La clave para detener el auto sabotaje es evitar el arrepentimiento final. Las diversas formas de auto-sabotaje (procrastinación, automedicación con drogas o alcohol, comodidad para comer y autolesión) son mucho más probables cuando violamos nuestros valores más profundos.
Lo que la gente tiende a lamentar más cerca del final de sus vidas es que no han sido más compasivos, amorosos y solidarios con quienes aman. Un presagio de este tipo de remordimiento viene con la muerte prematura de un ser querido. La duda común, incluso en las relaciones que fueron muy cercanas y amorosas, es algo así como:
"¿Realmente sabía cuánto la amaba?"
"¿Le hice sentir lo importante que era para mí?"
El primer paso para evitar el arrepentimiento final es responder las siguientes preguntas.
1. ¿Qué es lo más importante de ti como persona?
2. ¿Qué quieres que aquellos a quienes amas piensen en ti?
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3. ¿Cómo quieres que tus seres queridos se sientan contigo?
4. ¿Qué tipo de relaciones quieres que tus hijos tengan en la escuela, en el trabajo, en el amor?
5. ¿Estás modelando para tus hijos las relaciones que quieres que tengan?
6. ¿Qué significaría para ti si perdieras a tu familia?
7. Cerca del final de tu vida, ¿qué es lo que más lamentas?
Si parece difícil responder estas preguntas, el segundo paso para terminar con el auto sabotaje y evitar el arrepentimiento es aún más difícil. Los comportamientos que conducen a un arrepentimiento a largo plazo tienden a habituarse y, por lo tanto, son resistentes al cambio solo a través del discernimiento y el deseo. Cambiar los hábitos implica forjar nuevos hábitos incompatibles con aquellos que desea cambiar. Y eso a su vez requiere una respuesta más flexible de un sistema emocional hecho rígido por una vida de hábitos. Hacer que el sistema emocional sea más fuerte y más flexible requiere la práctica de algo similar a las "flexiones emocionales", ejercicios repetitivos para forjar conexiones con nuestros valores más profundos que se mantendrán bajo el estrés de la impasibilidad y la defensa del ego.
Dicho de otra manera, debemos construir una respuesta condicionada por el estrés para pasar del dominio del cerebro pequeño (impulsivo, enojado, resentido, devaluador, exigente, pucheros, obstinado, abrumado, fuera de control) a la dominación del cerebro adulto, centrado en mejorar, apreciando, conectando, protegiendo. En nuestros cerebros adultos podemos comportarnos consistentemente de acuerdo con valores más profundos y humanos, que es la única forma de terminar con el auto sabotaje y evitar el arrepentimiento.
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