Las emociones dolorosas son uno de los estados mentales más difíciles que un individuo debe dominar. Cuando nos pasan cosas buenas, tanto si ganamos un gran juego, si fuimos felicitados por un colega, si nuestra pareja sentimental nos comunicó una genuina admiración, la mayoría de nosotros respondemos con una sensación de bienestar y plenitud psicológica. Por supuesto, puede haber situaciones en las que los sentimientos de culpa interfieran con nuestro placer.
¿Pero qué sucede cuando fallamos? ¿Qué pasa si perdemos? Si somos criticados? Si nuestra pareja romántica nos abandona? Dominar el dolor emocional insoportable es un desafío continuo a lo largo de nuestras vidas.
Podemos desarrollar sentimientos dolorosos insoportables que pueden incluir culpa, vergüenza, dolor y / o preocupación. El desafío para todos nosotros es desarrollar y nutrir mecanismos psicológicos que nos ayuden a sobrellevar los sentimientos dolorosos. Hay una variedad de mecanismos que las personas usan para evitar emociones dolorosas; muchos de estos mecanismos psicológicos ocurren fuera de la conciencia de una persona. Por ejemplo, un niño, mientras hablaba con su maestro, con lágrimas en los ojos, sobre el comportamiento enojado de su padre durante su juego de la Liga Pequeña, de repente se aleja y dice: "Ya no quiero hablar de eso. Voy a jugar con mis amigos ". Sus lágrimas ya no existen. No puede permitirse llorar delante de su maestro porque se siente demasiado varonil.
En otras palabras, el niño tuvo que evitar los sentimientos dolorosos y, por lo tanto, lo apartó de su mente y recurrió a sus amigos. Otro niño, a pesar de haber lanzado su corazón durante un juego, se negó a hablar con su entrenador o sus padres. Este muchacho se sintió tan abrumado por los dolorosos sentimientos provocados por la pérdida que solo pudo cerrar y solo permitió que la comodidad saliera de su interior; no podía enfrentar a sus padres ni a adultos importantes porque se sentía tan avergonzado frente a ellos.
Una mujer de treinta y tantos años se sintió tan humillada por un aborto espontáneo que no pudo enfrentar a su marido ni a sus padres. Ella se retiró a su habitación por varios días. Otra persona, perdió su puesto en una universidad; su forma de afrontarlo era pasar la noche en un bar y los amigos lo tenían que llevar a casa.
Las emociones poderosas transitorias ocurren en todos nosotros cuando nos sentimos humillados, tristes o avergonzados. Los problemas ocurren cuando estos sentimientos persisten y predominan las acciones de mala adaptación. Si siempre se evitan o se niegan los sentimientos de tristeza, las respuestas desadaptativas con actividades potencialmente autodestructivas pueden persistir; puede haber profundas rupturas en las relaciones; comportamiento peligroso puede ocurrir, como conducir ebrio.
Uno de los grandes desafíos de la crianza de los hijos es ayudar a los niños a desarrollar una mayor tolerancia a los sentimientos dolorosos. Tal tolerancia de las emociones dolorosas puede ayudar a los niños a manejar de manera más efectiva la realidad, tanto las recompensas como las desilusiones. A lo largo del desarrollo y la madurez, es necesario aprender y volver a aprender las lecciones sobre cómo dominar mejor las inevitables decepciones de la vida.
Leon Hoffman, MD
Autor de Psicoterapia enfocada en regulación para niños con conductas de externalización (RFP-C). https://www.routledge.com/products/9781138823747
