Las vacaciones requieren mucha paciencia: esperar en largas colas en los grandes almacenes para comprar el regalo perfecto. Escuchando la historia de su tío abuelo Stu sobre sus días de la Segunda Guerra Mundial por enésima vez. Jugando a otro juego de Go Fish con sus hijos que en las vacaciones de invierno.
La impaciencia con los demás a menudo surge cuando sentimos que están impidiendo nuestro propio progreso hacia algún objetivo. Desea ponerse a trabajar y la persona que tiene enfrente conduce diez millas por debajo del límite de velocidad, por lo que se impacienta con ella. Quiero que se escriba este blog, pero mi hijo quiere ir a Dunkin 'Donuts para un chocolate caliente, y estoy impaciente con su pedido. Ser más paciente llega cuando reconoces que tienes metas y prioridades múltiples, y en ocasiones tienes que dejar que una sirva a otra. Sí, tengo el objetivo de terminar este blog, pero un objetivo aún más importante es nutrir mi relación con mi hijo. Llevarlo a Dunkin 'Donuts para un chocolate caliente no va a escribir mi blog, pero me dará la oportunidad de pasar un rato divertido y relajado con él y hablar. Eso me ayuda a ser un poco más paciente.
¿Por qué siempre tienes tanta prisa? Esta es la pregunta que debe hacerse si descubre que es una persona impaciente. Usted puede responder: "¡porque hay tanto que hacer!". Pero la pregunta es si vale la pena el daño a sus relaciones -en el hogar, en el trabajo, con sus amigos- debido a su impaciencia. Si la respuesta es "no", entonces debes pensar en cómo puedes reducir las cosas que te hacen sentir tan apresurado y presionado para que puedas reducir la velocidad, escuchar y estar presente con las personas en tu vida. , particularmente durante este período de vacaciones.
Si siente que está impaciente durante las vacaciones porque simplemente hay demasiadas tareas que hacer, actividades para realizar, etc., haga una lista de todas estas cosas. Luego siéntese con su familia y clasifíquelos en términos de cuán importantes son. Conectarse con familiares queridos que solo ve un par de veces al año puede ser una prioridad en la lista. Pero luchar contra las multitudes para comprarle a su padre un regalo electrónico que probablemente nunca utilizará puede estar en la lista baja. Piense si hay actividades cerca de la parte inferior de la lista que puede eliminar por completo, reducir, o encontrar alternativas para. También piense si se preocupa demasiado por hacer las cosas bien: intenta hacer que su casa se vea como la portada del número de diciembre de Better Homes and Gardens; te sientes obligado a organizar una gran fiesta navideña para la cual cocinarás una docena de platos desde cero. ¿Es todo esto realmente necesario? Al insistir en la casi perfección en áreas de nuestras vidas, nos presionamos a nosotros mismos y eso hace que sea difícil ser pacientes con otras personas que tal vez no vean la necesidad de alcanzar esa perfección.
En todas las áreas de tu vida, puedes mejorar tu paciencia aprendiendo a relajarte más. Cuando te encuentres impaciente, prueba el Ejercicio de respiración de las Seis Segundas: cierra los ojos y exhala una respiración larga y profunda. Mantenlo de dos a tres segundos. Luego exhale lenta y completamente, dejando caer los hombros y la mandíbula. Siente cómo fluye la relajación en tus brazos y manos. Repita esto varias veces.
Entonces, cuando esté sentado con su Gran Tío Stu, su pequeño hijo o su cónyuge y se impacienta por levantarse y HACER ALGO, respire lentamente, contenga la respiración por unos segundos y luego exhale de nuevo mientras sintiendo lentamente su cuerpo relajarse Mientras exhala, centre su atención en lo que dicen sus seres queridos y en cómo puede involucrarse más en el momento con ellos.
