Para las mujeres que se preocupan por el desarrollo de la demencia, resulta que la ansiedad en sí misma es una señal de peligro, y por lo tanto, está siendo solitario.
En un estudio reciente de 800 mujeres en el transcurso de 38 años, aproximadamente el 19 por ciento desarrolló demencia, principalmente la enfermedad de Alzheimer. El estudio probó su "neuroticismo" y su sociabilidad. Las mujeres que obtuvieron los puntajes más altos en neuroticismo, que es principalmente ansiedad, tenían el doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer.
Un estudio británico de hombres y mujeres descubrió que la ansiedad o la depresión alta estaban relacionadas con la muerte por demencia, incluso después de controlar el tabaquismo, el abuso del alcohol, los años de escolaridad o dolencias físicas como la enfermedad cardíaca o la diabetes. Es posible que la infelicidad crónica eleve los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y que a su vez dañe la memoria.
Esto no significa que usted o cualquier otro preocupante esté condenado. Aunque no puede cambiar su historia familiar o sus genes, que tienen mucho que ver con sus probabilidades de desarrollar demencia, hay mucho que puede hacer. Puede hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir lo suficiente y controlar la presión arterial y el colesterol alto.
Protéjase contra las lesiones en la cabeza, que están relacionadas con la demencia, manejando solo cuando está descansando, abrochándose el cinturón de seguridad, usando un casco para andar en bicicleta o esquiando, y "a prueba de caídas" su hogar.
Vacúnese contra la gripe, la poliomielitis, la difteria y el tétanos.
Haga ejercicios y actividades placenteras en sus rutinas diarias.
Enséñate a no rumiar, lo que puede llevar a la depresión. Concéntrese en las soluciones prácticas en lugar de las causas y el significado de sus problemas.
Una versión de esta pieza apareció en Your Care Everywhere.
