Aunque presumiblemente pasé la mayor parte de mi niñez soñando despierta, rara vez lo hago más. Ocasionalmente, me veo perdiendo el tiempo en la ducha, solo parado allí, y trataré de volver a la pista, para no perder más tiempo o agua.
Rara vez nos dejamos mirar el espacio en estos días. Como muchas personas, me siento incómodo cuando no estoy haciendo algo, incómodo "perdiendo el tiempo".
Los humanos nos hemos convertido en máquinas de productividad multitarea. Podemos trabajar desde cualquier lugar, con gran efecto. Podemos hacer más y hacerlo mucho más rápido de lo que jamás hayamos soñado. Nuestras nuevas y fabulosas tecnologías nos invitan a dedicar más tiempo para poner en marcha nuestro trabajo, leer nuestros correos electrónicos y mantenerse al día con Modern Family . Tiempo que mi bisabuela pasó haciendo comida desde cero, o lavando la ropa a mano, ahora podemos gastar, por ejemplo, conduciendo a nuestros hijos a sus juegos de distancia.
Entonces, ahora que tenemos mucho más tiempo para trabajar y hacer cosas que las generaciones anteriores nunca soñaron que era posible (o incluso que se consideraba deseable), ¿por qué siempre nos sentimos hambrientos de tiempo?
La respuesta obvia es que tenemos mucho más trabajo , y las expectativas sobre lo que lograremos en un buen día se han ampliado, pero el número de horas en ese día se ha mantenido igual.
Eso es cierto, pero también creo que hay algo más en juego aquí: nos hemos vuelto muy, muy malos al no hacer nada.
Mire a su alrededor: no podemos soportar esperar en un ascensor durante 10 segundos sin consultar nuestros teléfonos inteligentes. Estoy infinitamente fascinado por una nueva serie de estudios en los que los sujetos de investigación se sentaron solos en una habitación, sin nada que hacer. Los investigadores describen su trabajo:
En 11 estudios, descubrimos que los participantes normalmente no disfrutaban pasar solo de 6 a 15 minutos en una habitación sin nada que hacer más que pensar, que disfrutaban haciendo mucho más las actividades externas mundanas, y que muchos preferían administrarse descargas eléctricas a ellos mismos. de ser dejado solo con sus pensamientos. La mayoría de las personas parece preferir estar haciendo algo en lugar de nada, incluso si ese algo es negativo.
Usted leyó ese derecho: muchas personas (el 67 por ciento de los hombres y el 25 por ciento de las mujeres, para ser exactos) realmente se daban descargas eléctricas dolorosas en lugar de quedarse sentadas sin hacer nada, después de haber indicado a los investigadores que pagarían dinero NO ser sorprendido de nuevo. Un hombre se sorprendió 190 veces en 15 minutos.
Esto me lleva de vuelta a mi punto principal: la quietud-o la capacidad de simplemente sentarme allí y no hacer nada-es una habilidad, y como cultura no estamos practicando esta habilidad mucho en estos días. Cuando no podemos tolerar la quietud, nos sentimos incómodos cuando tenemos tiempo de inactividad, por lo que la cancelamos buscando estimulación externa, que generalmente está disponible en nuestro bolso o bolsillo. En lugar de simplemente mirar por la ventana del autobús, por ejemplo, leemos nuestro feed de Facebook. Revisamos nuestro correo electrónico esperando en línea en la tienda de comestibles. En lugar de disfrutar de nuestra cena, sin pensar pala palea la comida en la boca mientras mira a una pantalla.
Este es el problema principal de todo esto: los seres humanos necesitamos la quietud para recargar nuestras baterías. El flujo constante de estimulación externa que obtenemos de nuestras televisiones, computadoras y teléfonos inteligentes, aunque a menudo nos gratifica en el momento, finalmente causa lo que los neurocientíficos llaman "sobrecarga cognitiva". Este estado de agobio afecta nuestra capacidad para pensar de forma creativa, planificar, organizar, innovar, resolver problemas, tomar decisiones, resistir tentaciones, aprender cosas nuevas fácilmente, hablar con fluidez, recordar información social importante (como el nombre de la hija de nuestro jefe o el jefe de nuestra hija) y controlar nuestras emociones. En otras palabras, afecta básicamente todo lo que tenemos que hacer en un día determinado. [I]
Pero espera, hay más: solo experimentamos gran alegría y gratitud real y las docenas de otras emociones positivas que hacen que valga la pena vivir nuestras vidas al estar en contacto con nuestras emociones, dándonos espacio para sentir realmente lo que somos, bueno. sentimiento En un esfuerzo por evitar los sentimientos incómodos que la quietud puede producir (como el sentimiento de pánico de que no estamos haciendo nada), también nos anestesiamos con los buenos sentimientos en nuestras vidas. Y la investigación de Matt Killingsworth sugiere que realmente estar presente en lo que estamos sintiendo y experimentando en el momento, bueno o malo, es mejor para nuestra felicidad al final.
Aquí está el principal producto para llevar: si queremos ser de alto rendimiento y felices, tenemos que volver a aprender a estar quietos. Cuando sentimos que no hay suficiente tiempo en el día para que podamos hacer todo, cuando deseamos más tiempo … en realidad no necesitamos más tiempo. Necesitamos más quietud. Quietud para recargar Quietud para que podamos sentir lo que sea que sentimos. Quietud para que realmente podamos disfrutar de esta vida que estamos viviendo.
Entonces, si te sientes abrumado y con hambre de tiempo: Detente. Recuerde que lo que necesita más que tiempo (para trabajar, para eliminar tareas de su lista) es el tiempo de inactividad, sin estimulación.
Como sociedad, no solo necesitamos aprender a tolerar la quietud, sino que realmente debemos cultivarla. Afortunadamente, no es complicado. Intente conducir en silencio, con la radio y el teléfono apagados. (Aliente a sus hijos a mirar por la ventana mientras los maneja, en lugar de mirar hacia abajo en sus dispositivos.) Coma fuera de la vista y el sonido de sus teléfonos y televisores. Salga a caminar todos los días, preferiblemente en la naturaleza, sin un teléfono o reproductor de música. Si es difícil, simplemente intente unos minutos a la vez, agregando unos minutos cada día. Sólo practica; será más fácil, y los beneficios serán más evidentes.
Finalmente, perdónese la próxima vez que se encuentre mirando al vacío. No estás perdiendo el tiempo. Te estás poniendo al día con tu quietud.
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Reserve su lugar ahora …
[i] Goleman, Daniel. 2013. Enfoque: el conductor oculto de la excelencia. Harper.
