La relación entre el estrés, el trauma y la diabetes tipo 2

Reduzca el estrés para reducir los efectos de la diabetes.

Introducción

Fuente: Por Mikael Häggström, usado con permiso. [Dominio público], a través de Wikimedia Commons

El estrés crónico altera el ecosistema del cuerpo, la mente y el espíritu, como el petróleo contamina el agua. El estrés y el trauma afectan el metabolismo del individuo y la comunidad. La capacidad de encontrar y absorber la nutrición de los alimentos, así como la nutrición de la amistad. En respuesta al estrés crónico, las personas se sienten deprimidas, indefensas, ansiosas e irritables, y luego se culpan a sí mismas por sentirse así. Estos sentimientos a menudo conducen a la automedicación con azúcar y carbohidratos, drogas, alcohol, sexo y otras actividades.

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Recuperación de alcohol

Cuando las personas se recuperan del abuso del alcohol, a menudo recurren al azúcar (después de todo, el alcohol es azúcar), los carbohidratos y el café como parte del proceso de extracción y mantenimiento. Sin embargo, esto también grava al hígado considerablemente y lo hace vulnerable al desarrollo de la diabetes tipo 2. Por lo tanto, la adicción al alcohol también puede entenderse como una adicción fisiológica al azúcar. El estrés contribuye a la ansiedad y la depresión y conduce a la automedicación con drogas, alcohol, carbohidratos y azúcar; a su vez, estas sustancias exacerban el estrés y el ciclo de automedicación continúa hasta que se detiene.

La respuesta al estrés

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En general, existen 3 tipos de estrés que existen a lo largo de un espectro: eustress, estrés y estrés traumático. Eustress es una palabra acuñada por el Dr. Hans Selye. Eustress se refiere al estrés que surge de un desafío positivo, como un nuevo trabajo, aprender una nueva habilidad o ejercicio (extremo). Si el estrés tiene efectos positivos o negativos en la vida depende en gran medida de la percepción individual del factor estresante y de su significado para la vida. En “estrés normal”, por ejemplo, los eventos de la vida cotidiana como asistir a la escuela, cambios de trabajo, reubicación, matrimonio o asociaciones se combinan con el sentido de control y propósito de un individuo, determinando el nivel de estrés percibido. La percepción de un evento, junto con una sensación individual de control, influye en la respuesta física y emocional al estrés. Sin embargo, los factores estresantes múltiples persistentes también pueden conducir a una respuesta inmune disminuida y una mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas. El estrés crónico también afecta la capacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa

Fuente: Por Uwe Hermann Wikimedia Commons

Estrés traumático

El estrés se vuelve traumático cuando los factores estresantes abruman la capacidad del individuo para enfrentarlo. La idea de que cada persona tiene un “punto de ruptura” se basa en la observación de que todos tienen límites y cuando esos límites se cruzan se desarrolla una respuesta traumática. El estrés traumático es, por definición, una experiencia en la que está en juego la supervivencia de todo el ser y responde con la respuesta de “luchar, huir o congelar”. Hans Selye primero definió el Síndrome de Adaptación General (GAS) como una respuesta predecible al estrés después de observar que las ratas expuestas a químicos tóxicos o agua helada desarrollan enfermedades gastrointestinales, cardiovasculares y respiratorias, así como también depresión generalizada y angustia.

¿Cómo contribuyen el estrés y el trauma a la diabetes?

Bajo estrés crónico, las hormonas (glucocorticoides) como el cortisol son antagonistas de la producción de insulina. Por lo tanto, el exceso de estrés conduce a un alto nivel de cortisol y reduce la capacidad de la insulina para producir no solo, sino también para ser utilizada por las células. Piensa en un martillo que golpea continuamente una puerta para decir “déjame clavar este clavo”, pero la puerta es de cemento y no deja entrar la uña. El exceso de tensión hizo que la puerta se volteara de la madera, que aceptaría la uña, hacia cemento, que no lo hará. En los ciclos hormonales normales, el cortisol es más alto por la mañana con el fin de energizar el inicio del día, y a medida que avanza el día disminuye hasta que alcanza su punto más bajo a la medianoche durante el sueño. Sin embargo, bajo estrés agudo (y demasiados carbohidratos dietéticos refinados), el cortisol puede permanecer elevado a lo largo del día e incluso disparar más alto por la noche, lo que lleva al insomnio y al agotamiento al día siguiente. No hay duda de que controlar el estrés y los niveles de cortisol mejora los niveles de glucosa en la sangre.

Hay otras razones por las que el cortisol persistentemente alto es peligroso para la salud. Un nivel elevado de cortisol a menudo acompaña o impulsa el comportamiento tipo A: impaciencia, irritabilidad y “adicción al trabajo”. La adicción al trabajo o “adicción al estrés” comúnmente ocurre como una etapa de recuperación después de las adicciones más peligrosas, como azúcar, drogas y alcohol que han sido eliminados Esta etapa revela que la adicción fisiológica o biológica del cuerpo todavía está en proceso. Comprender cómo el cuerpo impulsa el comportamiento y cómo el comportamiento impulsa la biología puede ayudar a un individuo a comprender los requisitos para una curación completa. Se ha referido al cortisol como la “hormona de la muerte” porque se une a las células nerviosas, llamadas receptores neuronales, en el cerebro que conducen a un aumento de los niveles de calcio en las membranas.

