Todo para las vacaciones

Por favor, disfruta de esta maravillosa pieza sobre mindfulness por el educador, orador y escritor (y mi querido amigo) Nick Mosca.

Las vacaciones son una mezcla. Momentos de alegría se entrelazan con el dolor de los seres queridos que hemos perdido, una loca carrera para terminar el trabajo de fin de año, compra de obsequios sin parar y ver parientes que no nos gustan especialmente. Como resultado, podemos terminar agotados, quebrados y todo menos completo.

Fuente: pixabay.com

Ingresa la atención plena.

La atención plena es el proceso de tomar conciencia de cada momento con una actitud curiosa, sin prejuicios, y luego responder a ella con compasión. Más de 25 años de investigación científica demuestran que la atención plena reduce el estrés y aumenta el sistema inmunológico, ¡y al mismo tiempo te hace más feliz!

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Puede practicar esta habilidad revolucionaria en las siguientes formas comprobadas esta temporada de vacaciones. Para obtener resultados máximos, apunte durante 20-30 minutos al día (no es necesario que sean consecutivos). El truco es mantener suavemente tu conciencia de vuelta a la actividad en cuestión siempre que deambule. Redirigirse a uno mismo no es un obstáculo para la práctica; es la práctica.

1. Siéntese en un lugar tranquilo e inhale lentamente mezclas de aromaterapia estacionales como canela y menta (o considere otras variedades de sus aceites esenciales favoritos).

2. Ofrécete como voluntario para una organización donde haces o haz algo para sus clientes. Algunos ejemplos incluyen cocinar para un comedor de beneficencia o ropa de invierno de crotcheting.

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3. Sumérgete en una divertida sátira festiva como Holidays on Ice de David Sedaris y National Lampoon's Christmas Vacation.

4. Encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentarse y beber lentamente su bebida favorita. Haga que tome conciencia del sabor y la sensación del líquido que calienta su interior. El chocolate caliente o la sidra de manzana funcionan particularmente bien para esto.

5. Dé un paseo por su vecindario por la noche con alguien que conozca y disfrute de las decoraciones festivas.

Recuerde, no es tanto lo que hace como la manera consciente en que lo hace. El mejor regalo que puede darse esta temporada de vacaciones es el presente.

Basándose en más de diez años de experiencia, los cursos de desarrollo profesional, los seminarios web y las presentaciones de Nick han permitido a cientos de clientes alinear las prácticas de atención plena con sus habilidades e intereses. Nick tiene un título de Maestría en Divinidades de la Universidad de Harvard, donde ganó el Premio Billings por inspirar un cambio de comportamiento a través del humor positivo. Es un ávido orador y escritor a través de The Atlantic, WABC Radio, Universidad de Yale, New York University, The Milken Scholars Program, Share Fair Nation, The HealthCare Chaplaincy Network, The George Jackson Academy, Toastmasters International y como el Research Chairman para The. Asociación de Humor Aplicado y Terapéutico.

Para preguntar sobre los servicios de Nick, envíe un correo electrónico a [email protected].