¿Se encuentra en una relación sin salida que sufre problemas como la apatía, la crítica, la agresividad pasiva, la iluminación, la evitación y la energía negativa? Este es un seguimiento de mi reciente publicación, Cuatro señales de que estás en una relación sin salida.
Los clientes de mi relación de coaching me cuentan historias de haber sido maltratados, ignorados o abandonados. Escucho que están siendo maltratados emocionalmente o incluso maltratados. También entreno a muchos sobre cómo manejar esos crueles, “fríos y calientes”, “en ti y luego no en ti” , juegos de cabeza sin sentido y sin sentido.
Nadie debe aceptar ser denigrado, ignorado, sometido a una falta de apreciación, privado de una vida sexual o repetidamente tener que enfrentar un comportamiento problemático e inmaduro de un llamado “compañero íntimo”. Estoy dispuesto a tratar de salvar relaciones, pero en general frente a las repetidas heridas y la insensibilidad, puede ser mejor seguir adelante.
Si realmente quieres salir de tu relación tóxica, sigue estos cuatro pasos:
1. Dar un paso adelante y estar dispuesto a tomar algo de dolor
Está bien. Va a doler Lo superará (y si sigue los siguientes tres pasos, el dolor terminará más pronto que tarde) pero lo hará. ¿Por qué dolerá? Porque es probable que tengas pensamientos y sentimientos como:
Una vez que te comprometes internamente, no te hagas preguntas. No vuelva a evaluar su decisión. Si duda de sí mismo, entonces continuará adormeciendo su dolor volviendo a él para realizar sesiones de maquillaje insostenibles y “sentirse bien”. Usted sabe que es un viaje en una montaña rusa loca, ya que volverá a sus comportamientos problemáticos.
2. Desconecta y se hace
Detener todo posible contacto. Hazlo cara a cara, si puedes. Si realmente quiere salir y ser HECHO, entonces ningún contacto con su ex futuro debe ser manejado muy estrechamente con lo que debe y no debe hacer:
3. Tener un Mantra fuerte estancia
Julie, una de mis clientas de 34 años, trató de dejar una relación con un hombre que era altamente manipulador y emocionalmente abusivo. Cada vez que ella intentaba irse, él le mostraba su remordimiento y la persuadía con sus encantadoras, fugazmente generosas y seductoras exhibiciones. Esto fue enloquecedor para Julie, quien se sentía desmoralizada cada vez que no podía liberarse de este ciclo coercitivo y destructivo.
Para ayudar a Julie a comenzar a liberarse, se le ocurrió una frase, una especie de mantra, que repetidamente se decía a sí misma: “Puede ser bueno para alguien más, pero es una bola de demolición para mí”. Julie emparejó este mantra con una visualización de una gran grúa balanceando una bola de demolición cada vez que pensaba en él o lo veía.
4. Sigue conociendo tu valor
Siéntete bien acerca de quién eres, cómo has crecido y lo que ofreces en tus relaciones personales y profesionales. Julie se dio cuenta de que saber su valor significaba poner en primer lugar su salud emocional. Ten compasión de ti mismo si quieres volver a tu relación tóxica. Es normal que extrañes a tu ex. Sin embargo, ten en cuenta que los tiempos perdidos que se sintieron bien no significan que él fue o es bueno para ti. Si tiene problemas para recordar su propio valor, piense en lo que le diría a un familiar o amigo cercano que deseaba volver a una relación tóxica. Pensar en cómo puede valorar o aconsejar a otra persona puede ayudarlo a atesorarse y seguir adelante.
Mucha gente no maneja bien las rupturas. Pero al utilizar las estrategias anteriores que funcionan muy bien para mis clientes de coaching de relaciones, ahora puede ser alguien que deja una relación sin salida con fuerza, claridad y dignidad.
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