La relación moderna de los hombres con el alcohol

Cinco maneras de romper con su feo hábito.

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Estás en una relación perfecta . Es todo lo que has estado buscando, es hermosa, atractiva, tus amigos la aman (de hecho, siempre te alientan a que la lleves y siempre quiere que se quede el mayor tiempo posible). Ella ha estado con usted en los momentos más difíciles y en los momentos más maravillosos y emocionantes. A ella no le importa si estás vestido de punta o simplemente relajándote en tus PJ, o si compras regalos caros. Ella siempre te anima a salir con tus amigos, y ella nunca regaña. Cuando peleas, siempre te sientes culpable y te enfocas en lo que puedes hacer mejor la próxima vez, porque ni siquiera puedes imaginar culparla por nada. Ella es la compañera perfecta en tus ojos.

Pero, ¿y si, esta pareja, esta relación en la que estás comprometido actualmente no te sirve para nada? ¿Qué pasa si esta relación te está causando más daño que otra cosa? ¿Qué pasa si esta relación es con el alcohol? o cualquier droga de elección para ese asunto. Antes de descartar mi caracterización de esta “relación”, déjame explicarte. Existe un abrumador grupo de evidencia que sugiere que los hombres con frecuencia se involucran en conductas poco saludables y riesgosas con drogas o alcohol. De hecho, los problemas de sustancias parecen ser un obstáculo para los hombres, ya que los problemas de sustancias son uno de los trastornos más comunes que experimentan los hombres y participan con mucha mayor frecuencia que las mujeres. Nosotros, como hombres, a menudo idealizamos esta relación y nos animamos mutuamente a permanecer en ella más de lo que deberíamos. Pero, tal vez, solo tal vez, es hora de un cambio.

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Si está considerando interrumpirlo o alguien le sugiere que esta relación ha empeorado, tal vez considere lo siguiente:

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1) Reconoce que, de hecho, estás en una relación: esto, en sí mismo, es muy poderoso. Solo porque estés en una relación con una sustancia, no significa que todas las mismas características que normalmente aplicamos a las relaciones románticas o platónicas todavía no describen esta. Por ejemplo, al igual que en cualquier otra relación, hay un período de cortejo en el que se conocen y evalúan si le gustaría salir más a menudo en el futuro. A medida que la relación progresa, hay una gran cantidad de entusiasmo y anticipación sobre pasar cada vez más tiempo juntos. A medida que esos sentimientos se nivelan, a menudo se pasan buenos momentos juntos disfrutando de la compañía de los demás, y a menudo se pasan malos momentos juntos tratando de descubrir qué salió mal. A medida que la relación avanza hacia las etapas serias, la relación puede volverse co-dependiente, necesitada y simplemente destructiva. Así que la próxima vez que salgas con tus amigos, piensa en qué tipo de “novia” traes a la fiesta.

2) Haga una lista de pros y contras: al igual que con cualquier otra relación, considere hacer una lista de las ventajas y desventajas de permanecer en ella. ¿Qué has ganado de esto? ¿Qué has perdido? Se honesto; a veces, lo que en la superficie puede parecer una ventaja en realidad resulta no serlo. Por ejemplo, ¿aún puedes pasar un buen rato sin que te acompañe tu “novia”? ¿Sientes que una parte de ti siempre está deseando que tu pareja esté allí? Otra consideración importante es si estás minimizando uno o dos grandes contras. ¿Estás minimizando los principales contratiempos en esta relación, por ejemplo, peleas físicas, conducir en estado de ebriedad, infidelidad? Estos son solo algunos de los comportamientos que pueden marcar una conexión volátil e insalubre.

3) Fortalecer otras relaciones: el viejo adagio “usted puede decir mucho sobre un hombre por la compañía que tiene” es tan cierto hoy como siempre. Habiendo dicho eso, te desafío a mirar alrededor de tu círculo de amistades y observar qué relaciones te ayudarán a romper con tu feo hábito y cuáles tienden a alentar tu codependencia con tu sustancia de elección. Solo para recordarle, este no es un ejercicio de juicio o crítica, sino simplemente un llamado para observar y discernir dónde le gustaría pasar su tiempo libre. Sé que la mayoría de nosotros estamos muy ocupados, y también sé que este vicio nos proporciona una manera fácil, rápida y divertida de relajarse; Confiar en esta relación significa que no hay necesidad de planificar o crear formas creativas de pasar el tiempo, lo hemos estado haciendo durante años y lo hemos hecho con el mismo círculo de amigos. Es por eso que esta sugerencia, para fortalecer otras relaciones, puede tomar un subterráneo o un viaje en automóvil para pensar. Por ejemplo, “¿qué amistades se han quedado fuera del radar porque paso la mayor parte del tiempo saliendo con mi” novia “?” ¿Qué miembros de la familia no he visto desde hace tiempo porque no disfrutan de mi sustancia de elección? “La investigación sugiere que sentirse emocionalmente conectado con las personas es una de las mejores maneras de disminuir o eliminar la dependencia problemática de sustancias.

4) Considere otras formas de pasar el tiempo: esta es más difícil de lo que inicialmente parece. Es más difícil porque creamos vías neuronales en nuestro cerebro que ejercen una acción constante y habitual. Entonces, si está acostumbrado a beber durante el fin de semana, es probable que su cerebro esté planeando hacerlo aunque usted no esté completamente consciente de ello. Una vez que esté consciente, o piense que ha tomado la decisión consciente de ir a un bar con sus amigos, esa información ya ha sido editada por su cerebro y ahora aparece como un impulso o como un comportamiento habitual y modelado. Como dice una expresión común en Alcohólicos Anónimos: “No quería ir a la licorería, pero mis piernas me llevaron allí”. Cualquier cambio de comportamiento, ya sea dejar de beber, comenzar a hacer ejercicio o simplemente ir por un caminar cuando está estresado, requiere una presencia consciente en momentos cruciales donde el comportamiento anterior es probable que arraigue. Es en esta conciencia consciente que tenemos mucho poder para cambiar. Si está interesado en obtener más información acerca de un enfoque atento a la recuperación, haga clic aquí.

5) Abrazo solo tiempo: Esto puede significar sentirse diferente de lo que estamos acostumbrados. Por lo general, tratamos de escapar de la soledad o el aburrimiento y, en cambio, nos distraemos de emociones y sensaciones incómodas. Debemos hacer algo, es nuestro mantra. Vivimos en un mundo obsesionado con la acción, donde sentarse en contemplación y reflexión silenciosas es visto como una pérdida de tiempo. Siempre estamos en el reloj, siempre necesitamos sentirnos y ser “productivos”. Incluso nuestros curriculums no pueden tener ninguna brecha de tiempo sin trabajo, a menudo levanta una bandera roja, como si alguien que se toma un descanso es perezoso o se lo considera un desmotivado obrero. Mi esperanza es cambiar esa cultura como un todo, pero solo podemos hacer eso una persona a la vez. Es por eso que te animo a que consideres pasar más tiempo solo reflexionando, sintiéndote curioso sobre las experiencias internas, como pensamientos y sentimientos. Si está interesado en más recursos, haga clic aquí.

Con suerte, si pone estas sugerencias en práctica constante, las encontrará útiles en su viaje hacia la salud y la vitalidad. Pero si usted, o alguien que usted conoce, está teniendo problemas, no dude en ponerse en contacto con un consejero profesional de abuso de sustancias en su área.

Mantente varonil,

Dr. K