Supongamos que enfrenta un desafío de fuerza de voluntad: usted es un bebedor habitual, pero ha decidido que ya no beberá todos los días, sino solo los viernes a partir de ahora.
Ahora, si te dijera, "Solo hay una manera de tener éxito en este objetivo, pero hay muchas maneras de fallar", probablemente puedas darle sentido a eso: la única forma de tener éxito es llegar hasta el viernes. sin tomar una copa Pero hay muchas maneras de fallar. Podrías tomarte un trago el sábado. Podrías tomarte un trago el domingo. Podrías tomarte un trago el lunes. (Tú entiendes.)
Pero aquí está la cosa. Si te dijera: "Solo hay una manera de fallar, y hay muchas maneras de tener éxito", probablemente también puedas darle sentido: la única forma de fallar es tomar una bebida alcohólica en el momento equivocado. . Pero cuando enfrentamos la tentación, hay muchas formas de triunfar. Hay muchas actividades alternativas que puede hacer en lugar de beber. Puedes bañarte Puedes jugar baloncesto. Puedes tener una botella de agua con gas. Puedes ir a caminar. (Tú entiendes.)
Entonces, ¿cuál es?
¿Hay solo una forma de tener éxito y muchas formas de fallar? ¿O hay una manera de fallar con muchas formas de tener éxito?
La verdad es que ninguna de esas afirmaciones es verdadera o falsa, pero cada una se convierte en verdadera o falsa dependiendo de cómo cuente la historia: cómo agrupa las cosas y las divide.
Así que depende de ti cómo encuadres tu desafío.
Pero aquí está la cosa: ver muchos caminos hacia el éxito aumenta el optimismo
En psicología, hay un fenómeno conocido como el efecto de subaditividad. Es la tendencia a juzgar la probabilidad de que el todo sea menor que las probabilidades de sus partes. Entonces, cuando estimamos nuestras posibilidades de éxito para alcanzar un objetivo, podemos hacerlo de dos maneras. Podemos considerar solo una condición de éxito:
R. Resistiré beber alcohol cuando sea tentado.
O podemos considerar muchas condiciones de éxito:
B. Iré a caminar en lugar de beber.
C. Tomaré un baño en lugar de beber.
D. Hablaré con un amigo en lugar de beber.
E. Encontraré alguna otra actividad para hacer en lugar de beber.
Ahora supongamos que estimamos probabilidades (P) para A a E. Si el efecto de subdonectividad se cumple, entonces nuestras estimaciones tendrán esta relación entre sí:
P (A) <P (B) + P (C) + P (D) + P (E)
Por ejemplo, podríamos asignar probabilidades como esta:
P (A) = .6; P (B) = .2; P (C) = .2; P (D) = .2; P (E) = .2
De modo que podríamos tener un 60 por ciento de posibilidades de éxito si consideramos solo una condición de éxito, pero una posibilidad del 80 por ciento si consideramos las condiciones de éxito múltiple .
Es importante que no hagamos explícitamente todas las estimaciones anteriores y las comparemos en una situación real. Si lo hacemos, podríamos romper el hechizo, podríamos notar la desigualdad y empezar a revisar nuestras estimaciones para que se sumen como iguales. Pero no queremos eso. Queremos aprovechar el hecho de que nuestros vagos y difusos juicios de probabilidad serán más altos si no observamos las cosas muy de cerca.
Lo que estamos buscando es una forma de aumentar nuestro optimismo. Para hacer eso, es suficiente tomar nuestra única condición de éxito y dividirla en múltiples condiciones de éxito, mientras hacemos lo contrario con nuestras condiciones de falla.
Y la razón por la que queremos aumentar nuestro optimismo es porque el aumento del optimismo aumenta la fuerza de voluntad.
Podrías protestar que usar esta táctica generará falso optimismo, que nos estamos engañando a nosotros mismos para ser más optimistas de lo que debería ser objetivamente. Pero la cuestión de los juicios de probabilidad optimistas es que, cuando los mezclas con la fuerza de voluntad, pueden convertirse en profecías autocumplidas. Eso no es solo palabrería de pensamiento positivo. Es la teoría de juegos.
George Ainslie nos mostró en Breakdown of Will cómo nuestra tendencia a superar una tentación en un momento dado depende de cuán probable es que también superemos tentaciones similares en el futuro. Si creemos que es más probable que superemos esas tentaciones en el futuro, entonces es más probable que superemos la tentación ahora. (Explico esta dinámica con mucho más detalle aquí).
Entonces, ¿cuál es el resultado final?
Bueno, si quieres que tu fuerza de voluntad sea más fuerte, te ayudará si puedes aumentar tus expectativas de éxito. Si desea aumentar sus expectativas de éxito, puede aprovechar el efecto de subdivisión para los juicios de probabilidad. Y eso significa que debe enmarcar su desafío, de modo que solo hay una manera de fallar , y hay muchas formas de triunfar .
Ahora adelante, elige tu desafío de fuerza de voluntad más apremiante. Recuérdate a ti mismo que solo hay una manera de fallar. Y luego pregúntese: "¿Cuáles son todas las formas en que puedo tener éxito?"
Mira lo que te ocurre.
