Tienes que “arriesgarlo por la galleta” para el éxito deportivo

Una expresión divertida que lo dice todo para que los atletas logren sus objetivos.

He estado trabajando con una atleta junior de clasificación mundial en los últimos meses y, al explorar por qué no corre más riesgos cuando compite, me dijo que uno de sus grandes objetivos recientemente ha sido “arriesgarse por eso”. La galleta. “Nunca había escuchado esta expresión y me reí histéricamente por casi un minuto. Aunque es bastante evidente, básicamente significa que debes arriesgarte para obtener una recompensa. Y esta noción es particularmente relevante en los deportes porque pocos deportes brindan la oportunidad de obtener “la galleta” siendo conservadores, tentativos o cautelosos.

Fuente: CCO

Permítanme comenzar esta discusión sobre la toma de riesgos diciendo que, cuando hablo sobre tomar riesgos, no me refiero a correr riesgos estúpidos, como enviar mensajes de texto mientras conduce, saltar desde el techo de su casa o tomar drogas. Tampoco me refiero a asumir riesgos relacionados con el deporte para los que no está preparado, tiene pocas posibilidades de éxito o donde las consecuencias del fracaso son terribles. Eso no es tomar riesgos; eso es ser estúpido En cambio, la toma de riesgos en los deportes implica sopesar las recompensas y los costos de un curso de acción en particular, evaluar las posibilidades de éxito y fracaso, determinar su preparación para asumir el riesgo y decidir sobre su disposición a aceptar las consecuencias del fracaso. A un nivel práctico, tomar riesgos significa salir de su zona de confort, superar sus límites y hacer cosas en el campo de juego que pueden conducir a un mayor éxito, pero también pueden conducir a un mayor fracaso.

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“Sí, la asunción de riesgos es inherentemente propensa al fracaso. De lo contrario, se llamaría ‘tomar las cosas con seguridad’ ”, Jim McMahon, mariscal de campo ganador del Super Bowl.

Antes de sumergirnos más profundamente, me gustaría que hiciera una pequeña evaluación. Por favor califíquese en la siguiente escala 1-10:

Su capacidad para asumir los riesgos adecuados para tener éxito en su deporte en lugar de realizar con cautela.

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(1-siempre cauteloso; 10-siempre dispuesto a arriesgarse para tener éxito)

¿Qué es el riesgo?

El diccionario define el riesgo como una situación en la que usted se expone al peligro. Aunque el riesgo físico es una parte inevitable de muchos deportes, los riesgos de los que estoy hablando son de naturaleza más psicológica y emocional. Claramente, el riesgo es esencial para el éxito no solo en los deportes, sino en todos los aspectos de la vida, ya sea ganar una medalla de oro olímpica, crear una compañía de tecnología o decirle a alguien: “Te amo”. Si no te arriesgas, no te arriesgas. no mejorará, crecerá ni logrará sus objetivos deportivos. Y, lo que es más importante, nunca descubrirá de lo que es realmente capaz o hasta dónde puede llegar.

Este tipo de riesgo se presenta cuando se enfrenta a una prueba de su capacidad, esfuerzo y preparación. Estás poniendo en juego tu identidad propia, tu autoestima, tus metas, tus esperanzas y tus sueños. Después de la competencia, aprenderá si tiene éxito o no en la prueba. El riesgo entonces queda claro: ¡fracaso!

Dados los riesgos de tomar riesgos, hay ventajas obvias de no tomar riesgos. Quédate a salvo. Nunca te pones incómodo. Y minimizas el riesgo de fracaso. Por supuesto, hay desventajas mucho más significativas para no tomar riesgos. Estarás perpetuamente atrapado donde estés. Nunca serás verdaderamente exitoso. Te sentirás realmente frustrado. Y nunca estarás completamente satisfecho con tus esfuerzos.

