La energía de las relaciones

"Eres energía, tu mundo es energía y todo en tu mundo es energía. Lo que te permite experimentar a los demás y que ellos te experimenten es energía ".

¿Alguna vez has golpeado el muro físico, emocional o mental figurativo? ¿Qué tal tener una sensación de agotamiento a la misma hora todos los días? Siempre nos decimos a nosotros mismos para poder, mente sobre la materia, ¡puedes hacerlo! Pero, ¿y si esa estrategia no funciona para usted? ¿Y qué ocurre si al final del día (o el comienzo o cualquier punto intermedio) estás aterrizando tú y tu relación en un lugar más estresante?

La inteligencia corporal te enseña a usar el cuerpo para equilibrar la mente y crear un circuito sinérgico de energía que ayuda a formar tu vida.

Uno de los conceptos distintivos de la inteligencia corporal como lo exploro en mi nuevo libro, " Inteligencia corporal: aprovechar las energías de tu cuerpo para tu mejor vida" , es aprender a aprovechar el espectro completo de energías disponibles de tu cuerpo. El cuerpo es una "máquina" increíblemente inteligente y puede usarlo para aprovechar sus puntos energéticos y combinar la energía adecuada con tareas diarias específicas. Cuando operas desde aquí, puedes fluir más fácilmente hacia tu máximo rendimiento físico y mental. Puede participar plenamente en lo que sea que esté haciendo, felizmente, sin pensar realmente en ello, simplemente sentirse bien y actuar en la parte superior de su juego. También puede aprender a transferir este nivel de rendimiento a otras cosas que hace, incluidas sus relaciones íntimas para que también se conviertan en experiencias mutuamente satisfactorias, fluidas y significativas. La transferencia es importante para mantener la buena onda fluyendo. Entonces, cómo despliegues tu día hará una diferencia en cómo evoluciona (y tú).

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Antes de avanzar demasiado, quiero detenerme por un momento para decir que poner tiempo en la conciencia del Ser, antes y durante toda tu relación y la atención plena de la arquitectura del Ser de la otra persona es una necesidad. Esto te permite descubrir esas energías que te mejoran y te equilibran, y entre ellas, así como también aquellas que drenan y provocan una disfunción. Por lo tanto, hacer que la atención plena sea una prioridad es esencial y demostrará que vale la pena sus esfuerzos.

Quiero que todos tengan días de gran energía con toda la energía que necesitan para despertarse felices y felices hasta que vean a su pareja y experimenten momentos agradables, relajados y energizantes juntos: levantarse de nuevo al día siguiente y volver a hacerlo todo nuevamente. Me encantaría llevarte a través de una revisión completa de la energía, pero el espacio lo prohíbe aquí. Para el propósito de esta publicación, no puedo entrar en lo que está disponible para usted en términos de su espectro completo de energía o los mecanismos que puede usar para tocarlos. Aunque simple y divertido, hay mucho más. Si desea más debate, le recomendamos que revise una exploración completa de la inteligencia corporal tal como se presenta en mi libro. Pero lo que puedo hacer es comenzar con algunos consejos para relaciones más suaves, felices y de mayor voltaje.

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1. Cuando te levantes mañana por la mañana, sé consciente de cómo te sientes, en términos generales. Considere si se siente bien, estresado, sin energía, deprimido, abrumado, etc. Luego, siga haciendo lo que hace naturalmente. Pero tenga en cuenta lo que está haciendo entre ese momento y el momento en que se dirige a su rutina matutina. Preste atención a cómo cada una de las cosas que hace lo lleva a un lugar mejor o lo lleva energéticamente más lejos de donde lo necesita. para ser física y mentalmente. Considere aspectos específicos: "Necesito sentirme más tranquilo, pero en cambio lo que le acabo de decir a mi compañero es aumentar mi estrés". Observe los efectos inmediatos y los efectos de mayor alcance en el día: "Navegando por la red durante el desayuno" me puso ansioso, incluso me extendí más tarde en el día, así que era difícil organizar los planes de la tarde ".

Alguien que conozco, una madre soltera con tres hijos, ni siquiera puede pensar en preparar a sus hijos y salir por la puerta para tomar el autobús escolar antes de tomar 2 tazas de café fuerte. Ella ni siquiera puede comenzar. Así que toma sus tazas de café, pasa preparando a los niños para el despegue y luego toma una tercera taza antes de salir por la puerta para ir al trabajo. Ella escucha la música de ritmo rápido con letras afiladas que ella pensaría que la dejaría despierta pero la deja con la sensación de que está agotada aún más. Para activar su mente, ella ofrece noticias, pero la negatividad de los detalles la deja más irritada que donde quiere estar: sentirse bien. Ella dice que para cuando atraviesa el agitado tráfico de la mañana y llega a su oficina, ya está quemada. El resto de su día suele ser cuesta arriba y constantemente fatigoso. Ella me ha dicho que todo esto la hace sentir más vieja que su edad real. En estos días conozco a muchas personas con un mantra similar, por lo que es tan importante practicar las habilidades de energía corporal. Durante los momentos realmente difíciles, confía en más cafeína de las bebidas energéticas o similares para llevarla a la línea de meta, pero no sin que al final se sienta agotada: fatiga de la memoria, disposiciones cambiantes, foco disperso y sentimientos de desorganización. con el césped Ella reconoce que hace el trabajo, pero no se siente bien con su desempeño o con ella misma. En este mundo en el que las demandas sobre nosotros de aparecer con los resultados aumenta (y también el estrés), es fácil aparecer en casa con este tipo de energía para infundir en nuestras relaciones, haciendo una batalla cuesta arriba con ellas. bien.

