5 Resoluciones inteligentes para el cerebro

Cada año nuevo ve millones de resoluciones hechas y rotas. Nosotros no somos el problema; solo necesitamos hacer resoluciones más inteligentes.

Resolución número 1 : me amaré y acepto a mí mismo tal como soy. La voluntad de aceptarnos tal como somos promueve una evaluación precisa de lo que debe cambiarse. La autoaceptación no es lo mismo que aquiescencia o apatía hacia el cambio. En todo caso, la autoaceptación es lo opuesto. Antes de que pueda cambiar algo, debe comprender lo que debe cambiarse.

Resolución número 2: Comprenda su viaje social. El dolor ocurre en el cuerpo, pero el sufrimiento ocurre en la mente. Los humanos pasan sufriendo de generación en generación en la familia. ^[1] Por ejemplo, los niños que sobrevivieron al Holocausto judío y armenio tienen que vivir con la devastación del mismo. Los hijos de nazis y turcos tienen que vivir con la culpa de ello. Nadie sale gratis, solo diferentes espectáculos, diferentes artistas y diferentes precios de entrada. No se trata de que uno sea mejor o peor. Somos individuos dentro de una especie social; todo es trágico o triunfante. Además, contribuye a su epigenética: las influencias no genéticas que afectan la expresión de su gen. ^[2-7]

Resolución número 3: acepte su viaje personal. Desde la concepción hasta los primeros 20 años, nuestro cerebro observa nuestro entorno y nuestros cables y se reconecta a sí mismo para sobrevivir en ese entorno. ^[8-13] Nuestras experiencias de desarrollo, tanto físicas como psicológicas y emocionales, afectarán el funcionamiento de nuestros cerebros. ^[14] No hay necesidad de juzgarlo, llevarlo como una insignia, o llevarlo como una carga. Simplemente entienda y acepte, no importa cuán aterrador, triste o humillante, son solo cosas que el Universo ha designado en su vida.

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Resolución 4: Acepte sus valores de estado socioeconómico (SES). Todos tenemos una raza, edad, ingresos, nivel educativo, profesión, estado civil, etc. Dependiendo de las circunstancias, pueden influir en los momentos de nuestras vidas. En el mejor de los casos, son solo un indicador de cuán poco sofisticada es la sociedad debido a la tendencia del cerebro a consolidar, simplificar y generalizar. Aún así, el mundo nos trata de manera diferente en algunas circunstancias debido a nuestros valores de SES, o esos cuadros no estarían en la mayoría de las aplicaciones y formularios. Aceptar sus valores de SES no es sinónimo de definirse a usted mismo o dejar que dicte lo que puede y no puede hacer en la vida. Simplemente es consciente de que las personas a menudo creen que te conocen sin siquiera conocerte.

Resolución 5: evalúe el cumplimiento de sus necesidades sociales. El Área Tegmental Ventral (VTA) del cerebro monitorea nuestro cumplimiento de las necesidades sociales clave, como la inclusión social, porque en una especie social la inclusión es clave para la supervivencia y la reproducción, que son preocupaciones clave de la agenda. ^[15-23] El VTA está en el cerebro anterior, por lo que no piensa, solo responde a las señales y estimula la liberación de las drogas de baile felices del cerebro cuando cree que se satisfacen estas necesidades. Por lo tanto, es fácil para la corteza cerebral engañar al VTA. El VTA no puede distinguir un acto homosexual, un acto heterosexual usando un método anticonceptivo o la masturbación de la reproducción real. ^[24-27] Todo lo que registra son los eventos fisiológicos asociados con los tres, que son idénticos. Esta es una buena noticia en un apuro, como cualquier adolescente le dirá. Sin embargo, la falta de estímulo táctil y otros aspectos del congreso sexual que la pornografía en Internet no puede proporcionar finalmente los alcanzará, lo que generará déficits en las drogas de baile del cerebro. Estos déficits pueden evolucionar hacia la búsqueda de satisfacción en comer en exceso, fumar y otros comportamientos dañinos que se sienten bien.

