Por qué dormir es importante

El sueño es esencial. no es una opción. La privación extrema de sueño es una tortura psicológica. Tomemos el caso de Patty Hearst. En 1974, la heredera del periódico fue secuestrada por el Ejército de Liberación de Symbionese (SLA). La pusieron en un armario, la cerraron y la impidieron dormir. Se sintió tan confundida y desorientada que comenzó a identificarse con sus captores y robó un banco.

La privación del sueño también se usa comúnmente como una técnica de interrogación. Según Menachem Begin, anterior primer ministro de Isreali y prisionero de guerra privado de sueño, "en la cabeza del prisionero interrogado comienza a formarse una neblina, su espíritu está cansado hasta la muerte, sus piernas son inestables y tiene un único deseo: dormir. Cualquiera que haya experimentado este deseo sabe que ni siquiera el hambre y la sed son comparables con él "(Begin, 1979).

Incluso la pérdida de sueño moderada causa problemas. Después de solo una noche de sueño pobre, la gente se siente mal. No es sorprendente que el "malestar general" sea un síntoma de insomnio. Pero, la pérdida de sueño acumulada, eso significa perder el sueño diariamente, suma. Dormir 5 horas diarias, en lugar de 7, durante una semana laboral puede resultar en 10 horas de deudas acumuladas por sueño. Esto puede dar como resultado una concentración más pobre, memoria más pobre y tiempos de reacción más lentos. Para los adolescentes, esto significa baja motivación, peor rendimiento escolar y, posiblemente, incluso puntajes SAT reducidos (Carskdon, 2011).

Las personas soñolientas y fatigadas cometen errores. Los accidentes aumentan Por ejemplo, 100.000 accidentes de tráfico se atribuyen a somnolencia o fatiga cada año, lo que resulta en 1,500 muertes y 71,000 lesiones (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Varios estudios se han llevado a cabo en estudiantes de medicina que se saltan el sueño. En un estudio a gran escala de 3,604 residentes, el 66% informó dormir menos de 6 horas por noche. Los residentes que duermen 5 horas o menos cada noche reportaron accidentes más graves, lesiones, hostilidad, conflictos con el personal, uso de alcohol, uso de medicamentos para mantenerse despiertos, problemas de peso, mala toma de decisiones y errores médicos significativos (Baldwin, Daughtery, 2004).

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El sueño regular es importante. El sueño tiene poder restaurador y la evidencia muestra que el sueño mejora la memoria y mejora la atención. El sueño no es una opción. Es esencial. Las ratas de laboratorio crónicamente privadas de sueño finalmente mueren. Y, los humanos no son muy diferentes. Necesitamos nuestro sueño "Que no estemos mucho más enfermos y más enloquecidos de lo que somos se debe exclusivamente a la bendición y bendición de todas las gracias naturales, dormir", Aldous Huxley.

Para obtener un excelente video sobre por qué el sueño importa, mire el video adjunto de la Clínica de Medicina del Sueño de Harvard http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters.

Referencias
Baldwin, DC, Daugherty, SR. "Privación del sueño y fatiga en el entrenamiento de residencia: resultados de una encuesta nacional de residentes de primer y segundo año". Sleep [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Noches blancas: la historia de un prisionero en Rusia. San Francisco; Harper & Row.
Carskdon, MA "Efectos del sueño sobre la cognición y el aprendizaje en la adolescencia. "Prog Brain Res. 2011; 190: 137-43.

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