Los presentes, los destellos y los cócteles azucarados a un lado, la perspectiva de las reuniones familiares genera ansiedad anticipatoria considerable para muchos de mis pacientes y amigos. Y, en verdad, ¿quién de nosotros no se ha preparado para tratar con el primo para quien incluso una sola bebida es demasiado? ¿O la última historia de éxito de un hermano de braggy? El padre se lamentaba dramáticamente: "¡ Nunca seré un abuelo!" ¿O la tía pronunciando quién ha engordado en el último año? Es suficiente para hacer que uno quiera tirar el trineo en reversa y llevarlo de regreso a casa.
Además de la aprensión sobre cómo se comportarán los demás , casi con la misma frecuencia, las preocupaciones que escucho son sobre cómo evitar una crisis personal (por ejemplo, "si me pregunta una vez más por qué estoy soltero, voy a hacerlo"). ¡Deck the Halls 'con el tío Phil! ").
¿Entonces qué vas a hacer? ¿Falsificar la gripe? Toma un Xanax? ¿Quejas aéreas a la "Festivus"?
No. Al menos, no antes de probar estas sugerencias a continuación, algunas de ellas irreverentes, cada una potencialmente útil. Vea lo que funciona para usted.
1.) En caso de duda, sublimar . Transforma ese impulso indeseable en algo socialmente aceptable. Canalice su rabia asesina en cortar verduras para la crudité. Redirige los nerviosos tics hacia los movimientos interpretativos de la danza. Nada detiene una historia aburrida o una rabieta desagradable a mitad de camino como una danza interpretativa. Nada .
2.) Canaliza tu Sedaris interior . Conócete con la certeza de que si lo peor llega a ser peor, puedes usar este tiempo juntos como material para algún proyecto catártico sardónicamente ingenioso cuando la visita termine. Escribir. Dibujar. Dibuja las expresiones de todos en el momento en que la tía Sadie saca el molde Jello de la Casa Blanca. Escribe un boceto de comedia sobre todos los personajes presentes. Seriamente. Déjalo salir, más tarde .
3.) Participar en autoindulgencia (moderada) . Recuerde tener suficiente de algo que quiera sentirse placenteramente "travieso" luego, pero "agradable" después. Sí, es posible que tengas que conducir siete horas en la nieve para pasar el fin de semana bajo el microscopio, ¡pero también obtendrás algunos de los dulces caseros de la tía abuela Mimi! De lo que puedes salir haciendo # 4. Toma ese vaso de ponche de huevo y disfrútalo. 'Es la temporada. Simplemente no tengo 5. Ya sabes lo que quiero decir.
4.) Plan para alejarse de la situación, ya sea literal o mentalmente. Esto puede tomar la forma de recordarte a ti mismo que la visita tiene un límite de tiempo y, por lo tanto, puedes sobrevivir absolutamente , o tomar una caminata para desestresarse. La duración de la caminata probablemente aumentará en proporción al estrés experimentado. Y eso está bien. Poner la situación en perspectiva puede evitar que se derrita una mesa de comedor que pueda sentirse bien en el momento, pero que lamentará más adelante.
5.) "Dysfunctional Family Bingo." Es notable cómo este juego puede sacar el borde de una reunión familiar. Hace años, mi amiga Linda me lo sugirió, y todavía me reí cuando pienso en él (o lo juego). Así es como: en privado o con amigos que no asistirán a su reunión familiar, haga un cuadro de bingo con cada uno de los caprichos familiares más temidos que ocupan una caja individual. Por ejemplo, "el primo Miriam nos obliga a comer latkes quemados" o "Joe comenta sobre mi dieta". Coloque un marcador en su tablero de bingo cuando suceda cada cosa. Cinco en una fila y puedes gritar "¡Bingo!" En medio de una de las historias de guerra corporativas del tío Fred.
6.) Respire. La respiración del vientre puede fortalecer su diafragma, disminuir la velocidad de su respiración, ayudarlo a calmarse en general y menos reactivo en situaciones estresantes. Es fácil, gratis, se siente bien y realmente funciona.
7.) Practica la división larga. Personalmente, nunca me gusta esto cuando estaba en la escuela, pero recordar que incluso un fin de semana de 3 días de prueba representa menos del 1% de su año puede ayudarlo a soportar lo peor.
8.) Adopta una actitud de gratitud. Es cierto, si hubiera un botón que pudiera transformar mágicamente la situación, lo presionaríamos. Repetidamente. Pero a falta de tales poderes, encontrar algo por lo que podamos estar agradecidos nos permite experimentar todo lo que es bueno sobre las vidas que tenemos, incluso si hay cosas que deseamos que sean diferentes. Odio los latkes quemados, pero aprecio el amor que los engendró. Ver la intención útil en los cuentos de citas de adviento de la abuela. Tenga en cuenta que la obsesión de Joe con su peso tiene más que ver con sus propias cosas que usted. Comprenda que el hermano fanfarrón probablemente quiera que esté orgulloso de él, porque su opinión sí importa.
Por supuesto, continúe con las prácticas de cuidado personal en las que normalmente participa. Mis favoritos son la meditación, la autohipnosis, hacer ejercicio regularmente y hacer tiempo para hacer las cosas que le resultan placenteras.
En resumen, diviértete un poco en estas fiestas, trata de no tomar las cosas demasiado en serio y haz lo que necesites para autorregularse. Antes de que te des cuenta, es posible que encuentres algo un poco maravilloso en todo esto, incluso si ese es tu excelente sentido del humor.