Mindfulness ayuda. En la situación anterior, este tipo de realizaciones ayudan al individuo a identificar qué influenciadores de energía están impulsando la energía que necesita para las demandas de su rutina matutina y cuáles la están agotando. Lo que se da cuenta es que gran parte de lo que hace antes de ponerse a trabajar es, de hecho, atraparla para que se sienta agotada durante todo el día. Entonces la atención plena es un buen primer paso para la recuperación de energía y el cambio de imagen.

Mañana por la mañana quiero que se tome un poco de tiempo para observar cuáles de sus actividades y comportamientos aumentan su energía y cuáles la consumen.

2. Ahora conectemos los desagües. Así que si está haciendo algo como la persona del ejemplo anterior, como beber más de una taza de café, intentemos reducirlo a 1. Si nota que las noticias de la mañana aumentan su frustración vamos a cortarlo por completo. Cuanto más específicamente puedas identificar tus trampas, mejor.

3. Ahora tratemos de sustituir algunas técnicas que ya creas que aumentarán la energía que crees necesitar. Primero considere qué tipo de energía es. Para algunos, esto es para aumentar su estado de alerta. Para otros, es para calmar o para organizar. Hay cientos de cosas que puedes hacer y yo escribo sobre esto. La buena noticia es que pueden ser tan simples. Por ahora intentemos solo 2. Primero usemos el sonido. Si tiene que "subir" como la madre que conozco tratando de atender a tres niños, busque una pieza de música que lo haga tener un efecto de alerta sobre ti y jugarlo durante siete o diez minutos. Pulsa el botón de repetición si es necesario. Sonríe cuando suene la melodía y respira tu felicidad, dejando que su magnificencia se extienda por todo tu cuerpo. Si tu mañana está estresada desde el primer momento, cálmate con música de ritmo más lento o sonido natural (como sonidos de agua). Pongamos la pieza musical en tu alarma o en tu teléfono celular. Otra vez sonríe y asimila todo con unas pocas respiraciones profundas. La idea es hacer esto todos los días hasta que comiences a escuchar la melodía en tu cabeza tan pronto como te despiertes, incluso sin tocarla. Tu cuerpo y tu mente comenzarán a ajustarse e irán a ese "punto ideal" incluso antes de que te despiertes. Para mí, he usado "Four Seasons -" Spring "de Vivaldi para hacer el truco. Pero puedes usar cualquier cosa para alterar y entrenar tu percepción y lograr que tu cuerpo y tu mente cultiven la energía que necesitas. Como he dicho, después de un tiempo ni siquiera necesitarás la música para llegar allí y tu cuerpo-mente irá allí de antemano a la actividad.

4. Para aquellos de ustedes que tienen un poco más de tiempo, salgamos al aire libre. Puede agregar su ejercicio favorito: jogging, caminar, tai chi, yoga y chi kung son algunos de los favoritos de mi familia. Cualquier ejercicio funcionará.

5. Coma un desayuno ligero y nutritivo. Tenga en cuenta cómo las diferentes elecciones de alimentos lo hacen sentir inmediatamente después y también unas pocas horas después, de modo que pueda combinarlos mejor con las tareas del día.

6. Intente escuchar un audiolibro estimulante con un mensaje positivo que sepa que brindará la energía y la información que le resultará útil en sus planes de vida inmediatos y de mayor alcance; por ejemplo, recomiendo cualquier libro de Thich Nhất Hạnh o cualquier título apropiado a tu gusto Algunos de sus CD agregan música que envía los ritmos correctos y los mensajes verbales que necesitas escuchar para generar la energía correcta que necesitas. Esto amplifica el efecto.

7. Cuando llegue a la oficina, use una foto de un ser querido para despertar más positivismo. Llévelo en su billetera para que lo tenga allí mismo. Cuando lo mira, sonría y absorba los buenos sentimientos.

Entonces, lo que hemos estado haciendo es eliminar los desagües de energía y reemplazarlos con pequeñas "cosas" sencillas que puedes hacer para cultivar la energía que necesitas para desplegar tu día: feliz, relajado y, a la vez, con energía para que la energía que compartes con los demás en particular su otro íntimo, es la calidad máxima.

Los próximos pasos en la inteligencia corporal es aprender a amplificar estas energías disponibles, mantenerlas por más tiempo y aprender cómo convocarlas a voluntad para las cosas importantes que haces, y finalmente entrenar tu cuerpo y tu mente para que vayan allí de forma natural por su cuenta. avanzar a momentos específicos de la situación. Vivir bien. ¡Disfrutar!

Nota: para una mirada en profundidad de cómo, es posible que desee consultar mi último libro, Inteligencia Corporal – Aproveche las energías de su cuerpo para su mejor vida.