4 cosas que no olvidaré ¿Debería recuperar mi salud?

He estado crónicamente enfermo desde que contraje una infección viral en 2001. Si me recuperara, aquí hay cuatro cosas que no olvidaré. Los llevaré conmigo a la tierra de los sanos.

Vivir en el momento presente es la clave de la felicidad.

Cuando me enfermé por primera vez, pasé la mayoría de mis días meditando sobre una vida que ya no podía seguir y preocupándome por una vida que no podía predecir con ningún grado de certeza. Me hizo miserable. Entonces recordé un libro que había leído muchos años atrás: Present Moment, Wonderful Moment, del monje zen vietnamita y profesor Thich Nhat Hanh. En él, dijo:

Cuando nos instalamos en el momento presente, podemos ver bellezas y maravillas ante nuestros ojos: un bebé recién nacido, el sol saliendo en el cielo.

Alentado por sus palabras, comencé a practicar permanecer en el momento presente. Ideé un ejercicio que llamo "soltarlo" (descrito en detalle en mi libro How to Be Sick ). Cuando mi mente está apesadumbrada por lo que ya no puedo hacer o cuando estoy preocupado por lo que depara el futuro, le digo gentil pero firmemente: "déjalo". Luego, de inmediato dirijo mi atención a algún sensorial actual. entrada. Podría ser algo que veo u huelo. Podría ser la sensación física de mis pies en el suelo o de mi respiración entrando y saliendo de mi cuerpo. Dejar caer un tren de pensamiento estresante sobre el pasado o el futuro y relajarse en el momento presente es como librarse de una pesada carga, y eso se siente bien.

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Esta práctica es para los sanos y los enfermos. Ninguno de nosotros es probable que haya llegado tan lejos en nuestros días sin que nuestras mentes alberguen una o dos ideas estresantes sobre el pasado:

• "Debería haber sido más asertivo en la reunión de ayer".
• "No debería haber hablado tanto cuando vino mi amigo; Estoy seguro de que estaba aburrida ".

(Tenga en cuenta que los pensamientos sobre el pasado a menudo contienen "deberes" autocríticos y "no debería". Estos siempre nos hacen sentir mal porque nos hacen sentir inadecuados).

Y, ninguno de nosotros es probable que haya llegado tan lejos en nuestros días sin que nuestras mentes alberguen una o dos ideas estresantes sobre el futuro:

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• "Me preocupa que en la conferencia entre maestros y estudiantes de mañana, el maestro diga que mi hijo es un problema en el aula".

(Recuerdo cuando mi hijo estaba en tercer grado y se había vuelto bastante contrario en casa, desafiando casi todo lo que le dijimos. En los días previos a la conferencia maestro-estudiante, pasé mucho tiempo preocupándome por lo que era el maestro En la conferencia, ella describió a este chico fabuloso por quien claramente tenía mucho cariño. Mi esposo y yo nos miramos con una mirada de "ella piensa que somos los padres de otra persona." Cuando medio en broma le dije que sonaba como si estuviera describiendo a un niño diferente del que vivíamos, para mi deleite inesperado, ella respondió elogiando nuestras habilidades como padres, diciendo que porque le permitíamos desahogarse en casa, estaba mejor equipado. para manejar el mundo exterior! Todo lo preocupante fue en vano.)

Todos pueden beneficiarse al tomar conciencia de cuándo es hora de dejar de lado el rumiar sobre el pasado y preocuparse por el futuro. Esta simple práctica de "dejar caer" puede ayudar. Con él, puedes experimentar el alivio que proviene de vivir en el momento presente y ver, como dijo Thich Nhat Hanh, bellezas y maravillas frente a tus ojos.

Correr al juicio sobre los demás puede conducir a malentendidos dolorosos.

El maestro zen coreano, Seung Sahn, le gustaba decirles a sus alumnos que mantuvieran una "Mente que no se sabe", con lo cual él quería decir que no se aferraría a las opiniones y opiniones sobre el mundo y otras personas. En un artículo de una revista, dijo:

Si mantienes una mente que no conoces, entonces tu mente es clara como el espacio y clara como un espejo.

Cuando me enfermé, corrí al juicio sobre amigos que no se mantuvieron en contacto. Supuse que ya no se preocupaban por mí. Resultó que un amigo no estaba en contacto porque ella había desarrollado sus propios problemas de salud, y otro estaba terriblemente incómodo con la enfermedad debido a una experiencia traumática que había tenido de niña cuando su madre enfermó.

Ya sea que gocen de buena salud o no, todos somos expertos en escribir historias estresantes sobre otras personas, historias en las que les imputamos motivos e intenciones que, en la mayoría de los casos, no tienen ningún fundamento. En verdad, no sabemos lo que está sucediendo en la vida de otra persona a menos que lo preguntemos. Sí, puede ser el momento de dejar que una relación continúe y seguir adelante, pero antes de hacerlo, considere preguntarse si ha apresurado el juicio sin verificar lo que realmente podría estar sucediendo.

Mirar más allá de mis problemas me ayuda a estar en paz con la vida que tengo.

Solía ​​sentir que el mundo me había traicionado como si me hubieran escogido para sufrir dolores crónicos y enfermedades. Este pensamiento centrado en mí mismo no hizo más que hacerme sentir miserable sobre mis circunstancias. Prestando atención al mundo que me rodea, he aprendido que las personas en todas partes experimentan dificultades en sus vidas. Expandir mi pensamiento de esta manera me ayuda a sentir en paz mi vida, como sea que se desarrolle. En palabras de Joseph Campbell:

Debemos dejar ir la vida que hemos planeado, para aceptar la que está esperando por nosotros.

Debo recuperar mi salud, voy a mantener sus palabras conmigo.

Ser amable conmigo mismo es la mejor medicina.

Cuando se enfermó, ¡definitivamente no era amable conmigo mismo! Creí que mi cuerpo me había traicionado. Creí que mi mente estaba débil porque no podía "querer" recuperar la salud. Me tomó varios años, pero finalmente aprendí a tratarme amablemente. Una vez que empecé a hablar conmigo mismo con cuidado y compasión, me di cuenta de cuánto podría haberme beneficiado de esta conversación de apoyo antes de enfermarme.

***

Espero recuperar mi salud Si ese día llega, las lecciones que aprendí de años de enfermedad serán mis compañeros en la tierra de los sanos.

© 2013 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor crónico y la enfermedad: una guía atenta (2015). El tema de esta pieza se amplía en este libro.

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)  

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

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Cita del Maestro Seung Sahn: Cutting Edge, American Zen Arts Quarterly, vol. 1, No. 1 (primavera de 1985)