5 duras verdades sobre las rupturas

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1. Rara vez es fácil de hacer.

Hay un disco dorado llamado "Rompiendo es difícil de hacer". El título de la canción transmite el difícil esfuerzo requerido para terminar una relación. No importa qué tan seguro esté de que es hora de que termine una relación, puede haber una cantidad considerable de dolor asociado con el proceso de separarse de un compañero o de un amigo.

2. Puede doler mucho.

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El dolor puede acompañar incluso las rupturas necesarias y las ganancias emocionales. Si bien muchos de nosotros podemos sentirnos aliviados al ver que las relaciones insatisfactorias toman su último suspiro, algunas pueden sentir un dolor agudo cuando se ven obligadas a reconocer que una relación o amistad ha seguido su curso. Cuando termina una relación, no importa cuán válidos sean los motivos, no solo se ha perdido un compañero o amigo, sino que también se han perdido sus suposiciones y creencias sobre el futuro de la relación. Si esta persona ha sido excluida de un grupo social o de un grupo de amigos, la ausencia se notará y se sentirá profundamente, incluso si solo se debe a que el tiempo de grupo juntos es menos intenso o más tranquilo.

Las mujeres en particular típicamente "tienden y se hacen amigos" de otros, como un mecanismo de supervivencia evolucionado. Si las mujeres no pueden mantener una relación o amistad, pueden sentirse decepcionadas consigo mismas , no solo con sus parejas o amigos. La incapacidad de mantener una relación en el camino, incluso si la otra persona tiene la culpa, se puede percibir como un fracaso personal. En términos de amistades, cuando uno tiene pocos amigos o solo un amigo cercano, tal pérdida puede representar un cierre virtual de todo un sistema de soporte. Esto puede dar lugar a una respuesta instintiva y uno puede apresurarse a construir nuevas amistades que terminan siendo nefastas. Si te reconoces en esta situación, recuerda que ser un amigo para ti primero es un prerrequisito esencial para establecer amistades saludables con los demás. Las "amistades de rebote" pueden estar tan condenadas al fracaso como los "romances de rebote". Cumpla con sus expectativas personales sobre los rasgos y valores de un posible amigo antes de invertir demasiado en una nueva relación.

3. Amigos mutuos pueden perderse.

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Cuando se disuelve un matrimonio, las relaciones románticas o la amistad, es probable que se produzca un "daño colateral" en los paisajes de amigos que se cruzan. Esto puede ser especialmente difícil cuando el sacrificio de un compañero o amigo lleva a la pérdida de amigos mutuos que apreciamos como compañeros y confidentes. Cuando las amistades o las relaciones románticas se desmoronan, uno de nuestros primeros instintos es encontrar un oído comprensivo. Cuando un ex confidente muestra lealtad al ex compañero o amigo con el que te has caído, puede llevar a una doble dosis de consecuencias emocionales. Puedes estar enojado con el amigo cuyo comportamiento condujo a la ruptura, y triste y confundido porque otro amigo se puso del lado de la otra persona por sobre ti.

4. Estarás solo.

Cuando se interrumpe su rutina habitual de experiencias compartidas, sin tener algo positivo para llenar el vacío, puede sentirse extremadamente solo, incluso si está contento de no tener una relación tóxica. Incluso cuando encuentre nuevas actividades atractivas, la sensación de soledad puede persistir. Esto es normal y no necesariamente una señal de que cometió un error al romper la relación o la amistad. Sin embargo, si la soledad aumenta con el tiempo e impide su funcionamiento normal, es posible que desee hablar con un consejero para ayudarlo a superar esta respuesta emocional. La compañía perdida es normal; obsesionarse o obsesionarse con su miseria no lo es.

5. Será más fácil.

Si bien muchos dicen que el tiempo cura todas las heridas, probablemente sea más cierto decir que la distancia nos permite mantener nuestro enfoque en otras preocupaciones más actuales. Los seres humanos son extraordinariamente resistentes, y aunque el anhelo de la presencia de un antiguo compañero o amigo no se evapora por completo, con el tiempo ocupará menos espacio en la cabeza y el corazón. Cuando una relación termina con una nota desagradable, puede experimentar ira y tristeza, alivio y desilusión. Afortunadamente, nuestros corazones y mentes son capaces de tolerar tal sobrecarga sensorial por un período de tiempo limitado, por lo que la ira al rojo comenzará a desvanecerse y la tristeza persistente retrocederá. (Advertencia: si la ira arde al rojo vivo demasiado tiempo o los pensamientos de venganza o retribución se vuelven más fuertes, puede beneficiarse al hablar con un consejero que puede ayudarlo a manejar estos sentimientos improductivos y potencialmente peligrosos).

Eventualmente, la pérdida comenzará a sentirse más como tu historia, no como tu presente . Terminar incluso una relación difícil o insatisfactoria puede crear otro conjunto de desafíos emocionales. Sin embargo, ser capaz de liberarse de una relación que le impide disfrutar de la vida al máximo, o sentirse tan bien como puede consigo mismo, bien vale la pena la dificultad a corto plazo. De hecho, la investigación sugiere que las relaciones que son insatisfactorias o que están afectadas por interacciones desagradables son peores para su bienestar emocional que la ausencia de romance o amistad.