Demasiado calcio conduce a la muerte celular y esto ha sido implicado en el deterioro cognitivo. La demencia ahora se llama Diabetes tipo 3. Con el tiempo, la experiencia de estrés crónico e implacable (factores familiares, financieros, laborales, de guerra, de salud o estresantes accidentales) puede reducir el cortisol, lo que provoca fatiga y depresión. Esto es como un automóvil sin gasolina en el tanque y, aun cuando esté lleno de “gas” (energía), no irá muy rápido porque hay agujeros en el tanque. La diabetes a menudo ocurre al final de este flujo de eventos: estrés infantil> exceso de carbohidratos refinados> estrés en adultos> exceso de carbohidratos refinados> fatiga> café> depresión> diabetes> dolor. Con el cortisol empobrecido, el individuo se siente cansado por la mañana, a menudo con ganas de dormir, pero al sentirse con poca energía utilizará estimulantes como el café y el azúcar para obtener energía. Esto es como llevar el martillo al tanque de gasolina con agujeros y decir: “¡ponerse en marcha!” No funciona porque es el tipo de combustible equivocado.

En este tipo de patrón, la energía aumenta y disminuye a lo largo del día; el descanso para tomar café a las 10 am, la somnolencia después del almuerzo y un descanso para tomar café por la tarde. Esto refleja una inversión completa en el circadiano normal que refleja el ritmo biológico de la depresión y el dolor crónico. Esto se asocia comúnmente con diabetes, fibromialgia y otros síndromes de dolor crónico.

Este patrón nos dice por qué, sin la reducción del estrés, la prevención y el control de la diabetes es imposible. Para revertir este patrón, uno debe alejarse de los estimulantes negativos, como el estrés y el café, sentir cuán agotado está uno, y reconstruir lentamente la salud a través de la nutrición, incluidos los adaptógenos moduladores del estrés, el ejercicio y las terapias de reducción del estrés.

Estrés, Digestión y Depresión

Con diabetes tipo 2 también hay un historial de mala digestión. Mejorar la digestión es importante para controlar el estrés y el estado de ánimo. El estado de ánimo responde al azúcar en la sangre. Cuando la glucosa en sangre está equilibrada, el estado de ánimo también se equilibra y los altibajos emocionales del día se igualan. La digestión y la salud intestinal son importantes para el estado de ánimo porque muchos de los neurotransmisores que controlan el estado de ánimo, como la serotonina, se producen en el intestino delgado donde se digieren los alimentos. Los neurotransmisores (NT) son químicos cerebrales que comunican información a través de nuestro cerebro y cuerpo. Transmiten señales entre las neuronas. Afectan el estado de ánimo, el sueño, la concentración, el peso, los antojos de carbohidratos, las adicciones y pueden contribuir a la depresión, el dolor, la ansiedad y el insomnio cuando no están en equilibrio. Los aminoácidos de grado farmacéutico pueden combinarse de acuerdo con las necesidades bioquímicas específicas del individuo para proporcionar los elementos básicos que respaldan la producción específica de NT. Minerales como el cromo y el vanadio también ayudan a regular la glucosa en sangre. Abordo una estrategia nutricional integral en mi libro: Prevención y tratamiento de la diabetes de forma natural, The Native Way.

El estrés y la depresión se ven agravados por la mala función del hígado y la vesícula biliar. La mala calidad de los alimentos, especialmente las grasas trans y los alimentos fritos, conduce a un hígado y una vesícula biliar que no pueden procesar estas grasas lo que lleva a lentitud y piedras o grava. En la medicina tradicional china, se dice que una vesícula biliar congestionada causa sentimientos de enojo. Los síntomas de los problemas de la vesícula biliar incluyen eructos, flatulencia, sensación de pesadez después de una comida, dolor en el hombro o dolor debajo de las costillas en el lado derecho o en la parte posterior directamente detrás del diafragma. El despertar con ojos inyectados de sangre es otro signo de problemas de vesícula biliar. Una buena función del hígado y la vesícula biliar son esenciales para la prevención y el tratamiento de la diabetes. La eliminación de la vesícula biliar no resuelve nada y agrava los problemas de salud. La eliminación disminuye la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos. La vesícula biliar es necesaria para emulsionar los ácidos grasos esenciales, tan importantes para mantener baja la depresión y el estrés, regular el equilibrio de la glucosa y mantener la salud arterial y la inflamación sistémica baja. Si el GB no está funcionando bien, incluso algo tan nutritivo como las cápsulas de pescado o de aceite de pescado será menos eficaz porque esos nutrientes no se digieren correctamente. Cuando se elimina la vesícula biliar, estos problemas empeoran. Quitar la vesícula biliar es como tirar el bote de basura, en lugar de la basura. La cirugía debe evitarse a toda costa. Para las personas que han tenido su GB eliminado, los suplementos de reemplazo deben incluir bilis de buey natural. Las remolachas y las remolachas, ricas en betaína, son un excelente alimento que ayuda a la función vesical biliar.

Fuente: Por Jeremy Keith de Brighton & Hove, Reino Unido a través de Wikimedia Commons

Consejo de autocuidado
Al hacer cambios, es más fácil crear un nuevo hábito positivo, que dejar un hábito negativo. A menudo, los hábitos negativos desaparecerán una vez que el nuevo hábito esté firmemente establecido.

Entender cómo la enfermedad física puede resultar del estrés nos brinda la oportunidad de reducir el estrés y, por lo tanto, mejorar el bienestar físico.