Pasamos gran parte de nuestras vidas en el trabajo, y las carreras pueden ser tanto una fuente de emociones positivas (por ejemplo, felicidad, sentimientos de logro y pertenencia, etc.) como una fuente de emociones y estrés negativos. Aquí hay 5 emociones y estrategias comunes en el lugar de trabajo para manejarlas.
Enfado. La ira en el lugar de trabajo puede ser el resultado de la frustración, los conflictos interpersonales con jefes o compañeros de trabajo y el trato injusto. La ira en el trabajo puede llevar a un comportamiento irracional, como arrebatos explosivos, o amenazar o abandonar el trabajo. Una clave para controlar la ira en el lugar de trabajo es alejarse de la situación y dejar que disminuya su ira. Luego, cuando estés más tranquilo, podrás tomar medidas más racionales al enfrentar la situación que te enfadó en primer lugar.
Envidia. Es muy común envidiar los logros y las recompensas otorgadas a otros compañeros de trabajo. La teoría de la equidad dice que todos estamos motivados por un sentido de equidad / equidad, y que esto puede impulsarnos a trabajar más duro para que también podamos ganar esas recompensas, como los aumentos salariales y las promociones. Desafortunadamente, las recompensas en el lugar de trabajo no siempre se distribuyen de manera justa, y esto puede llevar a reacciones emocionales negativas, incluida la envidia. La clave para lidiar con la envidia es analizar la situación y asegurarse de que cuando se compara con los demás está usando la correcta "comparación de otros". Por ejemplo, no puede compararse directamente con alguien con más experiencia, educación. , o tiempo de servicio.
Miedo. Es desconcertante pensar que el miedo sería común en el lugar de trabajo, pero el riesgo de perder un trabajo puede causar miedo e incertidumbre. Mantener su currículum actualizado y explorar otras posibilidades de empleo puede ayudar a mantener el miedo a raya. Un supervisor punitivo o matón en el lugar de trabajo, también puede causar miedo y altos niveles de angustia en el lugar de trabajo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con los agresores en el lugar de trabajo.
Culpa. Si nos sentimos culpables por una tarea pendiente, o porque de alguna manera hemos ofendido a un colega, la culpa en realidad puede ser una fuerza positiva y motivadora en el lugar de trabajo. La mejor manera de eliminar la culpa es cumplir (o superar) sus demandas y tomar medidas para arreglar los conflictos interpersonales en el lugar de trabajo.
Impotencia Una sensación de impotencia en el trabajo, o una sensación de ansiedad, es una señal de advertencia que no debe ser ignorada. Una sensación de impotencia o desesperanza puede indicar que está preocupado por su carrera y hacia dónde va, o podría ser un signo de depresión. En cualquier caso, no ignore estos sentimientos si persisten. Busque consejería, ya sea para ayudarlo a manejar sus sentimientos o para ayudarlo a encontrar un trabajo o carrera profesional más gratificante.
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