Tomar decisiones difíciles durante la infertilidad

Fuente: Anders Andersson / Getty Images

Por Patricia Harteneck, Ph.D.

Experimentar la infertilidad puede ser un largo viaje de sueños perdidos, dolor y expectativas cambiantes a medida que abandonas las formas en que planeas formar una familia y aceptas nuevas formas de seguir adelante. Desde la concepción asistida y la adopción hasta la construcción de una familia sin hijos, enfrentará muchas opciones.

En mi práctica como psicoterapeuta, trabajo con mujeres que están haciendo estas transiciones, y no es fácil. Pero puede ser increíblemente útil cuando trabajas a través de todas tus emociones antes de considerar el siguiente paso. Date la oportunidad de procesar tu tristeza y enojo antes de decidirte a tomar una nueva dirección: pasar de ser padres a través del óvulo, esperma o donación de embriones a la adopción y la adopción para decidir construir una vida sin hijos.

Juntos, mis pacientes y yo hemos descubierto las siguientes formas de ayudarlo a redefinir la familia.

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Sé compasivo contigo mismo. No es fácil de hacer, pero es importante no culparte por los eventos en tu pasado que temes que hayan contribuido a tu situación actual. Evite quedar atrapado en patrones de pensamiento negativos, como remordimiento, auto-culpa o enojo hacia usted mismo. Recuérdate a ti mismo que tu problema de fertilidad no es tu culpa.

Mantente presente. Presta atención a los pensamientos que te alejan del momento presente o piensa en lo negativo. Cuando tengas tales pensamientos, reconócelos y luego déjalos ir. Concéntrese en lo que está haciendo en ese momento: escuchar música, viajar en el metro o lavarse las manos. No es fácil, pero trabajar para ser consciente y permanecer en el presente lo ayudará a abandonar el pensamiento negativo para que pueda mirar hacia adelante.

Usa tu fuerza Todos nos volvemos más fuertes cuando pasamos el tiempo fuera de nuestras zonas de confort. Es como si una parte dormida de nosotros se despertara en tiempos de lucha. Recuérdese todas las situaciones difíciles que ha enfrentado y superado con éxito en el pasado. Sepa que todavía tiene esa fuerza dentro de usted. Aunque puede ser tan difícil de ver cuando estás en él, tu fracaso percibido es una oportunidad para la reinvención.

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Ser informado. Luchar contra la infertilidad significa sentir una pérdida total de control sobre su futuro reproductivo. Comprender su diagnóstico y opciones de tratamiento y formar una familia lo ayudará a recuperar el control. Aprenda todo lo que pueda sobre formas alternativas de formar una familia que lo ayuden a determinar el enfoque que se sienta mejor para usted. (Hablar con personas que han tomado decisiones diferentes es una excelente manera de tener una idea de las diferentes opciones).

Busque ayuda profesional. Luchar contra la infertilidad es muy estresante y lento, y hacer muchos de estos cambios es más fácil decirlo que hacerlo. Pero es posible. Hablar con un profesional que entiende lo que está pasando puede ayudarlo a aceptar que su decepción es razonable y que la experiencia sea manejable.

Un psicoterapeuta con experiencia en infertilidad también puede ayudarlo a decidir sobre opciones alternativas de construcción familiar. Busque a alguien con experiencia en salud mental reproductiva. Los mejores lugares para encontrar referencias son RESOLVE, la Asociación Nacional de Infertilidad, la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, o el Consejo InterNacional de Difusión de Información sobre Infertilidad.

Rendición. No es fácil, pero a veces la decisión más valiente y más fuerte que puede tomar en los momentos difíciles es rendirse a lo que está sucediendo. Dejar de lado sus expectativas es fundamental para pasar de la infertilidad a un lugar de paz. Es doloroso dejarlo ir, pero la nueva vida a la que se muda puede sorprenderlo de maneras maravillosas.

Aceptar una definición más amplia de familia. No hay un "mejor" tipo de familia. Mientras una familia esté llena de amor y comprensión, traerá felicidad a todos los que están en ella. Los niños crecen en todo tipo de familias diferentes, y para ellos, la familia en la que crecieron es lo que ellos conocen como "normal".

Somos afortunados de vivir en una época de avances tecnológicos que pueden ayudarnos a tener la familia que siempre quisimos y de una creciente apertura a formas no tradicionales de formar una familia. Esto puede ser difícil de apreciar cuando estás luchando contra la infertilidad, pero tienes opciones, y tienes cierto control. Con paciencia y apoyo, puede pasar por este proceso para construir el futuro que desea.