Republicano o demócrata, todos estamos estresados

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Una nueva encuesta de investigación de la Asociación Americana de Psicología muestra que ambos lados de la división política están experimentando estrés no solo sobre el resultado de las elecciones, sino sobre el futuro de Estados Unidos. Casi el 60% de los republicanos dice que el futuro de Estados Unidos es ahora una fuente importante de estrés para ellos, y aproximadamente el 75% de los demócratas dice lo mismo. Estos son los niveles más altos de estrés desde que comenzó la encuesta, hace 10 años.

La encuesta revisó las herramientas de manejo del estrés más comunes que los estadounidenses están usando actualmente. Destaco estas herramientas y formulo sugerencias para usar las fortalezas de tu personaje para ayudarte a aprovechar al máximo la estrategia:

1. Hacer ejercicio o caminar : ¡una gran manera de usar tu fuerza de entusiasmo! Y también tu apreciación de la belleza de tu entorno.
2. Lectura : aproveche su amor por el aprendizaje y la curiosidad al buscar algunos libros nuevos de ficción o no ficción.
3. Pasar tiempo con familiares y amigos : cualquiera de las fortalezas de 24 caracteres se puede implementar para mejorar nuestras relaciones. Cuando pasas tiempo con otros cercanos, trata de generar niveles extra de inteligencia social, perdón y justicia en tus conversaciones.
4. Ver televisión : practica detectar las fortalezas de los personajes de la serie de televisión, series o películas que estás mirando. ¿Cuáles son los puntos fuertes de la firma de los personajes?
5. Orando : claramente esto implica dar rienda suelta a tu fuerza espiritual, pero quizás también puedas infundir tu vida de oración con creatividad (mezcla tu enfoque), gratitud (una práctica deliberada de agradecimiento) y pensamiento crítico (estar abierto a otros puntos de vista) )

   Las herramientas adicionales para el manejo del estrés, aunque no se mencionan en la encuesta de APA, incluyen:

6. Atención plena : cortocircuite su naturaleza estresante con la pausa consciente. Esta estrategia está siendo utilizada por decenas de miles de personas y hay dos pasos simples que puede realizar en cualquier momento del día: a) Pausa para sentir que inhala y exhala durante 15 segundos; b.) luego pregúntese qué fuerza del carácter podría generar en el momento.
7. Práctica de gratitud : hay muchas prácticas, pero la más científica y popular es contar tus bendiciones al final de cada día. Nombre tres cosas que agradece que ocurrieron durante el día y por qué sucedieron.
8. Práctica de bondad : el efecto "pagar hacia adelante" tiene evidencia científica que lo respalda. Cuando alguien hace algo -cualquier cosa- agradable para ti, paga la bondad con una acción reflexiva para 1 a 3 personas ese día.
9. Práctica de curiosidad : elija una actividad que le parezca aburrida o aburrida que tiene que hacer cada semana o cada día. Mientras realiza la actividad, preste atención a 3 características novedosas / únicas (p. Ej., Use sus 5 sentidos) sobre la actividad. Esta actividad te ayudará a disfrutar más de la actividad y despertará tu curiosidad.
10. Práctica de las fortalezas de la firma : siempre hay nuevas formas en que podemos usar nuestras mejores cualidades y la investigación muestra que da un aumento duradero de la felicidad y disminuye a la depresión si lo hacemos. Seleccione una de sus mejores cualidades. Expande cómo piensas sobre esta fortaleza. Permítase usarlo de manera diferente cada día de esta semana.

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