“El que no es lo suficientemente valiente para tomar riesgos no logrará nada en la vida”. —Muhammad Ali

Arriesgar o no arriesgar, esa es la cuestión

Con suerte, te he convencido de la necesidad de riesgo en tu deporte. Pero tomar riesgos en el deporte es una opción simple, pero no fácil. Es una elección simple porque, ¿preferiría tomar riesgos y darse una gran oportunidad de éxito real o jugar de forma segura y garantizar el fracaso? La respuesta es obvia. Al mismo tiempo, no es una elección fácil porque a nadie le gusta fallar y, cuando toma riesgos, el fracaso es una posibilidad distinta (esa es la naturaleza de los riesgos). Además, hay una variedad de poderosas fuerzas psicológicas y emocionales que le impiden tomar riesgos:

• Miedo al fracaso (de ninguna manera te arriesgarás si tienes miedo de fallar).
• Perfeccionismo (el listón está tan alto que nada menos que la perfección es un fracaso).
• Necesidad de control (correr un riesgo requiere que renuncies al control).
• Falta de confianza en tus habilidades o preparación (no vas a arriesgarte si no crees que puedas tener éxito).

En el corazón de la toma de riesgos está la disposición a aceptar que, cuando tomas riesgos, puedes fallar y, si fallas, puedes sentirte mal, pero al final, estarás bien. Por su propia naturaleza, es más probable que falle cuando asuma riesgos. Pero, paradójicamente, cuando tomas riesgos, tus posibilidades de éxito también aumentan. Si realmente puede aceptar el fracaso, ya no es un peligro y, sin ese peligro de fracaso, no hay razón para no correr riesgos porque todo lo que ve son las ventajas.

No estoy diciendo que debas tomar riesgos indiscriminadamente todo el tiempo; Esa es una receta para el desastre. Su objetivo debe ser aumentar su disposición a tomar riesgos apropiados cuando el momento y la situación sean los adecuados y las posibilidades de que el riesgo sea mayor que no.

Tomar riesgos es una opción de estilo de vida

Asumir riesgos no es tanto una habilidad como una elección de estilo de vida. Lo más probable es que si no tomas riesgos en tu vida más amplia, probablemente no seas uno en tu deporte. Por lo tanto, para convertirse en un tomador de riesgos en el campo, campo, pista, pista, colina o lo que sea que tenga, debe asumir el riesgo en todos los aspectos de su vida. Si puede asumir que los riesgos son parte de lo que es, la toma de riesgos en su deporte simplemente será lo que haga.

Dos grandes lugares en los que he estado desafiando a los atletas con los que trabajo para tomar riesgos es social y académicamente. Por ejemplo, si puede pedirle a alguien que le guste salir en una cita (pero no ha estado dispuesto a correr el riesgo de ser rechazado), encontrará mucho menos miedo tomar un riesgo en su deporte. Y si puedes hablar en clase cuando tu maestro o profesor haga una pregunta, arriesgarte en el campo de juego te parecerá pan comido.

Independientemente de la configuración, cada vez que considere tomar un riesgo, sin darse cuenta, está realizando un análisis de riesgo / recompensa en el que sopesa los beneficios y los costos de tomar un riesgo, ya sea, por ejemplo, apostar por un as en el tenis. golpear sobre un peligro de agua en el golf, o lanzar mucho en el fútbol. Usted, por supuesto, no quiere tomar riesgos cada vez; hay un lugar para el riesgo y un lugar para actuar más juiciosamente. Tiene que decidir sus posibilidades de éxito cuando se arriesga y si el riesgo será recompensado.

Además, tomar riesgos no es solo algo que usted hace; más bien, es algo que debe ser planeado y trabajado. Al igual que hacer un cambio técnico o táctico sin pensar y planear cuidadosamente, un enfoque espontáneo para asumir riesgos probablemente resultará en un fracaso para la mayoría de los atletas. Claro, los mejores atletas del mundo a veces pueden salirse con la suya con el riesgo de “lanzar la precaución al viento” porque tienen talento, experiencia y confianza. Pero para todos los demás, no es un enfoque de toma de riesgos que recomiendo.

No hay tiempo como el presente para tomar riesgos

Nunca se siente como el momento adecuado para asumir riesgos porque, bueno, existen riesgos al tomar riesgos. Primero, cuando comienzas a tomar riesgos mientras aprendes a sobrepasar tus límites, esos riesgos no serán recompensados ​​de inmediato. En otras palabras, es probable que cometa errores y experimente el fracaso más de lo normal porque se está desempeñando a un nivel al que no está acostumbrado.

