Vive tu vida para ti, no para complacer las expectativas

Conquista la presión social, o te conquistará.

Fuente: Drew Colins / Unsplash

¿A veces sientes que no amas tu vida? Al igual que, en el fondo, algo falta?

Eso es porque estamos viviendo la vida de alguien más. Permitimos que otras personas influyan o determinen nuestras elecciones, estamos tratando de satisfacer sus expectativas.

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La presión social es engañosa: todos nos convertimos en presas sin darnos cuenta. Antes de que nos demos cuenta de que perdimos el control de nuestras vidas, terminamos envidiando cómo viven otras personas. Solo podemos ver el pasto más verde, el nuestro nunca es lo suficientemente bueno.

Para recuperar la pasión por la vida que queremos, debe recuperar la propiedad de sus elecciones.

La ilusión de los demás

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No estas solo. Las expectativas son difíciles de superar. Coaching ejecutivos y sus equipos, estoy acostumbrado a lidiar con las expectativas: todos somos susceptibles a la ilusión de los demás.

Complacer a los demás es como perseguir a un objetivo en movimiento. La gente tendrá muchas esperanzas para ti. La presión social fluctúa, las expectativas de los demás cambiarán continuamente.

Al tratar de complacer a todos, terminamos por no complacer a nadie, incluidos nosotros mismos. Las expectativas son una ilusión. Es por eso que la mayoría de las personas no viven la vida que quieren. Se sienten frustrados y decepcionados.

Cuando esperamos, dejamos de aceptar la realidad. La anticipación es molesta, incluso cuando las cosas salen como se espera, no puede disfrutar de eventos sorprendentes. Incluso cuando obtenemos lo que deseamos, tampoco podemos ser felices. Ese es el problema con la anticipación: nos enamoramos de las expectativas. Si lo que anticipamos no se hace realidad, la vida parece injusta. Si lo hace, la falta de sorpresa hace que la experiencia real sea menos emocionante.

Lo mismo sucede con las personas. Se frustran cuando no te comportas como ellos esperan. Eso es clave para entender, es su problema, no el tuyo.

¿Por qué la gente espera que seas diferente?

“Las expectativas son premeditados resentimientos”.

Muchas personas sienten resentimiento cuando el resultado de un evento es menor de lo que imaginaron que sería, incluso si sus expectativas se basaran en suposiciones irrazonables.

La frustración es la brecha entre lo que la gente espera de ti y quién eres.

Para salvar ese vacío, debe replantear su relación con las expectativas de la gente. Las expectativas crean un contrato social: es un acuerdo implícito entre los demás y usted. Si no retrocedes, la gente asumirá que estás de acuerdo con eso.

Hablar alto. O la gente te seguirá invadiendo. Si no te resistes, no solo legitimas el acuerdo, se convierte en una práctica social. Pronto, comenzará a hacer lo mismo con los demás: cuando deja que otras personas definan su vida, también quiere recetar la suya.

No esperar cosas de otros es el primer paso para evitar que las personas dicten cómo vives. La vida es una calle de doble sentido: cuando te das cuenta de que nadie te debe nada, dejas de esperar que la gente te deba algo tampoco.

Nadie se conoce mejor que tú. Nadie más que tú mismo puede elegir cómo vives.

Enamórate de tu vida (otra vez)

1. Póngase su máscara de oxígeno primero.

El primer paso para deshacerse de las expectativas es tratarse con amabilidad. Para cuidar de los demás, primero debe ponerse su máscara de oxígeno: no puede amar de verdad a otras personas si no ama su vida primero. Aceptarnos a nosotros mismos (defectos incluidos) es la base para una amistad a largo plazo. Cuando aceptamos quiénes somos, no hay espacio para las expectativas de los demás.

Ser autocompasivo es como oxígeno fresco para tu mente.

La investigación de Kristin Neff muestra que los actos compasivos hacia nosotros mismos liberan las hormonas “sentirse bien”. El aumento de los niveles de oxitocina nos hace sentir cómodos, tranquilos y conectados.

2. Ajusta la forma en que piensas.

No puedes controlar lo que otros piensan de ti, pero puedes elegir cómo te hablas a ti mismo. Tu discurso interno puede ayudarte o dañarte, como escribí aquí. Aprende a elegir tus palabras sabiamente. Sus expectativas pueden ponerlo en una caja: usted es el único que puede liberarse.

Eres la mejor persona con quien puedes hablar.

Preste atención a su diálogo interno: ¿está siendo amable con usted mismo o agrega más presión? ¿Su conversación se centra en quién es usted y en lo que quiere ser? ¿O está lleno de expectativas de quién deberías ser? Tu diálogo debe ser tuyo, no moldeado por los pensamientos de otras personas.

3. Habla.

Las personas necesitan límites: algunos porque actúan sin darse cuenta, otros porque tienden a imponer sus deseos. Hablar alto. No dejes que te dicten quién eres y qué debes hacer.

La gente asumirá que el contrato social está activo a menos que usted lo rompa explícitamente.

Aprende a dibujar una línea. Sin embargo, no necesitas ser duro. Solo deja que los demás sepan cuándo están fuera de los límites; no todos se dan cuenta cuando tratan de definir cómo vives.

4. Libérate y libera a los demás.

Cuando eliminas tus propias ideas preconcebidas y expectativas, puedes hacer lo mismo con los demás. Vivir la vida que amas es liberador, no sientes la presión de complacer a los demás. Del mismo modo, tampoco necesitarás imponer tu voluntad a los demás.

Cuando te apropias de tu vida, las personas se sienten capaces de seguir su ejemplo.

Las expectativas son una ilusión: añaden una presión inútil a todos. Recuperemos la alegría de vivir. Recuerdas cuando eras un niño. Probablemente no tuvo tiempo para las expectativas, estaba ocupado disfrutando de la vida un minuto a la vez.

5. Deja de juzgar, deja de esperar.

Las expectativas se derivan de ser crítico: cuando alguien no puede aceptar cómo te comportas, esperan que cambies. Al aprender a ser más compasivo contigo mismo, no solo aliviarás tus propias expectativas, sino que no sentirás la necesidad de juzgar a los demás.

La vida no es perfecta: eliminar las expectativas te permitirá apreciar tu vida tal como es.

El juicio agrega frustración y negatividad: los perfeccionistas nunca son felices. Cuando abandonas las expectativas, creas espacio para disfrutar del aquí y el ahora. Tu vida no es lo que debería suceder, sino lo que realmente sucede cuando lees estas palabras.

Aprender a aceptar la realidad es difícil, pero es un paso importante para encontrar la calma y la paz. Eliminar las expectativas no significa bajar la barra, sino más bien dejar ir la presión innecesaria. Solo cuando estamos relajados podemos dar lo mejor.

Cualquier momento es un punto de inflexión si decides hacerlo. Estás a cargo. Ama tu vida. Acepta lo peor y espera lo mejor.

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