¿Qué le dices a tu equipo la noche antes del gran juego?

Justo antes de March Madness del año pasado, envié copias de lo que se convertiría en mi segundo NY Times Bestseller, realizar bajo presión: la ciencia de hacer lo mejor cuando más importa a los 64 entrenadores de torneo. Después de todo, ¿no es conseguir que el equipo ejecute el título del libro como el objetivo de cada entrenador? Ya es bastante difícil avanzar en el torneo, pero un equipo que puede jugar lo mejor posible bajo presión, al menos, se dan la oportunidad de ir al baile.

Muchos de los entrenadores reconocieron el valioso regalo. El entrenador K me envió un correo electrónico agradecido (Mi nota para él reconoció que realmente no lo necesitaba, pero quería que él tuviera una copia por ser tan amable cuando lo encontré en el aeropuerto LaGuardia). El entrenador Turgeon me escribió una nota reflexiva y también el entrenador Brey y el entrenador Ryan. El entrenador Crean escribió que el libro se veía bien y que estaba contento de que mi hija disfrutara de su permanencia en IU. El entrenador Wright mostró su aprecio enviándome una camiseta de Villanova. Todos estos entrenadores tienen equipos que se desempeñaron bien bajo presión y todos van a los dulces 16. (El entrenador Izzo no me envió una nota de agradecimiento y creo que no leyó el libro, así que no me sorprende su el equipo estaba molesto bajo presión).

Como soy un amante del básquetbol universitario, quiero hacer todo lo posible para asegurarme de que la próxima mitad de March Madness se llene de excelentes jugadas y grandes juegos. Para que los juegos sean emocionantes y se decidan en el último segundo, cada entrenador debe lograr que su equipo rinda al máximo. Eso es lo que los fanáticos se merecen: ¡no ahogarse y dejar que gane el mejor equipo!

Por lo tanto, imploro a todos los entrenadores: asegúrese de reiterar continuamente a sus jugadores lo siguiente (si no tiene interés en March Madness, aplique estos puntos a los que administra y a sus hijos):

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Dígale a su equipo que no tienen que "levantarse" para la ocasión, simplemente tienen que continuar su excelente jugada. Contrariamente a la sabiduría de los deportes convencionales, y lo que "Dickie V" y Jay Bilas podrían decir, a nadie le va mejor bajo presión: la ventaja no está a la altura de las circunstancias; el borde no está sucumbiendo a los efectos perjudiciales de la presión. Decirle a tu equipo que esté a la altura de las circunstancias aumentará la sensación de presión y es probable que "presione"; el resultado es que juegan peor.

Dile a tu equipo que se concentre en jugar lo mejor posible, no en ganar . Recuérdeles a sus jugadores que la misión es dar lo mejor de sí mismos. Deje que los otros equipos se centren en "ganar". Los jugadores que se centran en el resultado, ganadores o perdedores, experimentarán una ansiedad que se manifestará en pérdidas de balón, tiros libres errados y mala selección de tiros. Centrarse en el resultado lo lleva "fuera del momento" y pierde el enfoque de la tarea. Le dice a su equipo que la misión de jugar lo mejor posible pondrá su atención donde debe estar, haciendo su mejor esfuerzo en el momento. La advertencia: su equipo puede jugar lo mejor posible, pero aún así perder contra un equipo igualmente bueno o mejor. Los Jayhawks pueden jugar mejor y aún perder ante otro sembrado # 1, pero eso está muy lejos de "atragantarse" y perder en la segunda ronda.

Dile a tus jugadores que aprieten el puño izquierdo antes de pasar a la línea de tiros libres . No quieres perder un juego debido a un pobre tiro sucio. Una de las razones por las que los jugadores a menudo pierden un tiro libre crucial es que la presión del momento causa pensamientos angustiosos que dudan de su habilidad: "¿Qué pasa si fallo? Mis compañeros de equipo cuentan conmigo. Si extraño, podría no ser reclutado ". Estos pensamientos irritantes y que provocan ansiedad interrumpen el flujo de los jugadores, tensan el cuerpo e interrumpen la coordinación; es por eso que a menudo se ven tiros fuera de lugar. Los estudios (muchos que usan atletas) muestran apretar los primeros segundos de la izquierda antes de realizar (o dar una presentación o hacer una llamada de venta) interrumpe el pensamiento rumiante en el hemisferio izquierdo del cerebro y prepara el lado derecho para realizar conductas bien ensayadas, como tiro sucio Como señalé en el libro, esto no es válido para los zurdos.

