¡Culpa, culpa, y más culpa! Veo una y otra vez cómo la culpa se interpone en gran medida en el camino de los padres que intentan tomar decisiones sensatas y saludables en respuesta a sus hijos adultos con dificultades. Tal vez te culpes por ser demasiado estricto o demasiado pasivo como padre. Tal vez te castigues por no modelar suficiente amor, afecto o buenas habilidades de comunicación. O, te torturas por un divorcio que sientes que podrías haber evitado. Muchos padres también comparten conmigo que lamentan no pasar tanto tiempo como les hubiera gustado con sus hijos a lo largo de los años.
Incluso si hay algo de verdad detrás de algunas de las fallas percibidas de tu pasado como padre, condenarte a niveles irracionales de culpa probablemente se interpondrá en tu capacidad de ser eficaz para apoyar a tu hijo adulto.
En mis años de entrenamiento de padres de niños adultos en los Estados Unidos y en el extranjero, he observado estos tres problemas relacionados con la culpa que prevalecen en los padres de niños adultos con dificultades:
1. Llegando al rescate demasiado rápido.
Cuando se apresura a solucionar o resolver los desafíos de su hijo adulto, frustra sus oportunidades para desarrollar y practicar habilidades independientes de resolución de problemas. Yo llamo a esto la gestión de crisis de la crianza Si bien puede ser gratificante ayudar de manera adecuada a su hijo adulto en un momento difícil, ser un administrador de crisis de guardia conduce a una vida súper estresante y llena de dramas.
Joan (nombre y toda la información de identificación se modifica para proteger la privacidad), una de mis clientas, describió una sensación de fuertes alarmas que se activaban en su mente y cuerpo cuando su hijo de 24 años, Travis, le enviaba un mensaje de texto repetidamente. . Algunos detalles notables sobre Travis son que él abandonó la universidad y se negó a obtener y mantener un trabajo. Aunque validé que está bien ayudar económicamente a los hijos adultos de vez en cuando, ayudé a Joan a ver que el patrón recurrente de sentimientos de Travis para reclamar el dinero de su madre no era saludable para Travis, Joan y para su relación.
Joan se liberó de la gestión de crisis y cambió la forma en que veía las solicitudes de dinero de Travis y le respondía. En lugar de enviarle dinero de inmediato, Joan tuvo la facultad de enviar mensajes de texto a Travis, por ejemplo: “Parece que estás en una situación difícil”. Estoy aquí para escuchar y discutir las formas en que puede ayudarse a sí mismo a superar esto ”. Las respuestas iniciales de Travis no fueron adecuadas para compartir aquí.
A lo largo del mes siguiente, Joan tuvo que continuar manteniendo los límites firmes. Como madre preocupada, Joan luchó por establecer nuevos patrones y se preocupó por Travis, pero lo que siguió como resultado la sorprendió gratamente. Travis se acercó para decirle a su madre que consiguió un trabajo de medio tiempo y estaba pensando en volver a inscribirse en la universidad. Durante nuestras sesiones de capacitación telefónica, ayudé a Joan a controlar sus propias emociones, preocupaciones y su culpa por “abandonar a Travis”.
2. Asumir la culpa por las luchas y fracasos de un niño adulto.
Culparte irracionalmente por las dificultades de tu hijo adulto probablemente te llevará a la habilitación resolviendo impulsivamente los problemas para él o ella. Los padres no son perfectos. Hay muchas cosas que decimos o hacemos como padres que nos gustaría que pudiéramos hacer. La mayoría de los padres procuran brindar un apoyo óptimo a sus hijos y brindarles un hogar lleno de amor y cuidado. Sin embargo, me ha sorprendido cómo algunos niños enfrentados con eventos familiares adversos y traumas han superado y logrado de manera impresionante. Y, he visto a otros niños criados con muchas ventajas que terminan luchando para prosperar como adultos.
Para dejar de culparse irracionalmente, escriba en una hoja de papel (o en un dispositivo digital) una lista de cosas de apoyo (grandes y pequeñas) que ha hecho por su hijo a lo largo de los años. Los padres que entreno para hacer esto me dicen que realmente les ayuda a recuperar su valor como padres. Esto es tan importante porque los padres agobiados por la culpa tienden a devaluarse a sí mismos. A medida que escribe sobre lo que ha hecho, reflexione sobre cosas como leerle libros a su hijo, jugar y compartir actividades, tomarse un tiempo libre para asistir a las funciones escolares y los sacrificios financieros que hizo para beneficiar a su hijo.
3. Descuidar las necesidades físicas y emocionales personales. Muchas veces he escuchado que si usted está en un avión con un niño pequeño y se bajan las máscaras de oxígeno, se recomienda que primero se coloque la máscara sobre usted antes de colocarle la máscara a su niño u otros pasajeros que necesiten su ayuda. Al ayudarte primero a ti mismo, te pones en el estado físico y mental óptimo para ayudar a los demás.
Con demasiada frecuencia, veo a los padres girar excesivamente sus ruedas, reflexionando sobre lo que están haciendo sus hijos adultos. Los padres de niños adultos que están destrozados por la culpa y la preocupación a menudo tienen mal sueño, una alimentación poco saludable y problemas para concentrarse porque están irracionalmente soportando las luchas de su hijo adulto. Preocuparse por su hijo adulto no le ayudará.
Para comenzar a cuidarse, puede buscar el apoyo de un consejero profesional o entrenador personal, amigos, fuentes de apoyo espiritual, Al-Anon (para familiares de personas con problemas de adicción) o NAMI (para familiares de personas con enfermedad mental). Asegúrese de ver a un médico para un chequeo de salud. También considere usar aplicaciones de teléfono y / o rastreadores de actividad física para controlar su salud física. También hay varias aplicaciones disponibles para ayudarlo con la práctica de la atención plena para manejar el estrés.
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