: Alexander Shustov / Unsplash.com

Para los perfeccionistas, cada día es una nueva oportunidad para luchar por el éxito y evitar el fracaso. Cada día también puede ser la continuación del juicio auto dirigido e insatisfacción debido a las propias expectativas del yo y la incapacidad de lograr la apariencia "perfecta" imposible. Cuando todo, de acuerdo con el ojo del espectador, debe ser perfecto, nada es lo suficientemente bueno. El esfuerzo continuo por algo inalcanzable da como resultado emociones desagradables que se sienten con fuerza.

El perfeccionismo es una característica de la personalidad "tipo A". Otras características incluyen un nivel extremo de competencia con uno mismo y otros que resultan en exceso de trabajo y falta de disfrute; esforzarse y alcanzar objetivos sin sentir felicidad o satisfacción; un sentido constante de urgencia donde el tiempo improductivo se ve como un desperdicio o una debilidad; impaciencia y siempre corriendo; fácilmente enojado y hostil; intolerante al tiempo libre / tiempo de inactividad / tiempo no estructurado; y menos tolerante de los demás. El resultado anterior en un individuo que es tenso, o "hermético", rara vez feliz, y pasa la mayor parte de la vida pensando en lo que está por venir o lo que debe hacerse a continuación, en lugar de vivir en el momento presente.

Varios estudios de investigación han demostrado que aquellos con personalidad "tipo A" tienen un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés debido a una elevación en el cortisol (la hormona del estrés). Estas mismas personas son más susceptibles a la ansiedad y la depresión debido a pensar constantemente en el futuro, apresurarse y actuar, así como a sentirse insatisfechos con uno mismo y con su lugar en la vida, mientras descuidan el tiempo dedicado a actividades divertidas y placenteras.

Comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo

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Entonces, ¿qué hace uno con estas emociones negativas fuertes, autodirigidas? Aquí es donde las estrategias de afrontamiento se vuelven esenciales. Los investigadores sugirieron que hay dos tipos de respuestas de afrontamiento: centrado en la emoción y centrado en el problema. Cuando la perspectiva perfeccionista de la vida es la fuente del estrés, el enfoque de tratamiento sensato es trabajar en la reestructuración de los procesos de pensamiento, así como elegir estrategias de afrontamiento positivas y saludables para reducir las respuestas emocionales negativas que provienen del estrés.

Las estrategias de afrontamiento seleccionadas son vastas, desde positivas y saludables hasta negativas, extremas, indignas o dañinas. Los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB, por sus siglas en inglés), como el raspado de la piel, morderse las uñas o arrancarse el pelo, son una familia de conductas seleccionadas como una estrategia de adaptación inadaptada.

Estos comportamientos son desadaptativos porque conducen a la angustia, el deterioro y la insatisfacción con la vida o con uno mismo. Sin embargo, de acuerdo con el modelo de Acción frustrada, los BFRB se desencadenan, y también disminuyen, la impaciencia, el aburrimiento, la frustración y la insatisfacción. ¿Suena esto como emociones identificadas de la personalidad tipo A? El problema aquí es que aunque estos comportamientos pueden reducir tales sentimientos, las consecuencias estéticas del comportamiento (calvicie, piel dañada, cicatrices, calvas, hinchazón, dedos sangrantes) son contraproducentes para disminuir la insatisfacción de la apariencia. En cambio, los sentimientos de infelicidad e insatisfacción se ven exacerbados.

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Un estudio comparó los impulsos de BFRB entre aquellos con BFRB y un grupo de control en una condición experimental que provocó sentimientos de aburrimiento / frustración, estrés y relajación. Para aquellos en el grupo BFRB, hubo una diferencia significativa en el impulso al comparar la condición de aburrimiento / frustración con la condición de relajación. Hubo un impulso más fuerte para participar en el comportamiento en el primero en lugar de en el segundo. Sin embargo, no hubo una diferencia significativa al comparar los resultados entre la condición de aburrimiento / frustración o la condición de relajación con la condición de estrés.

Estos resultados reflejan tendencias perfeccionistas dado que aquellos con perfeccionismo pueden poner un estrés indebido en ellos mismos que resulta en logros y logros, y puede no aumentar los impulsos de BFRB debido a estar ocupados y lograr (lo que trae cierto nivel de satisfacción). Sin embargo, aquellos que se ven a sí mismos como perfeccionistas, o de una personalidad Tipo-A, pueden ver el aburrimiento como una pérdida de tiempo donde uno puede adelantarse a otros y mejorarse a sí mismo.

La ironía es que aquellos que son perfeccionistas y también tiran, muerden o muerden están disminuyendo sus posibilidades de verse a sí mismos o de que otros se vean a sí mismos como perfectos. Sin embargo, esta opción de actuar sobre la urgencia no es algo en lo que uno necesariamente deba tomar la decisión consciente de participar como estrategia de afrontamiento. Solo se puede seleccionar porque es una herramienta rápida, fácil y fácilmente disponible para el afrontamiento emocional. Después de todo, el tiempo es precioso para la personalidad Tipo-A.

Referencias

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