Rompiendo el ciclo de negatividad en su relación

Hay una manera de romper la espiral de tu relación.

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Con demasiada frecuencia, cuando enfrentamos desafíos y conflictos en nuestras relaciones primarias, tendemos a bajar rápidamente. Cuando estamos en este ciclo descendente, en lugar de hacer una pausa para evaluar lo que está sucediendo, tendemos a caer en un debate reactivo sobre quién tiene razón o está equivocado. Como todos sabemos, este instinto no racional es ruinoso y establece un escenario sin victoria. Si necesito tener razón y eso te hace equivocarme, ¿cómo va a funcionar? El objetivo más sensato es tratar de cambiar el rumbo de la energía degenerativa que ambos están experimentando.

En estos contratiempos conflictivos en los que soportamos la energía competitiva que afecta a la pareja, los hace muy antagónicos. Volver a una experiencia saludable, de colaboración y de apoyo simplemente requiere un cambio de mentalidad. Este cambio es fácil pero contraintuitivo; debemos dejar ir nuestros impulsos reactivos y calmar nuestra mente.

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Si quieres volver a entrar en el campo de la energía del compromiso romántico inicial o la amistad afectuosa que una vez disfrutó, intenta ponerte de manera desinteresada en los zapatos de la otra persona. Hacer esto no significa que estás abandonando tu posición; simplemente significa que estás tratando de cuidar y validar a la otra persona. No te estás declarando culpable sino actuando con atención. Si trato de apreciar y preocuparme por el punto de vista de mi compañero molesto, estoy invocando un cambio de energía.

Conectarse empáticamente con su pareja es lo más poderoso que puede hacer en esos momentos problemáticos. Hacerlo puede cambiar el rumbo de un intercambio competitivo, incluso emocional o verbalmente abusivo, de vuelta al campo de energía amorosa que alguna vez experimentaste. Después de todo, es fácil decir: “Te amo”, pero es mucho más importante ser capaz de actuar con amor cuando te sientes molesto.

Otra forma de cambiar la energía de tus relaciones es expresar tus sentimientos positivos. Una vez que hemos incumplido con la negatividad, es natural quedar atrapados en un bucle hostil. Sucumbimos a tener y expresar pensamientos y sentimientos críticos sobre los demás. La negatividad llena el espacio entre ustedes dos. Hay momentos en las sesiones de terapia en que las personas pueden compartir conmigo sentimientos positivos o apreciativos que sentían por su pareja, incluso cuando su relación está en problemas. Si pregunto, “¿Compartiste eso con ellos?” Raramente escucho un sí. No tiene sentido aclimatarse a la negatividad y, sin embargo, evitar compartir algo positivo.

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Tan tonto como parece, podemos sentirnos incómodos al expresar pensamientos y sentimientos amables. Esto se debe a que nos hemos quedado atascados en el surco de la negatividad, que solo amplía la brecha. Es posible que detengamos algo positivo para no darle una mano más fuerte a la otra persona, una señal de que nos hemos retirado a estaciones de combate separadas. Establezca una nueva intención: cuando se sienta bien con la otra persona, compártalo. Esto inmediatamente cambia la energía y establece un potencial de avance.

Al tratar de restablecer la espiral descendente de su ciclo de relación, la expresión común, “No puede cambiar a otra persona”, parece plausible. Cuando estamos atrapados y en conflicto, cada parte se pone más a la defensiva. Pero desde una perspectiva diferente, si altera algún aspecto de usted mismo como hemos estado discutiendo, su pareja se verá afectada. Cambie usted mismo y su pareja se ve afectada de inmediato. No intentes ganar, intenta comprender. Encuentre algo con lo que pueda estar de acuerdo o una percepción positiva y la avalancha que los abruma a ambos puedan retirarse. Esto establece una nueva posibilidad para un cambio fundamental sobre cómo se sienten el uno con el otro.

Este artículo fue extraído en parte del nuevo libro de Mel, The Possibility Principle: Cómo la física cuántica puede mejorar la forma en que piensas, vives y amas.