Tu regalo para ti el día de la madre

El día de la madre se acerca. Las mamás que están luchando con la depresión o la ansiedad deben prepararse para este día. Puede que no sea fácil para las mamás darse el gusto prestando atención a lo que necesitan o quieren, pero es esencial. Aquí hay algunas ideas que seguramente renovarán el espíritu:

1. Pasa tiempo afuera. Camina descalzo. Regálate algunas nuevas plantas con flores. Cava una nueva cama. Pode algunos arbustos. Tire algunas malas hierbas. Ten tu ropa sucia Siente la tierra

2. Da un paseo tranquilo. No apunte al ejercicio. Deja tu música en casa. Toma conciencia del mundo que te rodea. Escucha los sonidos: los pájaros charlando, los autos corriendo, los perros ladrando, los niños jugando, los aviones arriba, tus zapatos en la calle. Respira, huele, mira. Sé consciente de los colores vibrantes, la perfección de la naturaleza. Siente el viento. Ponte de pie alto. Sonreír.

3. Llama a un viejo amigo. Piensa en alguien con quien hayas perdido contacto desde la escuela secundaria, la universidad o un vecindario anterior. Vuelva a conectar por teléfono. Olvídese de Facebook, correo electrónico, mensajes de texto, tweets. Llamá a alguien. Disfrute la sensación de que no ha pasado tiempo entre usted y usted. Recuerda historias divertidas. Reír juntos.

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4. Coma sin culpa. No prestes atención a la angustia de la imagen corporal. Deje que el gusto triunfe. Saborealo.

5. Deje que los socios sepan cuánto los ama. Escribelo. Dilo. Enséñalo. Hágales saber lo importantes y apreciados que son. No hay mejor manera de obtener lo que necesita de una relación, que ofreciéndolo primero.

6. Autocompasión. Libérate de la autocrítica. Sin juicio. Sin desaprobación. Por hoy, imagina que eres exactamente lo que quieres ser.

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7. Conéctate con el Universo. Haz lo que sea que eso signifique para ti. Reza. Medita. Canta. Siéntate en silencio. Si no es un desafío, no lo estás haciendo bien. O lo suficiente. Haz el tiempo. Comparte tu energía con el espacio que te rodea. Practica el pensamiento positivo, incluso si es difícil o se siente inútil. Irradie el mensaje de que está agradecido y preparado para sentirse bien.

8. Date permiso para no preocuparte. Puedes preocuparte otra vez mañana. Sólo hoy. Todo es bueno. Nada delante de ti, nada detrás. Justo ahora. Disfrutar.

crédito de fotografía

Karen Kleiman The Postpartum Stress Center, LLC postpartumstress.com