Y he estado ocupado viviendo el cambio.
Mi hijo finalmente sabe a dónde irá a la universidad. Mi hija se ha mudado al portero titular. Y dentro de nuestra familia tenemos un miembro que está cambiando los géneros. ¿Cómo es eso para el cambio?
Mientras navego por esto, una vez más me queda claro que la vida nunca, nunca se mantiene igual. A todos nos gusta creer que tenemos control sobre todo. Creemos que podemos mantener las cosas en equilibrio, mantenerlos igual. O si el "mismo" no es posible, entonces si tomamos la decisión correcta, todo funcionará de la manera que queremos. Y a veces lo hace. Pero incluso entonces, el "ejercicio" sigue siendo un cambio. Y a veces las cosas no funcionan. Aún más cambio
¿Cómo navegas en la incertidumbre que ocurre en tu vida?
Algunas personas, que tienen problemas de alimentación, intentan controlar la vida controlando qué y cómo comen. Otras personas intentan organizar todo en sus vidas: si hacen suficientes listas o hacen cosas de cierta manera, entonces las cosas seguirán siendo predecibles y no pasará nada malo. Pero aquí está la realidad: la vida cambia. Cada uno envejece. La Tierra cambia. El Universo continúa expandiéndose. Recuerda:
"El aleteo de las alas de una mariposa puede afectar los cambios climáticos en el otro lado del planeta". ~ Paul Erlich
Las cosas cambian.
A través de estos últimos días, comencé a comprender las emociones abrumadoras que muchas personas sienten cuando se enfrentan a la incertidumbre y al cambio. Tuve un paciente que cuando estábamos tratando de ajustar su dosis de medicación -ella estaba tomando medicamentos para ayudarla con su ansiedad-, dijo: "¿Quiere decir eso para poder enfrentar el cambio, primero necesito hacer un cambio?"
¿La respuesta?
Simplemente, sí.
Pero para ella, incluso aumentar su medicación era abrumador y difícil.
El desafío es que todos tenemos diferentes niveles de cambio que podemos aceptar sin sentirnos abrumados. Algo de lo que tenemos que hacer es reconocer nuestro nivel de comodidad y luego trabajar para encontrar habilidades de afrontamiento para expandirlo. Y también debemos darnos cuenta de que, sí, ¡el cambio sucede! Y cada uno de nosotros se sentirá abrumado por eso en algún momento. Pero podemos superarlo. Y a menudo salimos del otro lado del cambio más fuertes por haber pasado por la experiencia.
Asi que…
• Escribe sobre cómo te sientes acerca del cambio. ¿Lo encuentras aterrador? ¿Emocionante? ¿Ambos? El desafío de la emoción es que puede desviarse hacia el pánico. Piensa en las sensaciones que experimentas cuando estás entusiasmado con algo: las carreras de corazón, tienes mariposas en el estómago, puedes comenzar a sentir hormigueo y aceleración. Ahora piense cuando encuentre algo aterrador: su corazón se acelera, puede sentir náuseas, acelerarse, parte de la respuesta de "huir o luchar". ¿El cambio te lleva al borde de la emoción al pánico? Si alguien te dice que "La vida es cambio", ¿cómo te sientes al respecto? No escriba solo una palabra, escriba sobre el cambio durante 10 minutos. Si te quedas atascado, vuelve a la frase principal: "Cambiar significa …".
• Escriba sobre un momento de su vida que tuvo que lidiar con un cambio significativo. ¿Qué era? ¿Como le fue? Describe el evento y tus emociones. ¿Qué fue lo difícil del cambio? ¿Qué estuvo bien? ¿Qué aprendiste? ¿Lo manejarías de manera diferente ahora? ¿Si es así, cómo? Podría escribir sobre mudarme a mi último año de la escuela secundaria, o cualquiera de esos otros muchos eventos de la vida que comenzaron en este blog.
• Escribe sobre la emoción: ¿qué te emociona? ¿Por qué? ¿Te gustan las montañas rusas? Sí, pero no me gusta esperar en línea. No es solo la espera, pero durante ese tiempo mi emoción se convertirá en pánico si pienso demasiado en el viaje. Piensa en lo que te emociona y por qué? ¿Qué te aterroriza? ¿Y por qué?
• ¿Cuál es un cambio que te gustaría hacer en tu vida? ¿En el mundo? Escriba dentro de un año, cinco años, ¿qué cambios le gustaría que hayan sucedido? ¿Qué pasos necesitas para llegar allí?
Está bien, es hora de un cambio. Debe dejar de leer y comenzar a escribir.
Entonces, ve, escribe!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
