5 maneras fáciles de mejorar tu cerebro antes del final del día

Desde que tengo memoria, he estado en busca de un rendimiento y una salud óptimos. Incluso en la escuela secundaria, de alguna manera, tuve la sensación de que la comida es información , y aunque podemos encontrar en nuestro cuerpo el sistema operativo más avanzado del universo, todavía hay espacio para la optimización. Y sin embargo, aunque es fácil para nosotros imaginar cómo ir a un gimnasio o beber un batido de proteínas puede beneficiar a nuestro cuerpo, también hay pasos muy simples que puede tomar para aumentar su cerebro. En una era donde la atención es el nuevo recurso limitado, la optimización de los cerebros puede ser tan importante como siempre. Aquí hay cinco formas fáciles pero muy efectivas de hacerlo, todo antes de que termine su día.

Bebe té verde.

Los estudios demuestran que esta bebida popular en realidad aumenta la memoria de trabajo. También es la fuente más común de L-teanina, un potente nootrópico estudiado por su capacidad potencial para reducir el estrés mental y físico sin sedación, para mejorar la cognición y (trabajando sinérgicamente con la cafeína) para aumentar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo.

O bien, opta por el café.

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En un estudio, se descubrió que las personas que consumieron la mayor cantidad de café tenían el riesgo más bajo de desarrollar demencia posteriormente en la vida. Esta bebida llena de antioxidantes también ha demostrado reducir significativamente el riesgo de la enfermedad de Parkinson, el segundo trastorno neurodegenerativo más común en los Estados Unidos.

Mientras lo hace, agregue un poco de mantequilla alimentada con pasto y aceite de coco.

Aunque la combinación puede sonar grave, no es solo un complemento asombrosamente delicioso para su bebida, sino también una increíblemente saludable: la grasa es buena para el cerebro, y particularmente el tipo de grasa que se encuentra en el aceite de coco. Esto se debe a que los triglicéridos de cadena media repletos de aceite de coco proporcionan al cerebro cetonas, una combustión más limpia y una fuente de combustible más eficiente que la glucosa.

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Definitivamente toma las escaleras.

El ejercicio aeróbico en realidad puede revertir la pérdida de volumen del hipocampo relacionado con la edad (el hipocampo se conoce como el centro de memoria del cerebro). Hasta la fecha, ningún medicamento conocido tiene la capacidad de hacer eso.

Por último, confíe en sus compañeros de trabajo.

Un artículo publicado hace un par de meses en la revista Neurology descubrió que los cínicos son casi tres veces más propensos a desarrollar demencia que sus contrapartes más relajados. ¿Ya te he convencido? Confía en mí, tu cerebro te lo agradecerá.

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