Burnout es, en parte, sentir que no tienes nada más que dar. El agotamiento crónico puede ocasionar problemas emocionales y una disminución en su salud física. Aquí hay cinco formas de saber cuándo es el momento de reevaluar su situación laboral.
1. Te despiertas por la mañana con una sensación de temor. O náuseas. O ambos.
Escucha lo que tu cuerpo está tratando de decirte. Tu cuerpo es muy bueno para avisarte, solo necesitas tomar un tiempo para escucharlo. Entonces crea lo que intenta decirle. Si tiene tendencia a calmar sus sentimientos, puede notar síntomas físicos como náuseas, fatiga, dolores y molestias, y dolores de cabeza pueden ocurrir con más frecuencia. La mente tiene una gran influencia sobre el cuerpo, y el estrés crónico del agotamiento realmente puede afectar la salud física.
2. Estás haciendo cosas que están fuera de tu carácter.
Estás criticando a la gente, y por lo general eres el más tranquilo. Usualmente eres un tipo de persona que dice "¡vamos a hacer esto!", Pero últimamente dices "olvida esto" (o algo más colorido) cuando te dan una tarea.
3. Pasas gran parte de tu día navegando por Internet o soñando despierto.
Esto puede indicar distracción (que puede ser parte de su agotamiento), o podría ser una gran señal de que ya no le importa. Eche un vistazo y vea si está haciendo una elección sobre su trabajo de forma pasiva. Por ejemplo, ser despedido porque está en línea en lugar de trabajar, en lugar de tomar un papel activo en la mejora de su situación laboral. Si bien tomar una decisión activa sobre su trabajo implica asumir un riesgo, también significa un mayor control sobre su destino y los resultados.
4. Cuando tratas de pensar en algo que esperar, no se te ocurre nada.
Cuando no se puede pensar en algo positivo o divertido que esperar, esto puede ser un signo de desesperanza, un síntoma característico de la depresión. Se recomienda que busque la orientación de un profesional de salud mental para hablar sobre sus posibles sentimientos de desaliento. Si tiene tendencias suicidas, comuníquese con la Línea Directa de Prevención del Suicidio en www.suicidepreventionhotline.org o al 1-800-273-8255.
Si solo se trata de trabajar demasiado y no tomarse el tiempo suficiente para divertirse, consulte mi artículo sobre maneras fáciles de agregar más diversión a su vida: 8 maneras de divertirse más
5. Tus amigos y familiares se están dando cuenta de que las cosas no te están yendo tan bien en este momento.
Quizás su cónyuge le haya dicho que simplemente no se está cuidando como solía hacerlo. Puede estar comiendo demasiado o muy poco. Puede tener insomnio o quedarse dormido. Cuando experimente estos cambios en su comportamiento diario, generalmente es una buena idea consultar con su médico. Varios problemas pueden causar un cambio en sus actividades de la vida diaria: depresión, ansiedad, estrés, problemas de la tiroides … la lista continúa. Hazte a ti mismo (y a las personas que te quieren) un favor y consíguelo a ti mismo.
Recuerde, buscar ayuda es un signo de fortaleza, no una debilidad.
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