¿Desearías tener más energía? Solo imagina qué podrías hacer, con quién te puedes conectar, y cómo podrías pasar más tiempo solo si sientes que tienes un poco más de vitalidad. ¡Oh, los lugares a los que podrías ir!
Nuestra energía es uno de nuestros productos más preciados cuando se trata de florecer en el trabajo y en la vida. Con eso podemos enfrentarnos al mundo, pero sin suficiente, terminamos decepcionados, hartos y atascados mientras luchamos por alcanzar nuestro propio potencial.
Entonces, ¿qué podemos hacer para marcar nuestra vitalidad?
"Nuestra capacidad para prosperar no es solo el trabajo de la mente", explicó la entrenadora profesional y fundadora del Centro de Florecimiento, Emiliya Zhivotovskayahttp: //www.emiliya.com/, cuando la entrevisté recientemente. "También es esencial que tengamos una salud física óptima".
Si bien la conexión mente-cuerpo para el bienestar puede parecer obvia para la mayoría de nosotros, la realidad es que muchos investigadores continúan estudiando la mente y el cuerpo como dos sistemas separados. Por ejemplo, cuando el reconocido profesor Martin Seligman propuso su teoría de bienestar PERMA, sugirió que la presencia de emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro fueron los que determinaron nuestra probabilidad de florecer. En ese momento, su creencia era que si estos mecanismos psicológicos se cultivaran, la salud física seguiría.
Mientras un creciente cuerpo de evidencia apoya los beneficios fisiológicos que ocurren cuando experimentamos emociones positivas o relaciones positivas, personalmente he encontrado que prestar atención a los factores de bienestar físico de la higiene -comer bien, moverme regularmente y dormir profundamente- hace que sea mucho más fácil para yo para florecer constantemente. Y parece que ahora Marty está de acuerdo.
"Después de graduarme de la Maestría en Psicología Positiva Aplicada de la Universidad de Pensilvania, envié a Marty un correo electrónico que sugería que su teoría del bienestar carecía de vitalidad", dijo Emiliyia. "Marty envió por correo electrónico una respuesta de una palabra. No."
"Sin inmutarse decidí incorporar vitalidad en mis propios talleres. Así que creé un modelo que llamo PERMA-V y comencé a compartir enfoques basados en la evidencia para una alimentación, movimiento y sueño óptimos ", explicó. "Este otoño compartí la investigación con Marty de mis programas, y me complació escucharlo pronunciar una charla una hora más tarde, donde sugirió que PERMA-V debería ser el modelo que todos enseñamos cuando se trata de mejorar el bienestar".
Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu vitalidad y ayudarte a florecer?
Emiliya sugiere probar estos cuatro bio-hacks para mejorar su bienestar:
¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar físico hoy?
Para obtener más información, visite certificateinpositivepsychology.com.
Esta entrevista fue producida en asociación con la Asociación Canadiense de Psicología Positiva y la 3 ° Conferencia Canadiense de Psicología Positiva. Para obtener más información, visite www.cppa.ca.