Robert Epstein, un psicólogo del comportamiento y ex editor de Psychology Today , ha creado una serie de ejercicios, basados en la investigación sobre la intimidad, para ayudar a construir una relación romántica.
Se inspiró en sus entrevistas con parejas en matrimonios arreglados, que se enamoraron y se quedaron de esa manera. No tiene que dejar que "simplemente suceda". También puede tomar medidas para revivir el amor que se está desvaneciendo.
Aquí hay algunos de los ejercicios, algunos de los cuales me he probado a mí mismo, y mis propias experiencias con ellos.
1. Sincroniza tu respiración. Agárrense lo suficientemente cerca para que puedan sentir la respiración de los demás. Gradualmente sincronice el suyo con el de su compañero. Una vez estuve en la cama con un hombre por primera vez que estaba claramente aterrorizado. Por instinto, sincronicé mi respiración con la suya y él se calmó. Pudimos decidir que estaríamos mejor durmiendo por separado, y en retrospectiva estoy muy contento de haberlo hecho.
2. Miren a los ojos mientras están de pie o sentados a unos dos pies de distancia el uno del otro. Esto me recuerda el juego "serio" que jugamos con niños, donde el truco no es ser el que se ríe primero. En esta versión, mire el uno al otro durante dos minutos y luego hable de lo que sintió. Mi novio y yo hacemos esto todo el tiempo, naturalmente.
3. Sincroniza tus movimientos. Tomen turnos liderando y siguiendo, con una persona sincronizando sus movimientos con la otra. Experimenté esto por casualidad recientemente cuando mi novio y yo alquilamos un kayak en tándem, y necesitábamos sincronizar nuestros trazos. Tuvo que decirme que iba demasiado rápido, ya que mis brazos son más cortos que los suyos y le tomó más tiempo completar un golpe. Descubrí que la experiencia también me ayudó a reducir la velocidad cuando estábamos en otras situaciones en las que solía ser rápido, aunque no necesariamente tan listo o detallista.
4. El clásico ejercicio de confianza en el que caes hacia atrás en los brazos de tu compañero. Lugares comerciales.
5. Secretos comerciales. Pero primero escríbelas y cambie las hojas de papel.
6. Practica la empatía. Escriba un pensamiento y luego dedique unos minutos sin palabras tratando de comunicárselo a su pareja, que trata de adivinar lo que está pensando. Luego cambia de roles. El punto aquí no es hacerlo "bien", sino practicar mirar el lenguaje corporal de cada uno cuidadosamente y "ponerse en su lugar", imaginando en qué es probable que él o ella piensen.
7. Muévete físicamente más cerca. Párese a unos cuatro pies de distancia el uno del otro y concéntrense el uno en el otro. Cada 10 segundos más o menos se mueven un poco más cerca hasta que, después de varios turnos, estás dentro del espacio personal del otro (el límite es de aproximadamente 18 pulgadas). Acércate lo más que puedas sin tocarlo. A menudo este ejercicio termina en besos. He intentado este ejercicio al revés, donde mi compañero se alejó lentamente de mí. Descubrí que estaba bastante ansioso. Hablamos sobre mi ansiedad por ser abandonado y la relación mejoró.
8. Trae tus palmas a la de tu pareja sin tocarlas. ¡Después de varios minutos, sentirás calor y a veces incluso chispas!
Todo esto puede parecer artificioso, no cosas normales que harías. Pero puede hacer el ejercicio de mirar, sincronizar la respiración o palmas en muchas situaciones, incluso mientras espera en una línea de película o está sentado en el metro. Y simplemente mencionar la idea de los ejercicios y probarlos juntos es una afirmación de que te importa acercarte más. Si encuentra que se pone muy ansioso durante cualquiera de estos ejercicios, esa es información, también. Quizás no quieras estar tan cerca. ¿Por qué? ¿Deberías escuchar el sentimiento o moverte a través de él?
Para escribir sobre coaching o edición, contácteme en [email protected] o en expertediting.org.