Asumir riesgos es, en cierto sentido, una habilidad que requiere tiempo, compromiso y persistencia para desarrollarse. Sin embargo, al igual que con cualquier otra habilidad, cuando comienzas a correr riesgos en tu deporte, tu mente y tu cuerpo no estarán acostumbrados a ello, por lo que tus actuaciones pueden dar un paso o dos hacia atrás en tus prácticas y competiciones. Debido a que no ha incorporado las habilidades por completo, no se traducirá de inmediato en un mejor rendimiento.

Esta inconsistencia inicial le sucedió a un atleta de clase mundial con el que trabajé que tenía un historial de rendimiento conservador. En las primeras competiciones de la temporada, tuvo algunos períodos de gran rendimiento, pero también cometió errores que le costaron. Pero después de aproximadamente media docena de eventos, su toma de riesgos comenzó a hacer clic y tuvo una serie de desempeño sobresaliente en grandes competiciones que resultaron en un gran salto en su ranking mundial.

Segundo, debido a que luchará al principio, su confianza también puede verse afectada y puede cuestionar si la toma de riesgos es el camino correcto. Podrías decirte a ti mismo: “Dios mío, mi pasado, el enfoque más seguro funcionó bastante bien, sin duda mucho mejor que la forma en que está sucediendo ahora, así que tal vez debería seguir con lo que ha funcionado”.

Pero lo que pudo haber funcionado en el pasado y lo llevó a donde está actualmente no lo hará en el futuro ni lo llevará a donde quiere ir. Como dice un viejo dicho de Texas, “Si todo lo que haces es todo lo que has hecho, entonces lo único que obtendrás es todo lo que tienes”. Tus esfuerzos no deberían estar dedicados a donde estás ahora, pero dónde quieres estar el próximo mes, el próximo año o en cinco años en tu deporte. Necesitas prepararte para actuar en el siguiente nivel. Y realizar una caja fuerte simplemente no lo cortará.

En un mundo ideal, la temporada baja es el mejor momento para comenzar a tomar riesgos porque no le preocupan los resultados y tiene el tiempo para practicar la habilidad de asumir riesgos. Pero diría que no hay un momento como el presente para comenzar a tomar riesgos, independientemente de la época del año. Si va a comprometerse realmente a asumir riesgos para llevar sus actuaciones al siguiente nivel, debería comenzar ahora porque cuanto antes comience, más pronto obtendrá los beneficios.

“Siempre se perderá el 100% de los disparos que no toma”. —Wayne Gretzky

Amenaza contra desafío

Como he discutido, el riesgo real de correr riesgos es que usted podría fallar. Y si está demasiado concentrado en los costos de asumir riesgos, generalmente impulsado por el miedo al fracaso o por sentir la presión para obtener resultados, es probable que cambie a una actitud de amenaza en la que está motivado a protegerse de esa amenaza. . Como resultado, usted se vuelve adverso al riesgo (porque el riesgo que conduce al fracaso es una amenaza para su identidad, autoestima y objetivos) y no es probable que asuma los riesgos necesarios para obtener el mejor rendimiento. Además, incluso si se arriesga, es probable que no valga la pena porque, en el modo de amenaza, como mencioné en la sección anterior sobre desafío y amenaza, los cambios en su fisiología y psicología probablemente causarán el riesgo de ir sin recompensa

Desea ver la toma de riesgos como un desafío a perseguir, no como una amenaza a evitar. Con esta actitud desafiante, la fisiología y la psicología cambiarán de manera que aumentarán las posibilidades de que el riesgo sea recompensado. Se sentirá energizado, comprometido, confiado y enfocado, todo lo cual lo ayudará a hacer que esos riesgos se vean recompensados ​​en grandes rendimientos competitivos.

Finalmente, puede pensar que correr riesgos es, también, riesgoso para su deporte. Pero la realidad es que no arriesgarse es mucho más riesgoso para sus objetivos deportivos, ya que realizar una actividad segura no lo llevará a donde quiere ir. Si toma riesgos, seguramente tendrá algunos contratiempos a corto plazo. Pero, a largo plazo, te das muchas más posibilidades de dar lo mejor de ti y de lograr tus objetivos deportivos cuando corres riesgos. Entonces, cuando lo ves de esa manera, ¡tomar riesgos en tu deporte no es en absoluto riesgoso!

Con excepción de mi libro de entrenamiento mental, Entrene su mente para el éxito atlético: Preparación mental para alcanzar sus metas deportivas .