Estar conectado en una especie social es crucial para la supervivencia en múltiples niveles. La evolución también nos dice que nos aliamos con los alfas, románticamente y platónicamente, porque hay beneficios de tales asociaciones. En nuestro mundo moderno, la noción de qué es un alfa se ha distorsionado debido a la disparidad entre la tecnología y la biología evolutiva. Nuestro mundo moderno ve a una persona bonita rica o joven como un alfa. Eso no es necesariamente cierto. Puede ser rico y débil, o bonito y feo, y nadie es fuerte y agradable las 24 horas, todos los días de la semana.

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Sin embargo, a menudo entramos en malas relaciones sociales porque instintivamente nos estamos uniendo a alguien que creemos que es más alfa que nosotros mismos, que por lo general es solo un reflejo de nuestras inseguridades y falta de autoconciencia y autoestima. ^[28] A veces estas relaciones pueden ser muy unilaterales. Usted da todo lo que tiene que dar, y ellos dan lo que es conveniente. Finges que no te das cuenta de que nunca te llaman, o dicen que te devolverán la llamada y nunca lo llamarán. Tienes que examinar esas relaciones. ¿Qué tan real son? ¿Estás engañando a tu VTA? Pueden o no ser más alfa que tú, pero la conclusión es que no son tus amigos o amantes alfa.

Si estás dispuesto a pararte desnudo frente al espejo y decir: "Esto es lo que soy, así es como y por qué soy esto, esto es lo que me gustaría cambiar, esto es lo que no puedo cambiar, esto es lo que es real, esto es lo que no es, estas son mis verdades, estas son mis falsedades, esto es lo que me hace poderoso, esto es lo que me hace miserable, "estarás mejor". Llévalo como una túnica regia, y luego acomódelo con las cosas que la sociedad dice que eres y avanza haciendo los cambios necesarios, con el tiempo no necesitarás los diversos sustitutos insalubres de la felicidad que usamos … Permanece fabuloso y fenomenal.

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Referencias

1. Candib, LM, Trabajando con sufrimiento. Patient Educ Couns, 2002. 48 (1): p. 43-50.

2. Alegría-Torres, JA, A. Baccarelli y V. Bollati, Epigenética y estilo de vida. Epigenomics, 2011. 3 (3): p. 267-77.

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5. House, SH, Epigenética en la evolución adaptativa y el desarrollo: la interacción entre las especies en evolución y los mecanismos epigenéticos: extracto de Trygve Tollefsbol (ed.) (2011) Handbook of Epigenética – The New Molecular and Medical Genetics. Capítulo 26. Amsterdam, EE. UU .: Elsevier, pp. 423-446. Nutr Health, 2014.

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8. McEwen, BS, hormonas y la plasticidad de las neuronas. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

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10. McEwen, BS, La neurobiología del estrés: de la casualidad a la relevancia clínica. Brain Res, 2000. 886 (1-2): p. 172-189.

11. McEwen, BS, Comentario: el cerebro en constante cambio. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6): p. 797-8.

12. McEwen, BS, plasticidad del hipocampo: adaptación al estrés crónico y carga alostática. Ann NY Acad Sci, 2001. 933: p. 265-77.

13. McEwen, BS, De las moléculas a la mente. El estrés, las diferencias individuales y el entorno social. Ann NY Acad Sci, 2001. 935: p. 42-9.

14. McEwen, BS, efectos protectores y dañinos de los mediadores del estrés: papel central del cerebro. Diálogos Clin Neurosci, 2006. 8 (4): p. 367-81.

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28. Bell, MR, et al., Adolescente gana en valencia positiva de un estímulo socialmente relevante: compromiso de los circuitos de recompensa mesocorticolímbica. Eur J Neurosci, 2013. 37 (3): p. 457-68.