10 razones por las que las personas se niegan a hablar con terapeutas

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Lo he escuchado tantas veces a lo largo de los años: "Está pasando por un momento difícil", alguien dirá acerca de un amigo, "pero él no cree en la psicoterapia". O tal vez sea: "Mi madre realmente podría usar un poco de terapia" , pero ella nunca haría eso. "Como psicólogo en la práctica privada, a menudo escucho historias de personas que realmente podrían usar a alguien con quien hablar, pero por alguna razón, se niegan a ver a un terapeuta.

Las siguientes son las 10 actitudes antiterapia más comunes que he escuchado a lo largo de los años, junto con las razones por las cuales cada una realmente no se sostiene.

1. "Prefiero hablar con mis amigos".

Por supuesto, deberías hablar con tus amigos y tu familia. Es importante encontrar apoyo cuando los tiempos son difíciles. La terapia no reemplaza la amistad, pero, de nuevo, la amistad tampoco puede hacer el trabajo de la psicoterapia. Una relación terapéutica es más que una amistad: no solo brinda apoyo, sino que también te desafía y te permite obtener valiosos conocimientos de ti mismo. Los terapeutas son oyentes entrenados que pueden ayudarlo a encontrar la fuente de sus problemas, incluso si la fuente son sus pensamientos, su familia o usted. Y tus amigos no se sentarán a hablar de ti todo el tiempo, todas las semanas, ¿verdad?

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2. "Cuesta demasiado".

Con demasiada frecuencia, el seguro no cubre el costo total de la psicoterapia, por lo que se convierte en una inversión en usted mismo. Es cierto que hay momentos en que el gasto no es práctico, pero a veces, una inversión en terapia hoy puede evitar problemas mucho más costosos y que afecten la vida en el futuro.

3. "No tengo tiempo".

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Si tiene el tipo de problemas que no van a desaparecer, encontrar unas pocas horas para lidiar con ellos ahora en realidad podría ahorrarle tiempo, dinero y angustia, al final.

4. " Vi a un psicólogo una vez, y no ayudó".

Cada psicólogo es un individuo, con una personalidad única, por lo que no hay ninguna razón para creer que un nuevo terapeuta te fallaría exactamente de la misma manera que el antiguo. Muy probablemente, la persona que viste en ese momento no era alguien con quien te puedas conectar. Otro psicólogo será, por definición, diferente.

5. "¿De qué sirve hablar?"

El cambio duradero de la personalidad es el resultado de la psicoterapia, que se ha demostrado en un estudio reciente para reducir el neuroticismo y aumentar la extraversión. También a menudo ayuda tener a alguien en quien confíes, que te conozca bien y con quien puedas hablar sobre temas difíciles. La alianza de trabajo que forjes con tu terapeuta es una relación, y a medida que desarrollas esa relación, el cambio permanente se hace posible.

6. "Me sentiría raro hablando de esto a un extraño".

En mi experiencia, esto parece más un problema de lo que realmente es. La mayoría de los terapeutas son hábiles para hacer que se sienta cómodo rápidamente, y no quieren parecer extraños críticos. Si tiene algunas sesiones con un terapeuta nuevo pero no se siente cómodo, puede tratar de ser abierto acerca de sus inquietudes, o puede buscar un terapeuta diferente. La terapia es una relación profesional y personal, y la alianza que se forme con su psicólogo es un factor importante en el tratamiento, todo lo cual quiere decir que no le tomará mucho tiempo a su terapeuta dejar de sentirse como un desconocido.

7. "Los terapeutas no dicen nada; simplemente se sientan allí y te juzgan ".

Eso depende del tipo de psicólogo que esté viendo. Muchos de ellos le dirán de inmediato que les gusta decir lo que piensan. Muchos de ellos ofrecen consejos prácticos o comentarios detallados sobre la forma en que te entienden a ti y tus problemas. Incluso los terapeutas que escuchan más que hablan no te están juzgando, están trabajando silenciosamente para percibir tus problemas a tu manera, empáticamente. Y si te sientes juzgado por tu terapeuta, debes mencionar esos sentimientos. Puede parecer incómodo al principio, pero lo más probable es que su terapeuta se alegre de hablar sobre cualquier sentimiento que surja en el curso del tratamiento, incluidos los que mencionó el terapeuta o el tratamiento en sí.

8. "Los terapeutas realmente no se preocupan por ti; lo hacen por el dinero ".

En general, las personas eligen la psicoterapia como carrera porque les importan otras personas y quieren ayudar. No conozco a nadie que se haya convertido en terapeuta para hacerse rico.

9. "Si estuviera deprimido y quisiera sentirme mejor, tomaría Prozac".

Los medicamentos psiquiátricos no funcionan igual de bien para todos. Además, cada droga psicoactiva tiene efectos adicionales, también llamados "efectos secundarios", si prefiere el lenguaje utilizado por la industria farmacéutica, que pueden ser bastante graves, como el aumento de peso o la disfunción sexual. Por otro lado, la psicoterapia no tiene efectos secundarios químicos y representa una estrategia de afrontamiento activa y positiva. Incluso en los casos en que el mantenimiento de la medicación psiquiátrica es el tratamiento de elección, a menudo funciona mejor cuando se complementa con la psicoterapia semanal.

10. "No me gustaría airear mi ropa sucia en público".

La psicoterapia es confidencial y el material discutido en las sesiones de terapia está protegido por la ley. Mientras no represente un peligro para nadie, lo que elija para hablar con su terapeuta no abandonará la sala de terapia.

En términos generales, siempre es muy fácil encontrar una razón para no hacer algo que sea bueno para usted, como hacer ejercicio, dormir toda la noche o encontrar un terapeuta. En mi experiencia, la psicoterapia generalmente ayuda bastante. Las personas que sufren pueden forjar relaciones de trabajo sólidas con sus terapeutas, incluso si nunca antes han intentado con la terapia. Si está pasando por un momento estresante, o se siente infeliz, ansioso o insatisfecho consigo mismo y con su vida, por favor no deje de preocuparse por sus sentimientos.