Cómo pueden ayudar las 3 hermanas del sueño

Fuente: Passionflower By Wikijasha (Trabajo propio) [Dominio público], a través de Wikimedia Commons

La combinación de lúpulo, valeriana y pasiflora es un enfoque seguro y sinérgico para ayudar al inicio y la duración del sueño. Muchas personas intentan usar valeriana sin mucho éxito; sin embargo, sus efectos se potencian mejor con el lúpulo y la pasionaria, que también afectan los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA). Esta combinación de tres hierbas ayuda a iniciar el sueño y reduce la ansiedad general. Se puede usar a diario sin efectos secundarios, sin embargo, puede no ser suficiente para controlar niveles muy altos de ansiedad o pánico. Para estos casos, el kava, uno de los ansiolíticos preeminentes en el mundo de las plantas, generalmente es más efectivo. (Aquí está la publicación anterior donde escribo sobre Kava)

Lúpulo

Fuente: Hops By Malcolm Manners a través de Wikimedia Commons

La primera hermana de tres, el lúpulo (Humulus lupulus), es uno de los dos géneros de la familia Cannabaceae, junto con la marihuana (Cannabis sativa). Los brotes de lúpulo se usan como un amargo en la elaboración de cerveza, un medicamento tónico amargo y un sedante. Los brotes de lúpulo contienen la lupulina resinosa. Son ricos en flavonoides y se han utilizado como antibióticos, antimicóticos y antioxidantes, así como también como analgésicos. El lúpulo está aprobado por la Comisión alemana completa E Monografías para tratar la ansiedad, inquietud y trastornos del sueño El lúpulo (y las vitaminas B) que se encuentran en una cerveza oscura de buena calidad hacen de 4 a 6 onzas de cerveza un excelente remedio rápido para los calambres musculares, una ansiedad o ataque de pánico, o insomnio debido al dolor.

El lúpulo y la valeriana comúnmente se combinan por su efecto beneficioso y sinérgico en el tratamiento de los trastornos del sueño, actuando de manera comparable a la eficacia de las benzodiazepinas. Se encontró que un extracto de valeriana / lúpulo neutraliza la activación inducida por la cafeína antes del sueño.

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Dosis para lúpulo

La dosis estándar para lúpulo en forma de cápsula es de 500 mg una a tres veces al día. También está disponible como extracto líquido. El uso de lúpulo en grandes cantidades debe controlarse para detectar posibles efectos estrogénicos; por la misma razón, el lúpulo puede ser útil para los síntomas de la menopausia asociados con niveles bajos de estrógeno.

Valeriana

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La hermana dos es la valeriana (Valeriana officinalis L.), conocida por sus efectos sedantes en el sistema nervioso. La valeriana también se llama hierba de los gatos porque los gatos reaccionan a ella como lo hacen a hierba gatera a pesar de su olor repugnante para la mayoría de los humanos. Tradicionalmente, la valeriana era un incienso usado en Europa para proteger contra el mal. Valeriano contiene ácido valerenico, que se une a los receptores GABA-benzodiazepina. Un estudio examinó pacientes con insomnio que se retiraron con éxito de las benzodiazepinas mediante el uso de la valeriana. La valeriana reduce efectivamente la ansiedad y la inquietud y promueve el sueño. También se ha demostrado que es tan efectivo como las benzodiazepinas en varios estudios. El uso de la valeriana está contraindicado con el uso de otros depresores del sistema nervioso central, como el alcohol.

Fuente: Valerian Por AnRo0002 (Trabajo propio) [CC0], a través de Wikimedia Commons

Pasionaria

Pasiflora (Passiflora incarnata L., P. coerulea y P. edulis), la tercera hermana, es una planta de vid tropical, originaria de Centro y Sudamérica. Produce deliciosas frutas ricas en vitamina C. La pasiflora recibió su nombre del Nuevo Mundo por los españoles después de su llegada a México en el siglo XV. Compararon la corona con la corona cristiana de espinas, los cinco sépalos y los cinco pétalos con los 10 apóstoles, y otras partes con los clavos y las heridas de Cristo. Al parecer, también experimentaron de primera mano su capacidad para aliviar el sufrimiento. Las hojas se usan tradicionalmente como sedantes y ansiolíticas. Algunas especies tienen semillas enteogénicas. Los estudios demuestran la eficacia del trastorno de ansiedad generalizada para el sueño y para reducir la ansiedad sin sedación antes de la cirugía. Passiflora incarnata contiene crisina, una flavona natural que tiene efectos ansiolíticos iguales a los de las benzodiazepinas.

El maestro herbolario Ed Smith produce algunos de los mejores botánicos de calidad farmacéutica a través de su HerbPharm y recomienda una combinación de partes iguales de pasionaria (Passiflora encarnada y edulis), valeriana (Valeriana officinalis), lúpulo (Humulus lupulus), manzanilla (Matricaria chamomilla) y Catnip (Nepeta cataria) como un sedante para el tratamiento del nerviosismo, la depresión y el insomnio.

Las buenas noticias sobre las 3 Hermanas: Lúpulo, Valeriana y Pasiflora (VHP) es que su eficacia se ve mejorada por su combinación y el médico puede sentirse seguro al recomendar VHP. De hecho, uno de mis productos botánicos de calidad farmacéutica se llama VHP y está disponible para los médicos de Biotics Research Northwest que establecen una cuenta profesional.

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NOTA DEL AUTOR: Esta publicación es una adaptación de mi capítulo sobre botánicos para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático en mi libro clínico Ritmos de recuperación: naturaleza del trauma y el cuerpo. Todas las referencias revisadas por pares y científicos para este artículo se pueden encontrar allí.