5 maneras de traer más intimidad a tu vida

Fuente: Peter Bernik / Shutterstock

La intimidad emocional es probablemente el ingrediente más importante en la satisfacción a largo plazo. De hecho, después de usar los datos del estudio longitudinal más extenso en desarrollo humano -el Estudio de Grant- el investigador de Harvard Robert Waldinger descubrió que los más felices y físicamente más sanos en la vejez son los que mantienen relaciones íntimas y cercanas. Estar desinhibido emocionalmente y ser capaz de experimentar y brindar calidez a los demás puede ser incluso un factor importante en la vida de una persona. Un factor particularmente interesante es que los hallazgos de Waldinger muestran que las personas pueden cambiar. Algunos hombres en el estudio tenían pocas relaciones cercanas y luego, en sus 70 y 80 años, se volvieron más abiertos emocionalmente y cosecharon los beneficios.

Una relación no está cerca si no puedes llevar tus emociones a la mesa y sentir alivio y consuelo a través de tu pareja, amigos o familia, y si no pueden hacer lo mismo en tu presencia.

Aquí hay 5 formas de comenzar :

1. Hacer que acercarse a los demás sea una prioridad

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Parece que el pago más grande en términos de éxito y felicidad está en la calidad de nuestras relaciones cercanas. En lugar de poner toda su atención y recursos en su aspecto físico, ganar más dinero o impresionar a sus amigos con sus experiencias, piense en las riquezas que obtendrá si invierte más en acercarse a los demás. Haga que sea un punto para deliberada y deliberadamente trabajar en el desarrollo de relaciones más cálidas y cercanas.

2. Presta atención a las emociones

Lo sé: suena como un psicópata gigante, pero las emociones son la forma en que nuestros sistemas nerviosos se conectan entre sí. Si puedes entender y hablar sobre tus emociones y comprender las emociones de los demás, tendrás conexiones inmediatas. Y estas conexiones no son agotadoras. No son aburridos. Son energizantes y te hacen sentir menos solo y más vivo.

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3. Give Up Control (Por lo menos algunas veces)

Si siempre tienes la guardia alta y nunca te permites ser vulnerable, los que te rodean no pueden acercarse a ti. Si constantemente tiene el plan, elabora el plan y no acepta la influencia de los demás, entonces las personas se sienten como su asistente o empleado. Tratar a los demás como empleados y asistentes le roba la experiencia de sentir que puede depender de alguien con seguridad. Si nunca cedes el control, nunca verás lo bien que te sientes al dejarlo ir y saber que alguien más te respalda.

4. Escucha, sin una agenda

Cuando su cónyuge, amigo cercano o adolescente le cuente acerca de su día difícil, no brinde consejos ni asesoría de forma crónica. Nosotros, como seres humanos, necesitamos urgentemente oyentes, personas que demuestren su interés y se preocupen simplemente por escuchar sin instrucciones, orientación y control. Sintiendo la presencia cálida de alguien y comentarios de apoyo nos permite abrirnos sin temor a haber hecho algo mal o tener que hacer algo diferente. Cuanto más brindes un oído amable, más querrán los demás estar cerca tuyo y se abrirán ante ti.

5. Haz lo que dices que vas a hacer

Para que otros confíen en ti y se sientan seguros emocionalmente, debes hacer lo que dices que vas a hacer. Si muestras amor y cuidado en una instancia y luego en la próxima no aparecen o cancelas un plan por completo, otros vienen a verte como poco confiable. La falta de fiabilidad es un cáncer para la intimidad. La gente no puede ser muy abierta y cercana con alguien en quien no puede confiar para aparecer cuando lo que cuenta. Si dice que va a hacer algo, o hace un plan o compromiso, guárdelo y observe si otros hacen lo mismo por usted.

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Jill Weber es psicóloga clínica en Washington DC y autora de Having Sex, Wanting Intimacy-Why Women Settle for One-Sided Relationships .

Copyright Jill Weber, Ph.D.