La única manera de manejar adecuadamente el conflicto es lidiar con él. La mayoría de las personas evita conversaciones difíciles con sus seres queridos porque los hace sentir incómodos. Desafortunadamente, si evita lidiar con una situación problemática, en realidad está prolongando la agonía y puede estar creando resentimiento. Estos son mis diez consejos principales para relajarme y tener una conversación exitosa sobre un tema difícil.
1. Abre las líneas de comunicación. Solicite información de su compañero para ayudarlo a encontrar una solución equilibrada para su problema. Esto reducirá en gran medida la actitud defensiva de la otra persona y los hará más disponibles para participar.
2. Reconozca la disposición de su compañero para hablar . Agradézcales por tener la conversación con ustedes tanto al principio como al final. Hará de la discusión un esfuerzo de equipo y hará que su pareja sienta que se han dado a sí mismos. También facilitará la próxima conversación difícil.
3. Establezca un límite de tiempo . Es importante que hable, pero también que no se vistan los unos a los otros. Treinta minutos a una hora es aproximadamente el límite. Si necesita continuar la conversación, haga una cita para hacerlo, de esa manera las cosas no se quedan colgando.
4. Parafrasear los comentarios de los demás. Decirse lo que escucharon decir a su pareja les hará saber que realmente "entendieron" (o no entendieron) cómo se sentían.
5. Haz un compromiso . Las relaciones tienen que ver con el compromiso, y la forma en que llegues determinará tu nivel de satisfacción con la relación. Darle a tu pareja lo que necesitan no es lo mismo que darse por vencido. Tu actitud aquí es muy importante.
6. Haga una lista de las preguntas que tiene y lo que le gustaría que hiciera su pareja. Siempre hace más fácil recordar y mantenerse en el tema si tiene algo por escrito. También lo ayuda a asegurarse de completar todo el problema en lugar de solo algunas de sus partes.
7. Esta bien con estar equivocado. Las conversaciones difíciles no siempre terminan como a usted le gustaría. A veces una disculpa o un cambio de opinión es apropiado. Manteniendo un rencor solo porque no obtuviste todo lo que creías que querías solo causaría más discordia.
8. Respeta el consejo de un experto. Si acude a un terapeuta o lee algo que defiende o refuta sus opiniones, tómese el tiempo para considerarlo. Nadie sabe todo.
9. Comprende el componente emocional. La conversación difícil puede traer muchos sentimientos. Asegúrate de hablar desde tu corazón, pero no dejes que tus emociones te atraviesen. Discute tus sentimientos y pide los de ellos. Usar declaraciones "yo" al compartir tus sentimientos minimizará cualquier sentimiento de culpa o enojo.
10. Consolidar las ganancias y volver a comprometerse entre sí. Después de haber tenido la conversación, revise lo que ha decidido hacer (incluso si eso es solo para continuar hablando en otro momento), acuerde la conclusión y hágale saber a su pareja que aún los ama. Por último, no los castigue por mencionar un tema difícil.
Poder tener una conversación difícil y exitosa es una de las herramientas más valiosas que puedes tener en tu relación. Para la mayoría de las personas esto no es fácil, pero con el tiempo, la disposición y la práctica, cualquiera puede obtenerlo. Superar el primer nivel de incomodidad es clave, al igual que saber que una vez que tenga sus problemas sobre la mesa, su vida y su relación serán más claras y brillantes.
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