Por qué el alcohol nocturno es doblemente peligroso

"Solo una bebida"

Ella entró en mi oficina tan bajo que se podía ver la pena en sus piernas. Cada paso era lento, los talones giraban al llegar a la alfombra. Trató de sentarse y llorar, trató de hablar y sollozó de nuevo.
Su hijo perfecto, un atleta profesional, había desviado su automóvil hacia una alcantarilla de concreto a las 2:30 de la mañana.
Todo en su vida estaba yendo "magníficamente" bien. Estaba extremadamente feliz, su boda se estableció en tres semanas. Su carrera finalmente estaba alcanzando el éxito por el que había trabajado desde la infancia. Esa noche trabajó, luego fue al bar con amigos cercanos. Todos le dijeron que no había bebido hasta que salió a la carretera. Una bebida.
"¿A qué hora lo bebió?"
Ella vaciló. "Alrededor de las 2 AM"
"¿Sabía que muchos de los efectos del alcohol son 2-3 veces a la medianoche? ¿Qué son las 6 PM?"
Ella no entendió lo que dije.
"Aumentan más más tarde en la noche. ¿Dijiste que solo tenía un trago?
"Todos sus amigos dijeron lo mismo, solo una bebida".
Expliqué. Incluso un poco de alcohol tan tarde probablemente lo había matado. Con el paso de los años, vi muchos padres más con prácticamente la misma historia.

Time Rules Life

Dígales a los estadounidenses que los relojes corporales cambian poderosamente el efecto de todas las drogas, bebidas y alimentos que ingieren y no pueden comprender lo que dicen. Es como decir que cuando juegas baloncesto a medianoche, la pelota de repente es dos veces y media más grande que cuando disparaste a las 6 p.m.
La razón es simple: estamos construidos de esa manera. La noche y el día están diseñados en el ADN de prácticamente todos los organismos de esta tierra.

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Tu cuerpo está construido y opera a tiempo. Los peores errores en Chernobyl y Three Mile Island llegaron alrededor de las 4 AM, cuando se supone que la gente está dormida y el rendimiento humano toca fondo. La Junta Nacional de Seguridad en el Transporte tuvo que cambiar las reglas del camionero cuando se dieron cuenta de que los conductores tenían más de 40 veces la tasa de fatalidad cuando manejaban entre la medianoche y las 6 AM. Los estadounidenses tampoco pueden creer que las tasas de ataque cardíaco aumenten hasta 5 veces la mañana del lunes, como lo han demostrado Steven Shea y su grupo en Harvard, después de apagarse los relojes con las últimas horas del fin de semana.
Las personas que duermen menos crecen, dicen más de una docena de estudios internacionales. Comer de noche conduce a un mayor aumento de peso y mayores niveles de lípidos, como lo demuestra este año el grupo de la Universidad de Surrey. Pregúntele a cualquier trabajador por turnos qué le sucede a su cintura.
Incluso los médicos no entienden los efectos de los relojes corporales. A menudo no le dicen a las personas que hablen su aspirina por la noche, cuando los efectos secundarios GI son la mitad de lo que son durante el día. Los oncólogos estadounidenses a diferencia de muchos especialistas europeos todavía no reconocen que muchas células tumorales crecen más rápido por la noche (como lo hacen muchas de sus células cutáneas). Acude a los tumores con quimioterapia por la noche y aumenta la efectividad y los efectos secundarios menores: salva vidas.
Cuando se trata de tiempo, nada permanece igual.

Efectos del alcohol durante la noche y el día

Timothy Roehrs y Tom Roth en el Hospital Henry Ford en Detroit han estado estudiando los efectos del alcohol durante décadas. La bebida nocturna no solo cambia su capacidad de movimiento y cree que dura más tiempo en usted, y la pérdida de sueño también cambia la ecuación. Duerma cinco horas la noche anterior, al igual que muchos adolescentes y veintitantos que acunan sus teléfonos celulares en la cama, y ​​los efectos del alcohol en la noche se duplican.
El alcohol también es una pastilla para dormir asombrosamente popular, con una encuesta de Gallup que declara que el 5% de la población la usa para dormirse. Poco sabe la gente que el alcohol los despertará 15-25 veces más cada noche.
Todo es parte de la "Trampa ascendente", donde el estilo de sueño estadounidense de "acostarse y morir" va directamente contra la realidad.
Las personas necesitan en promedio 7-8 horas de sueño para obtener la mayor parte de la regeneración del cuerpo que proporciona el sueño. Muchas mujeres que trabajan, con niños, trabajos adicionales y padres ancianos, están recibiendo 6.5 horas o menos.
Entonces ese sueño tiene que ser perfecto. El alcohol, a veces más una pastilla para dormir, lo convierte en un sueño "instantáneo". Sin embargo, las interrupciones del sueño causadas por el alcohol interfieren con el sueño profundo y REM, necesario para el crecimiento, el aprendizaje y la memoria de las células cerebrales.
Y la fatiga del sueño interrumpido a menudo se contrarresta al día siguiente al aumentar la cantidad de café o té, cuyos efectos también cambian con la hora del día, incluso aligerar el sueño la noche siguiente.
El ciclo interminable de depresivo-estimulante comienza así. No es de extrañar que los trabajadores por turnos, como los músicos y artistas de rock, a menudo agreguen alcohol para dormir con cocaína para mantener sus horarios de trabajo. Lo siguiente que sabemos es que Lady Gaga les dice a sus fanáticos que no hagan lo que ella hace.

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Tiempo de alcohol para la salud

Según la investigación epidemiológica de Richard Peto y otros, el alcohol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (aunque no necesariamente las tasas de mortalidad global). Al igual que cualquier otro medicamento, la dosis y el momento deben ser correctos: un trago por día para las mujeres, quizás uno a dos para hombres
Y esa bebida debería ser por la noche, cuando los efectos negativos del alcohol se reducen al mínimo y el placer social es alto. La comida es a la vez celebración e información, tan necesaria para la supervivencia como el sueño.
Y hacer que la vida sea rítmica tiene muchas compensaciones, incluida una pérdida de peso más fácil. Nos encanta la música por una razón, porque la música está en nuestros genes. Adoro la música en parte porque gran parte de nuestras vidas es rítmica, controlando cómo las células se comunican, cómo hablamos, hacemos el amor.
Y los efectos de lo que bebemos.