¿Tratando de resistir las tentaciones de vacaciones? 7 consejos para abstemios

Ah, las vacaciones. Donde quiera que vaya, enfrentará galletas, dulces, bebidas alcohólicas, bocadillos y golosinas de todo tipo. Si bien esto crea una atmósfera festiva, también puede generar mucha ansiedad y / o culpa en aquellos de nosotros que tratamos de resistir la tentación.

Al pensar en cómo manejar las tentaciones navideñas, tu estrategia puede depender de si eres un moderador o un abstemio cuando intentas resistir la tentación.

Eres un moderador si …
– encuentre que la indulgencia ocasional aumenta su placer – y fortalece su resolución
– Pánico con la idea de "nunca" conseguir o hacer algo

Eres un abstemio si …
– tiene problemas para detener algo una vez que haya comenzado
– no te sientas tentado por cosas que has decidido que están fuera de tu alcance
(Por supuesto, en el caso de cosas como la nicotina y el alcohol, es necesaria la abstención).

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Soy un abstemio, sin duda. Al igual que Samuel Johnson, quien rechazó una oferta de vino al decir: " La abstinencia es tan fácil para mí como la templanza sería difícil ", me resulta mucho más fácil abandonar las cosas por completo que consentirme en la moderación.

Para mí, no galletas de jengibre, no hay problema; una galleta, me paso el resto del día pensando cuándo y por qué debería obtener más galletas. Es así, entonces, es mucho más fácil para mí abstenerme que tratar de ser moderado. ¡No creerías de lo que me estoy absteniendo en estos días! Mucho

Sin embargo, si eres moderador, esa estrategia no funcionaría para ti. Probablemente sea mejor que pienses: "Puedo tener dos galletas" y concéntrate en disfrutarlas. Realmente puede deleitarse con lo que sea que se permita a sí mismo, y al poner un límite a su consumo, puede encontrarse disfrutando más.

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Por lo tanto, para aplicar el modelo de moderador / abstemio ante las tentaciones navideñas, intente esto:

1. Decide si eres moderador o abstemio .

2. Decide a qué tentación te gustaría resistir, y hasta qué punto.

3. No se entregue al vuelo . Si quiere complacerse, planifique con tiempo. Esto te ayuda a sentirte en control y también a decidir dónde obtendrás la mayor parte de tu inversión de tentación.

4. A medida que te acercas a tu situación tentadora, imagina que estás cumpliendo tu regla . Imagínese saltarse las galletas; o imagínese tomando solo dos galletas. Piensa en lo contento que estarás porque te mantuviste fiel a tus pautas.

5. Anticipe las situaciones que puedan dificultar el cumplimiento de su regla y tenga un plan para enfrentarla. "Si ocurre X, entonces haré Y."

6. Para moderadores: una cosa es disfrutar el día de vacaciones o en una sola comida . Otra cosa es disfrutar durante la temporada de vacaciones. Es un día festivo.

7. Recuerda el argumento del montón creciente , o como me gusta llamarlo, la pregunta "¿ hace una moneda que una persona sea rica ?". Por supuesto, una cookie no es gran cosa. Eso es absolutamente cierto. Pero ten mucho cuidado con ese argumento .

Cualquiera de las dos estrategias puede ayudarnos a resistir la tentación; como con tantos aspectos de la búsqueda de la felicidad, el secreto es conocerte a ti mismo .

Además, puede parecer amistoso instar a las personas a romper su dieta, disfrutar de una copa de vino extra o tratarse de alguna manera. "No puedo creer que no vayas a probar este postre, ¡lo hice yo mismo!" "¡Solo uno no hará daño!" "¡Esta es una fiesta, vive un poco!" Pero lo bueno que hay que hacer, en casi todas las situaciones, es tratar de ayudar a las personas a cumplir sus resoluciones. Por supuesto, intimidarlos si crees que están demasiado complacientes tampoco es amable.

¿Qué hay de tí? ¿Te reconoces como un abstemio o un moderador? ¿Has encontrado alguna buena estrategia para sobrellevar la tentación de vacaciones?

También …

• Siempre encuentro mucho en qué pensar en el blog de Seth Godin .

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