La ira es la emoción protectora principal, diseñada para protegernos de daños o de la pérdida de algo de valor. La más física de todas las emociones, la ira envía señales de acción a los músculos y órganos del cuerpo para prepararnos con un solo propósito y un solo propósito: neutralizar o vencer a la amenaza percibida.
Dos factores entran en la formulación de la ira: la vulnerabilidad actual y la magnitud de la amenaza percibida. Una amenaza relativamente pequeña causará ira cuando la vulnerabilidad es elevada, por ejemplo, cuando los recursos físicos son bajos: estás cansado, hambriento, enfermo, herido, deprimido, ansioso, estresado o cuando las dudas son altas, lo que te hace sentir más fácilmente insultado.
La ira del problema (aquello que te lleva a actuar en contra de tus mejores intereses a largo plazo) es causada por una alta vulnerabilidad. Es el estado emocional que más se revela a sí mismo, apuntando directamente a una poderosa causa de vulnerabilidad: una caída repentina en el valor central.
Experimenta un estado de valor central cuando piensa y se comporta de acuerdo con las cosas más importantes para usted y sobre usted. Incluye un sentido de autenticidad (se siente genuino) y autoestima, que, en conjunto, disminuyen la duda y la vulnerabilidad a la amenaza.
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Por ejemplo, si es importante para usted ser justo en su trato con los demás, se considerará a sí mismo mientras sea justo, y se sentirá culpable y vergüenza cuando no lo sea. Si usa la culpa y la vergüenza como una motivación para ser fiel a su valor central, es decir, para comportarse de manera más justa, su autoestima mejorará instantáneamente; actuarás con convicción y no necesitarás enojo para defenderse.
Pero si culpas de tu comportamiento injusto a otra persona, un cónyuge o jefe o el IRS, te volverás enojado o resentido y totalmente impotente para restaurar la genuina autoestima. Así es, mientras estés enojado o resentido, es casi imposible para ti restablecer la autoestima por tu cuenta, porque ahora requiere que alguien se someta a lo que quieres. Lo mejor que puedes esperar estando enojado o resentido es un sentido temporal de autojustificación.
Cuando estás fuera de contacto con tus valores más profundos, es más probable que actúes según el ego: cómo esperas que otras personas te miren. Una vez más, su autoestima no dependerá de lo que haga, sino de la consideración de los demás (que probablemente estén preocupados por su propia autoestima). En resumen, se volverá más vulnerable. Debido a que es controlado por otros, el ego requiere manipular las impresiones de los demás para preservar y mucho resentimiento y enojo para defenderse. Preservar y defender tu ego generalmente te llevará a violar tus valores más profundos.
La ira del problema viene en muchas formas, e. g, cualquier resentimiento, inquietud, impaciencia, agitación, irritabilidad o sarcasmo que motive un comportamiento contrario a sus mejores intereses. Pero la experiencia de estas emociones desagradables puede ser una guía invaluable, si las usa como un medidor de gasolina. Le dicen que su estado actual de valor central es demasiado bajo y que necesita llenarlo, es decir, actuar de acuerdo con sus valores más profundos. Si está enojado por la injusticia de otra persona, debe estar seguro de que está siendo justo. De lo contrario, simplemente reaccionarás a un idiota como un idiota.
En su valor central, actuará con convicción para lograr la imparcialidad, lo que probablemente beneficie sus intereses a largo plazo. Con ira, devaluarás a los demás, al menos en tu cabeza, lo cual es poco probable que sea lo mejor para ti a largo plazo.
Superar los problemas de ira requiere mucho más que manejar los sentimientos emocionales y la excitación fisiológica de la ira, como las clases de manejo de la ira se esfuerzan por lograr. La eliminación de los problemas de ira depende de la elección del tipo de persona que quiere ser: una persona enojada y resentida que lucha para controlar los sentimientos negativos y la excitación, o alguien que vive de forma segura en su valor central.
