Revise, regocíjese y planifique

3 cosas para hacer para comenzar el nuevo año bien.

Fuente: Ned Simonds

Si alguna vez se ha preguntado por qué está en el lugar donde se encuentra en su vida, puede ser útil darse cuenta de que las circunstancias externas así como las elecciones personales lo colocan allí, a veces para mejor, pero otras veces para peor. Hemos descubierto que al trabajar con nuestros clientes, especialmente si han sufrido experiencias negativas o traumáticas pasadas, es más fácil estar al tanto de las fuerzas situacionales que lo rodean y de sus elecciones al echar un vistazo al año pasado. Luego echamos un vistazo más de cerca al presente y comenzamos a hacer planes para lo mejor el próximo año. Así es como lo hacemos:

Revisa el año pasado

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Revise el último año personalmente en soledad, y luego, si está en una relación, con su ser querido, un miembro de la familia de confianza o un amigo querido. Comience por tomarse unos minutos para relajar su cuerpo y su mente. Puede ser útil tomar algunas respiraciones lentas y profundas. Cuando se sienta relajado, piense en las cosas que sucedieron durante el último año: en lo que respecta a las relaciones, el trabajo, los pasatiempos y los placeres, y los remordimientos, todos sus pensamientos sobre la situación de su vida. Recuerde los aspectos negativos y positivos, pero resalte lo bueno. Trate de no desviarse del camino ni de darse una paliza pensando en cómo podrían haber sido las cosas si no hubieran ido bien o cómo querían que fueran, pero de alguna manera no funcionaron bien. Lo que pasó, sucedió. Si lastimas a alguien, prométete a ti mismo para hacer las paces lo antes posible. Si hiciste algo de lo que te sientes orgulloso, disfruta del resplandor de una mayor autoestima. Cuando sienta que maneja su revisión de fin de año, comparta los aspectos pertinentes con su ser querido y solicite que hagan lo mismo.

Regocíjate en el presente

Con suerte, al contar los aspectos positivos del año pasado, se sentirá más seguro acerca de dónde se encuentra. Pero si siente que no hay nada de qué alegrarse, es posible que se encuentre en una zona horaria fatalista actual. Es fundamental darse cuenta de que su vida no está controlada por destinos fuera de su capacidad para cambiar, modificar o atemperar lo que no funciona para usted. Siempre estás en condiciones de crear una realidad mejor para ti mismo al cambiar tus pensamientos y acciones relevantes. Todos nos deprimimos a veces y cuando se pone malo, estamos atrapados en nuestra propia miseria. Cambie el enfoque y haga un balance de todas las cosas que tiene para usted en su vida en este momento, como la familia, los amigos, la salud, un techo sobre su cabeza, comida para comer, un trabajo. Luego comience a divertirse, siendo el único USTED. “Haz que el tiempo”, incluso si crees que no tienes tiempo, practica el hedonismo presente seleccionado haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y con tu vida. Intente compartir la experiencia con otra persona:

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• da un paseo y canta una canción mientras lo haces
• juega un juego con la familia
• llama a un amigo para decir que das gracias por su amistad
• ir al gimnasio para hacer ejercicio o nadar
• acariciar a un animal peludo
• salir en la naturaleza y preguntarse por su renovación y belleza
• darle a alguien un cumplido justificable
• hacer y disfrutar su comida favorita
• completa un proyecto simple que comenzaste

El hedonismo presente aligerará tu estado de ánimo y te dará fuerzas para continuar de una manera positiva y llena de alegría.

Plan para el año que viene

Vivir día a día es lo que muchos de nosotros pasamos. Creemos que el futuro es demasiado incierto y no tenemos ningún control sobre él, así que, ¿qué sentido tiene planificarlo? Cuando nos sentimos de esta manera, nuestro fatalismo actual se ha derramado hacia el futuro negativo. Pero al hacer un plan para el próximo año, ganamos una sensación de control sobre nuestros pensamientos y nuestro futuro. Su plan para el próximo año no tiene que detallarse, puede ser general y puede ser más agradable si incluye a otros. Podría comenzar simplemente con planes para el próximo mes o dos. Aquí hay unos ejemplos:

• trabajar para mejorar las habilidades de comunicación tanto en el hogar como en el trabajo
• hacer un plan para contactar a aquellos que alguna vez estuvieron cerca de
• comenzar un jardín de hierbas de interior
• hacer planes para visitar un museo y otros lugares culturales
• trabaja para mejorar tu salud
• trabajar para verse mejor
• lee libros que disfrutas y enriquece tu vida
• ve a una película divertida
• aprende una nueva habilidad, como cantar, bailar o ajedrez
• hacer una mella mensual en la deuda de la tarjeta de crédito
• ofrézcase como voluntario en una escuela local, banco de alimentos o institución benéfica

Tener un plan, incluso uno simple, para el próximo año le dará metas para trabajar y una forma de sentirse mejor consigo mismo y con su vida. Compartirlos con anticipación con sus seres queridos ayuda a asegurar que los logre especialmente con su apoyo.

Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido … Si el mismo viejo, el mismo viejo ya no funciona, tal vez es hora de hacer algo al respecto. Usted tiene la opción de continuar el status quo o avanzar hacia un futuro más brillante.

Lo mejor está por venir, si te abres a abrazar lo que se te cruce en el camino, y le dediques tiempo a lo que más le importa a tu nuevo ser.

¡Te deseamos un Feliz Año Nuevo en 2018!

Phil Zimbardo y Rose Sword