Haga que el entrenamiento mental sea una prioridad en su deporte

Fuente: Natalie Robichaud

Este artículo es un desafío para que tomes una pieza esencial, aunque a menudo olvidada, del rompecabezas del éxito deportivo y la conviertes en una prioridad en tus esfuerzos atléticos.

Déjame elaborar de tres maneras. Primero, hablo con atletas, entrenadores y padres de todo el mundo sobre la psicología del deporte. Cada vez que tengo la oportunidad, les pregunto qué tan importante es el lado mental de los deportes en comparación con los aspectos físicos y técnicos. Aunque siempre hay algunos que dicen que la mente es menos importante que el cuerpo y la técnica, alrededor del 99 por ciento dice que es igual o más importante. Es cierto que ni siquiera creo que sea más importante porque todo el entrenamiento mental en el mundo no ayudará si no eres físicamente o técnicamente capaz de desempeñarte en tu deporte. Pero, creo que es seguro decir que, sin una mente bien entrenada, hay pocas posibilidades de éxito.

A continuación, les pregunto a los atletas cuántas horas al día dedican a su desarrollo físico y técnico. Para los atletas serios, la mayoría dice de 2-6 horas dependiendo de la temporada.

Entonces, pregunto, si la mente es tan importante, ¿eso significa que estás pasando de 2 a 6 horas diarias de entrenamiento mental? En este punto, hay muchas cabezas temblorosas y asentimientos de reconocimiento. Claramente, la respuesta es 'no', pero la pregunta es principalmente retórica y tiene la intención de abrir los ojos al absurdo de no pasar tiempo en un contribuyente tan importante para nuestro deporte.

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En segundo lugar, trabajo con varios atletas cada año, desde juniors con grandes sueños hasta profesionales y olímpicos que están haciendo realidad sus sueños. Lo que me quedó muy claro es que, una vez que se establecen los cimientos de la forma física, técnica, táctica y equipamiento, es la mente la que separa a los atletas que logran sus objetivos de los que no. Esto ocurre en dos niveles. Tener la mentalidad y la preparación adecuadas te permite aprovechar al máximo tu entrenamiento. Y, el día de una competencia, ser capaz de mantenerse positivo, calmado, centrado y resistir la presión autoimpuesta y externa le permitirá realizar su mejor esfuerzo cuando realmente cuenta.

En tercer lugar, de los atletas que acuden a mí, la razón número uno es porque pueden tener un buen rendimiento en el entrenamiento, pero parece que no pueden traducir eso en resultados competitivos. Y no entienden por qué no pueden. Entonces, ¿qué hace que las competencias sean diferentes a las de entrenamiento? Es obvio: los resultados importan en las competiciones. Y esa diferencia ocurre completamente en tu mente. Su desafío es ignorar la diferencia o abrazar la diferencia.

Déjame decirte que realmente haces bastante entrenamiento mental sin darte cuenta. Estoy seguro de que intentas motivarte, pensar positivamente, activarte y centrarte en el entrenamiento. Bueno, eso es entrenamiento mental. Este es el problema. ¿Te acercas al entrenamiento mental de la misma manera que te acercas a la capacitación física y técnica? ¿Tienes un programa de entrenamiento mental organizado y consistente? Probablemente no. ¿Harías tu acondicionamiento físico o tu trabajo técnico de una manera fortuita? Por supuesto que no, porque la prueba y error no es una forma efectiva ni eficiente de mejorar. Más bien, usted tiene un programa sistemático que guía su entrenamiento físico y técnico, lo que maximiza sus esfuerzos. Deberías acercarte al entrenamiento mental de la misma manera.

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¿Te he convencido todavía de que debes hacer del entrenamiento mental una prioridad en los preparativos deportivos? Si es así, esto es lo que puedes hacer:

• Haga un autoanálisis y comprenda sus fortalezas mentales y las áreas que necesitan mejorar.
• Obtenga retroalimentación de sus entrenadores sobre dónde necesita mejorar mentalmente.
• Aprenda más sobre la psicología del deporte leyendo mis artículos anteriores o el libro Prime Sport (desplácese hacia la serie de libros Prime Sport).
• Encuentre un psicólogo deportivo calificado en su área (es posible que pueda ayudarlo a encontrar uno, así que no dude en enviarme un correo electrónico).

Ciertamente, debes continuar trabajando en tu forma física y técnica. Pero si te comprometes con un programa de entrenamiento mental igualmente riguroso, puedo decir con confianza que estarás aún más preparado para lograr tus objetivos deportivos.