Cortar la queja!

6 maneras de enseñar y practicar la gratitud.

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La amabilidad significa pensar en los demás y actuar de manera que contribuya a su felicidad. Quejarse ciertamente no hace eso. Si ha estado tratando de hacer de la bondad parte de su cultura familiar y todavía hay muchas quejas, es hora de dar más pasos para enseñar y practicar la gratitud. Aquí hay 6:

1. Discuta en familia qué es la gratitud y por qué es importante.
La gratitud es la virtud de sentir y expresar gracias por los beneficios recibidos. Se le ha llamado “el secreto de una vida feliz”. Las personas agradecidas son más saludables, están más alertas, duermen mejor y tienen relaciones más positivas. Un espíritu agradecido nos hace conscientes de todo lo que otros hacen por nosotros y nos inspira a ser útiles a cambio. Las expresiones frecuentes de gratitud no cuestan nada, pero hacen mucho para que los demás se sientan apreciados y crean un ambiente de amor en el hogar.

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2. Comparte historias sobre estar agradecido cuando la vida es difícil.
Cuando la vida es difícil, la gratitud puede ser difícil. Por eso es importante compartir historias sobre personas que han elegido estar agradecidos frente a la adversidad. En su libro, Con amor y oraciones: un director habla a la próxima generación , el padre Tony Jarvis, un sacerdote episcopal y director de la escuela latina Roxbury para niños de Boston durante 30 años, comparte lo que dijo a los niños sobre la gratitud en una asamblea matutina :

“Si hay un secreto para una vida feliz, es vivir afortunadamente. En este momento, sentados entre ustedes, hay niños con padres alcohólicos, niños de familias disfuncionales, niños que viven en situaciones donde son abusados ​​física y / o psicológicamente, niños que viven con padres que están muriendo dolorosamente. Un niño cuya madre estaba muriendo por una muerte horrible y dolorosa hace unos años me dijo: “Estoy agradecido por poder darle un pequeño consuelo con algo que hago o digo cada día”. No hay amargura. No tiene sentido de tener derecho a una vida sin problemas.

“La vida no te da derecho a nada. Si quieres ser feliz, encontrarás la felicidad no por pensar en todo lo que no tienes en la vida y sentirte amargado por ello. Encontrarás la felicidad al insistir en todo lo que es bueno, verdadero y hermoso en tu vida y estar agradecido por ello “.

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3. Haz que el agradecimiento sea parte de tu cultura familiar.
La cultura da forma al carácter. Si queremos educar a los niños que están agradecidos, necesitamos crear una cultura familiar intencional que priorice esa virtud. Los rituales de gratitud son una forma de hacerlo; Ayudan a que el agradecimiento se convierta en un hábito. Algunos rituales a tener en cuenta:

• Comience la cena con una ronda de “agradecidos” (“¿Por qué está agradecido hoy?”).
• Al final de la cena, agradezca al cocinero (s) que la preparó por todo el trabajo realizado en la comida o por una parte que disfrutó especialmente. También, agradezca a quien haya puesto la mesa o estará lavando los platos.
• Convierta en una práctica familiar agradecer sinceramente a todos los que le prestan un servicio, como aquellos que lo atienden en restaurantes o tiendas.
• Enseñe a sus hijos a agradecer a sus maestros y al personal de la escuela, como a las secretarias y los conserjes que pueden no recibir mucho reconocimiento.

4. Acepte el desafío Sin quejas.
Un hábito de quejarse, por parte de niños o adultos, es el enemigo número 1 de un espíritu de agradecimiento y felicidad en el hogar. La insatisfacción o el mal humor de una persona pueden propagarse rápidamente a otras personas. Presente este desafío a la familia: intente ir 24 horas sin quejarse de nada. Lleve un registro de los momentos en que se resbala pero no deja de intentarlo. Después de las 24 horas, discutir:

¿Cómo hicimos cada uno?

¿Qué aprendimos?

¿Las quejas nos ayudan a sentirnos mejor? (Por lo general, intensifica el sentimiento negativo.)

¿Cuáles son las formas más positivas de lidiar con el estrés o la decepción?

5. Las oraciones de gratitud.
Si usted es una familia que reza, anime a sus hijos a rezar una oración de gratitud tan pronto como se despierten. Por ejemplo: “Gracias, Señor, por el regalo de este día. Gracias por el regalo de mi vida. Ayúdenme a recordar estar agradecido hoy ”. Anímelos a comenzar su tiempo de oración personal con oraciones de agradecimiento. Di una gracia familiar antes de cada comida. Como parte de las oraciones a la hora de acostarse, ayude a los niños a recordar y agradecer las bendiciones grandes y pequeñas que recibieron a lo largo del día, para que aprendan a mirar la vida a través de los ojos de la fe.

6. Devuelve.
Si estamos realmente agradecidos por todo lo que otros han hecho por nosotros, querremos “pagarlo por adelantado”. Con ese espíritu, muchas familias han participado en la tradición de “Donar el martes” (la que sigue al Día de Acción de Gracias) contribuyendo Dinero o servicio a una causa digna.

Como familia, considere el maravilloso trabajo realizado por las organizaciones caritativas en su comunidad y en todo el mundo para aliviar el sufrimiento y mejorar la vida de los demás. Deciden juntos qué les gustaría apoyar y cómo contribuirán todos.

Luego, para hacer una práctica regular, establezca un sistema mediante el cual los niños dividan su asignación semanal equitativamente entre tres frascos: “Gastar”, “Guardar” y “Dar”.

Hacer de la gratitud una prioridad mejorará la atmósfera en su hogar, fomentará las relaciones amorosas, aumentará la felicidad y facilitará la práctica de todas las demás virtudes que conforman el buen carácter, incluida la bondad. (Para obtener más ideas de gratitud, vea Cómo criar niños bondadosos: y obtener respeto, gratitud y una familia más feliz en la negociación ).