Por qué las parejas necesitan jugar más

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El Día de San Valentín ejerce mucha presión sobre las parejas para darle vida a su relación. Es la única época del año en que nuestra cultura casi nos obliga a llevar una lupa a nuestras relaciones y considerar si son lo suficientemente románticas, lo suficientemente sexys, lo suficientemente calientes … ¿ son suficientes ?

Para personas en parejas que han estado juntas por mucho tiempo, la sensación prevaleciente podría ser que, aunque realmente amas a tu pareja, la novedad y la emoción que sentiste cuando estuviste por primera vez se redujo un poco. Resulta que este declive en los sentimientos de pasión y calor hacia su pareja es totalmente normal y se puede aumentar simplemente disfrutando de la compañía de los demás de maneras nuevas y emocionantes.

Cuando estamos en las primeras etapas del amor, a menudo experimentamos lo que los psicólogos llaman amor apasionado (por ejemplo, Fisher, 1998; Hatfield & Walster, 1978). Este tipo de amor es muy intenso. Estamos muy motivados para estar cerca de nuestros socios, emocional y sexualmente, estamos preocupados con los pensamientos de nuestra pareja, y nuestros estados de ánimo pueden verse drásticamente afectados por la forma en que creemos que nuestra pareja se siente acerca de nosotros. Estamos eufóricos cuando nos aman y devastados cuando tememos que no lo hagan. Estas primeras etapas también se asocian con una mayor actividad en áreas del cerebro que procesan un neurotransmisor llamado dopamina, que está involucrado tanto en el comportamiento motivado como en nuestra experiencia de recompensa (p. Ej., Aron et al., 2005). Esencialmente, estamos motivados para perseguir el objeto de nuestro afecto y encontrar una gran recompensa al hacerlo.

Para bien o para mal, sin embargo, estos sentimientos tienden a desvanecerse con el tiempo (por ejemplo, Baumeister & Bratslavsky, 1999; Sterberg, 1986) y, en la medida en que la relación continúe con éxito, pueden ser reemplazados por una versión menos intensa del amor llamada compañera amor. Ahora, el amor conyugal es algo maravilloso: es afectuoso y cálido, y se basa en sentimientos de respeto y amistad. Sin embargo, muchas personas en relaciones a largo plazo al menos de vez en cuando anhelan los días en que sentían mucha más pasión por su pareja.

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Como resultado, los investigadores han identificado una manera fácil de obtener un impulso en sus sentimientos de pasión por su pareja, así como su satisfacción con su relación en general, incluso si han estado juntos durante mucho tiempo.

¿Estás listo para el secreto?

Es simple: hacer cosas juntos. Pero, la clave es que nada hará, deberías hacer cosas que sean nuevas para ambos, y hacer que tu corazón acelere.

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Arthur Aron y sus colegas (2000) realizaron varios estudios para examinar si las características específicas del tiempo que las parejas pasan juntas se asocian con una mayor sensación de satisfacción y pasión. Encontraron, en medidas de autoinforme, que las parejas que informaron que hacían cosas nuevas y emocionantes juntas generalmente estaban más satisfechas en sus relaciones que las parejas que hacían cosas más mundanas. Entonces, llevaron a cabo varios experimentos para probar más esta idea. En varios estudios con participantes que habían estado juntos entre 2 meses y 15 años, descubrieron que hacer una actividad nueva que también era "excitante" fisiológicamente, lo que significaba que aumentaba un poco la frecuencia cardíaca y la respiración, y predijo una mayor satisfacción en la relación y un aumento de los sentimientos de pasión por la pareja, en comparación con las parejas que completaron las encuestas una al lado de la otra. El tiempo que las parejas estuvieron juntas no cambió este efecto.

Por lo tanto, si desea condimentar las cosas esta semana, o en cualquier momento del año, intente hacer algo nuevo juntos. ¡Jugar juntos! Toma lecciones de baile o monta en una montaña rusa, cualquier cosa que sea nueva para ti (y así combatir el aburrimiento de una asociación a largo plazo) y emocionante (excitación que luego puedes aplicar hacia tu pareja). Estas nuevas y emocionantes actividades no tienen que ser extravagantes o costosas; ¡solo tienen que acercarte más a tu pareja e inyectar un poco de pasión en tu relación!

Buena suerte y juego feliz!

Aron, A., Fisher, H., Mashek, DJ, Strong, G., Li, H. y Brown, LL (2005). Sistemas de recompensa, motivación y emoción asociados con el amor romántico intenso en las primeras etapas. Revista de neurofisiología, 94 (1), 327-337.

Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., y Heyman, RE (2000). Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y estimulantes y calidad de relación con experiencia. Revista de personalidad y psicología social, 78 (2), 273.

Baumeister, RF, y Bratslavsky, E. (1999). Pasión, intimidad y tiempo: amor apasionado como una función del cambio en la intimidad. Revisión de la personalidad y la psicología social, 3 (1), 49-67.

Fisher HE. Lujuria, atracción y apego en la reproducción de mamíferos. Human Nature 9: 23 – 52, 1998.

Hatfield, E. y Walster, GW (1978). Una nueva mirada al amor Lantham, MA: University Press of America.

Sternberg, RJ (1986). Una teoría triangular del amor. Psychological Review, 93, 119-135.