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Camina como un campeón. Está bien documentado que la postura del cuerpo influye en cómo te sientes. Estar de pie o sentado en una postura segura aumenta la testosterona promueve sentimientos de confianza y disminuye el cortisol, la hormona del estrés. Dígale a su equipo que esté al tanto, especialmente cuando están detrás, de cómo suben y bajan por la cancha, se paran durante un descanso o se sientan en la playa. Dickie V y Jay a menudo hacen comentarios sobre el lenguaje corporal de un equipo que refleja cómo se sienten, y tienen razón.

Anote las ansiedades de la noche anterior. Para combatir el nerviosismo previo al juego, haga que cada jugador anote sus ansiedades la noche anterior (dígales que hagan esto la noche anterior a una prueba también). Hacerlo demuestra ser una forma efectiva de vaciar la mente de los pensamientos contraproducentes y hacerlos menos propensos a la superficie durante el juego. Los jugadores pueden ser reacios a hacer este "ejercicio tonto", así que les recomiendo que les diga que los va a recoger justo antes del toque de queda. Es posible que leerlos te ayude a conocer mejor a tus jugadores.

Solo otro juego . Asegúrate de decirles lo que dijo Joe Flacco antes de ganar el Superbowl: "Es solo otro juego". La importancia aumenta la presión. Los jugadores que tienen la idea de que "este es el juego más importante que jugaré alguna vez" están ejerciendo una presión cada vez mayor sobre ellos mismos, lo que los condena a jugar por debajo de su capacidad. Los atletas que se desempeñan consistentemente según su capacidad reducen los sentimientos de presión al reducir la importancia del evento. Esto les permite hacer lo que generalmente hacen: jugar lo mejor posible, y para los Jayhawks, que casi siempre gana.

¡Clap it up! En el fragor del momento, es fácil sentir más presión que entusiasmo, incluso para ti, así que asegúrate de comenzar la cancha antes de que regrese del descanso y cada turno finaliza con 5 segundos de aplausos febriles. El aplauso vigoroso energiza el cuerpo y promueve los sentimientos positivos que llamamos entusiasmo. El entusiasmo alimenta el esfuerzo y la confianza. En un juego cerrado, el equipo entusiasta a menudo gana. Le doy crédito al entrenador Norman Dale en Hoosiers por señalar esto.

Sintoniza sus sentidos . Un jugador que tiene una mente errante tiende a hacer un pase errante o no "sentir" de qué lado está protegiendo su defensor. Ayude a sus jugadores a mantenerse en el momento instruyéndolos a usar sus sentidos al ver lo que los rodea, escuchar las llamadas de sus compañeros de equipo y sentir el balón. Usar sus sentidos aumentará su enfoque al momento, lo que generará jugadas más inteligentes y menos pérdidas de balón.

Flashback en éxitos . Todos tus jugadores han tenido mucho éxito, así que asegúrate, sobre todo al finalizar, de recordarles el éxito de sus pases.

Diles que se diviertan . Recuerde que la mayor diferencia entre aquellos que se desempeñan bien en un momento de presión y aquellos que no lo hacen es cómo perciben la situación. Aquellos que perciben el torneo como un momento para probarse a sí mismos y estar a la altura de las expectativas de los demás probablemente irán a Choke City, porque están convirtiendo el evento en un evento cargado de presión y amenazante. Haga que el equipo piense en el torneo como un momento para divertirse, algo para disfrutar, y recordarles que es lo más alejado de una verdadera situación de vida o muerte.

Considerando que recibí mi Ph.D. en psicología de la Universidad de Kansas, estuve muy satisfecho con la nota que recibí el año pasado de Coach Self:

Estimado Dr. Weisinger

Muchas gracias por enviar su nota y la copia de su libro. Espero leerlo durante el verano

Tuvimos una gran temporada pero tuvimos una salida decepcionante del torneo de la NCAA, así que es hora de reflexionar y volver a cargar.

Gracias de nuevo por su apoyo e interés en los Jayhawks

Bill Self

Basado en cómo el entrenador Self tiene a su equipo jugando, confío en que lea el libro.

Para obtener más información sobre cómo inmunizarlo a usted y a su equipo a los efectos negativos de la presión, verifique esto. Visíteme en http://hankweisingerphd.com

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